トップ貢献者-Aimee Tow、Shaimaa Eldib、Mudra Shah、Claire Knott and Kim Jackson
はじめに
遅延発症筋肉痛（DOMS）また、”筋肉熱”として知られています。不慣れな激しい運動。 DOMSは、最も一般的なトリガーが偏心運動であるように見える一時的な筋肉の損傷および炎症によるものと考えられています。痛みは、活動の翌日に始まりますが、通常は48時間以内にピークに達します。
病態生理
偏心筋収縮は、同心運動よりも筋肉および結合組織の構造要素に大きな破壊をもたらすため、DOMSは同心運動よりも偏心で強い。 この構造的破壊は、長年にわたって行われてきた組織学的研究、電子顕微鏡検査および血清酵素レベルによって十分な証拠を有する。
偏心収縮は、より少ないモーターユニットを募集し、したがって、生成された力は、筋肉のより小さな断面積に分布しています。単位面積当たりのこの増加した張力は、組織へのより大きな損傷を引き起こす。但しDOMSの手始めに筋肉と結合組織の傷害間の直接因果関係を確立する進行中の研究がまだあります。
予防
DOMSは一般的に数日から週の後に自分自身で良くなります。しかし、その時間の間に運動および筋肉の性能の範囲を減少させることができる。抗炎症薬、マッサージ、圧縮衣服、休息およびいくつかのサプリメントは、DOMSの持続時間を短縮することができるといういくつかの証拠があります。
理学療法への影響
DOMSを持つことは、通常、運動後に肯定的な兆候です。 それは筋肉が活動の前にあった、それ故に訓練が全く有効だったことを意味するより強い状態に直っていることを示し。
多くの理学療法患者は新しい運動プログラムを開始するか、または現在の運動プログラムに新しい運動を追加する予定です。これらの練習は患者のために強いかもしれ、患者は物理療法か練習プログラムを始めた後遅らせられた手始め筋肉痛み(DOMS)を経験するかもしれません。 DOMSは通常、その後の運動セッションに続いて弱くなりますが、最初の試合は非常に激しいので、患者はしばしば練習を続けることを拒否するかもしれません。
したがって、セラピストは、DOMSが新しい運動プログラムの正常な部分であることを患者に安心させ、患者が筋肉痛を他のタイプの痛みと区別するの 痛みの重症度は、運動誘発性の筋肉損傷の程度に関連していないことに注意することも重要である。
マッサージは、DOMSに関連して感じられる硬さと痛みの強度を低下させる上で有意な効果を示すことが証明されている代替療法の一つです。 活性の2時間以内に投与された場合、機械的圧力は、好中球の移動を減少させ、したがって筋肉構造内の炎症過程を減少させると考えられる。 しかしマッサージは療法を管理されなかった対照群と比較されたとき筋肉性能または強さのポストの練習に対する効果をもたらさないために示
- バシャムSA、ウォルドマンHS、クリングスBM、ランバースJ、スミスJW、マカリスター MJ。 運動誘発性酸化ストレス、炎症、筋肉損傷、および筋肉痛に対するクルクミン補給の効果。 栄養補助食品のジャーナル。 2019年（平成26年）1月4日現在の世帯数と人口は以下の通りである
- 運動後の筋肉痛。 鎌状赤血球貧血の鑑別診断。 2017 . から入手可能: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
- Guo J、Li L、Gong Y、Zhu R、Xu J、Zou J、Chen X.Massageは、激しい運動後の遅発性筋肉痛を軽減します：体系的なレビューとメタ分析。 生理学のフロンティア。 2017年（平成27年）8月7日現在の世帯数と人口は以下の通りである。
- Kim J、Kim J、Lee J.偏心運動後の遅延発症筋痛および血液炎症マーカーに対する圧縮衣服の効果：ランダム化比較試験。 運動リハビリテーションのジャーナル。 2017Oct;13(5):541.
- 偏心筋収縮運動後の休息間隔が循環物質に及ぼす影響，骨格筋の損傷および再生に関連するパラメータ。 韓国キネシオロジーアカデミーの公式ジャーナル。 2013Oct31;15(4):107-15.
- バシャムSA、ウォルドマンHS、クリングスBM、ランバースJ、スミスJW、マカリスター MJ。 運動誘発性酸化ストレス、炎症、筋肉損傷、および筋肉痛に対するクルクミン補給の効果。 栄養補助食品のジャーナル。 2019年（平成26年）1月4日現在の世帯数と人口は以下の通りである
- 遅延発症筋痛（DOMS）に対する治療的治療の効果。
- Nosaka K,Newton M,Sacco P.遅延発症筋痛は、偏心運動誘発筋損傷の大きさを反映していない。 スカンジナビア医学ジャーナル&スポーツの科学。 2002年12月1日;12(6):337-46。
- 2. J E Hilbert,G A Sforzo,T Swensen. 遅発性筋痛に対するマッサージの効果。 Br Jスポーツメッド2003;37:72-75 ; (): . （2018年2月18日閲覧）。