海の塩：より良い健康と幸福への秘密の成分

波の轟音、新鮮な海の空気と無限の青い地平線の謙虚な光景–海の回復効果を否定することはありません。

実際、海は豊富な塩水の恩恵を受けて癒しの歴史に染み込んでいます。 古代ギリシャ人はミネラル豊富な水に浸しながら、ビクトリア朝の医師は、海辺の旅行を規定しました。 最近の研究では、海岸への近さがあなたの健康に相関していることもわかりました。 ダイビングする準備はできましたか？

海が提供しなければならない海の塩の利点はここにあります…

“海岸のライフスタイルは、海辺に沿って静かに散歩したり、ビーチに沿ってジョギングしたりするかどうかにかかわらず、定期的な運動に従事することを奨励しています”とSarkhel博士は言います。

“運動はすでにノルアドレナリンのような神経伝達物質を増加させることが証明されており、うつ病が不足しています。 したがって、海の近くに住む人々がより健康的なライフスタイルを持っていることは驚くことではないかもしれません。「Wild Swim Snowdoniaの共同創設者であるMeg PughとLaura Sandersonは、海辺での生活の恩恵を保証することができます。

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“海の水泳は、通常、ビーチへの散歩やサイクルを含むので、アクティブであることと手をつないで行く–だから、新鮮な空気、動き、水泳は完璧な治療法です”とMegは説明します。 “長い泳ぎや素早い泳ぎのために行くことができることは、あなたが自分の世話をしたいと思うほど通電しており、健康と幸福への賢明なアプローチを”適度なフリースタイル水泳の時間は約500カロリーを燃焼しますが、あなたは冷たい水で泳いでいる場合、これはさらに高くなる可能性があります。 屋外水泳協会のウェブサイトに参加するより多くの無料の水泳グループがあります。”

それはあなたの心をクリア

私たちが休息を求めているときに海が私たちを手招きする理由があります。 “海の音とビジョンは、私たちの気分を持ち上げ、”コンサルタント精神科医博士Arghya Sarkhelは述べています。

“砂の感触と海辺の風の香りがリラックスにつながります。 生物学的レベルでは、この視聴覚刺激は副交感神経系を刺激します-それは「戦いや飛行」とは対照的に、「休息と消化」を活性化します」と彼は言います。

水に入ると、呼吸パターンの変化と心拍数の低下によってこの瞑想状態が引き起こされます。 「私が泳いでいるとき、波と私の息を除いて騒音はありません」と、大西洋で毎日泳ぐMoher Retreatのcliffsの創設者であるMichelle Moroney氏は言います。 “ストレスはなく、心配はありません–それは精神的な経験です。”しかし、ビーチにアクセスできない場合でも、地元のプールの恩恵を受けることができます。 YouGovとSwim Englandの研究では、水泳が不安やうつ病の症状を有意に減少させたことがわかりました

海の塩はあなたの幸福に利益をもたらす

あなたが都市に住んでいるなら、あなたは海の空気が作ることができる違いを知っているでしょう。 “海の空気はマイナスイオンで満たされ、幸せなホルモンであるセロトニンを増加させます”と、海水がタラソテラピースパトリートメントの鍵であるグラン-カナリア-ウェルネスのケビン-ベニテス-ガルシア氏は述べています。

そして、波を垣間見るだけのために言われることがあります。 ミシガン大学の研究者は、自然の場所が私たちの明快さと焦点に力を与える高い”魅力的な価値”のために私たちを魅了することを発見しました。 ある研究では、自然の視点を持つ従業員はより幸せで、より良い健康で、より多くの仕事を楽しんでいたことがわかりました。 そして、あなたは海岸で過ごした一日がより良い夜の睡眠につながることに気づいたかもしれません。 ナショナル-トラストの調査によると、沿岸の歩行者は睡眠の質が改善され、波のリズミカルな小康状態のおかげで、内陸の歩行者よりも47分間寝た。

それはあなたの健康を向上させます

重要な要素はまた、海水中に発見されています。 「海洋化合物、特にマグネシウムは、多くの機能を果たすために神経系を調節します」とCornish Sea Salt Co.のPhilip Tanswell氏は述べています。

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私たちは通常、食事だけでは十分ではなく、ストレスはレベルを枯渇させます。 しかし、私たちは海辺でより多くを吸収します–”海の空気を呼吸し、新鮮な魚介類を食べ、海で入浴する”と彼は言います。 塩には、血液の酸素化から血糖値の調節まで、物理的な利点もあります。 プラスあなたの免疫組織は報酬を与えられる–チェコの調査は冷水のスイマーに白血球の増加があったことが分った。

塩水は肌の病気を和らげます

休暇中に人々の肌の状態が改善するという逸話を聞いたことがありますか？ 海のミネラルのエリキシルが原因であると考えられています。 「海がこれらの栄養素の最良の供給源の1つであることは偶然ではありません–人間として、私たちは海から進化し、私たちのミネラルプロファイルは一致しています」とPhilip氏は言います。 「海水にはマグネシウム、亜鉛、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、それぞれに素晴らしい利点があります」とKevin氏は言います。 これらの鉱物は炎症抑制であり、皮膚の障壁を直し、保護するのを助けます。

“海水に浸すことは自然の肌の治療法です–敏感な肌や湿疹を起こしやすい肌に最適です”とKevin氏は言います。 実際には、研究では、マグネシウムが豊富な塩にアトピー性乾燥肌を浸すことは、水分補給と皮膚バリア機能を改善しながら、炎症を減少させることが 「乾癬では、細胞の回転率が高いので、体が使い切ったミネラルを補充することが、多くの人々を助ける理由になる可能性があります」とKaren Davis氏は言います。