高肝酵素の原因となる主な原因と、それらを下げることができる8つの自然な方法につ
高い肝臓酵素は、一般的にあなたの肝臓が困っている可能性があることを意味します。 この記事では、肝臓酵素の種類が上昇する可能性があります発見します,高肝酵素の原因となります,含む8肝酵素を低下させるソリューション,自然に(1).
どのような肝臓酵素が上昇する可能性がありますか？
潜在的な細胞損傷を示す上昇した肝酵素には、以下のアミノトランスフェラーゼが含まれる:
- アラニントランスアミナーゼ(ALT)
- アスパラギン酸トランスアミナーゼ(AST)
- アルカリホスファターゼ(ALP)
- Γ-グルタミルトランスペプチダーゼ(GGT)
ASTおよびALTは最も頻繁に測定される酵素であるが、GGTは時折測定されるが、特にアルコール性肝疾患では測定される。
高肝酵素の10トップの原因
ほとんどの場合、軽度に上昇した肝酵素は一時的なものであり、慢性的な問題を示すものではありませんが、多くの場合、問題があり、肝臓が苦しんでいることを示しています。
肝臓の酵素の上昇は、ほとんどの場合、次の原因によって引き起こされます:
- A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎などのウイルス感染
- 非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）
- 肝臓および膵臓癌
- メタボリックシンドローム
- タイレノール、冷1544>
- 心不全
- 肥満
- 座りがちな生活
- 栄養失調または一般的な食生活
上記のリストは網羅的ではありませんが、脂肪肝は肝臓酵素の上昇の最も一般的な原因であることに注意してください。
肝酵素を低下させるための8つの自然なアプローチ
多くの肝疾患には薬理学的治療がなく、肝臓を自然に治癒するための措置を講じることが最 栄養的に十分な食事をし、十分な運動をし、毒素を避け、最適な体重を維持するなどのライフスタイルの変化は、すべて肝臓の治癒と肝臓酵素の正常化に寄与する可能性があります。
運動&ライフスタイル
研究によると、運動は体重減少とは無関係に肝臓酵素を低下させることが示されています。 有酸素電位に達した抵抗運動に関する2011年の研究では、ALTとASTがそれぞれ47％と48％減少し、12週間の運動介入プログラムで示されました。 肝脂肪も減少した（2）。
運動は、通常、体重管理、肝臓酵素を低下させる別のライフスタイル介入を助ける。肥満は、若者のALT増加の独立した予測因子であるが、小児ではそうではない（3）。 小児および若者では、血清アミノトランスフェラーゼの異常なレベルは、成人期における肝疾患のより大きな負担につながる。
CDCは、人口の50％以上が太りすぎで、25％が肥満であり、これら2つのグループの90％が肝臓酵素を上昇させていると報告しています。
研究は、オリーブオイル（4）とオメガ3脂肪酸（5）、地中海の食事の両方の特徴の消費は、肝臓の健康に有益である可能性があることを示しています。
総脂肪消費量を減少させ、オリーブ油に含まれる一価不飽和脂肪酸（全エネルギーの20-40％）または魚油に含まれるn-3多価不飽和脂肪酸（2g/日）に移行すると、食後の脂質血症および肝脂肪（脂肪症）が減少し、肝酵素が必然的に減少する可能性がある。
食事中のコレステロールを減少させる低飽和脂肪に従うことにより、低コレステロール食はまた、肝臓酵素を減少させるのに役立つかもしれない（1）。
オメガ3脂肪酸を増やす（クルミ、魚などに見られる！）、食事療法に水溶性繊維を加え、transおよび飽和させた脂肪を避け、肉を減らすことはレバー酵素のレベルと逆に関連しているより好ましいリポ蛋白質の比
人口ベースの研究によると、LDLコレステロール値が高いと、ALTが上昇する確率が2.5倍高いことが関連している(6)。
より多くの野菜を含むように昼食の組成を変更する効果に関する2013年の研究によると、より多くの野菜を食べるとALTレベルが低下することが分 被験者には一週間のウォッシュアウト期間の後に一ヶ月の健康的な昼食を提供し、ALTレベルを測定した。
インスリン抵抗性の低血糖食に続いて、糖尿病を起こしやすい人も肝臓を保護します。
プロバイオティクス
研究によると、腸内微生物叢（GM）は肝臓の脂質代謝に影響を及ぼし、肝臓のプロ/抗炎症細胞間のバランスに影響を与 プロバイオティクスはGMを正常化し、肝臓酵素、肝臓脂肪症を改善し、炎症を軽減することができると理論化されています（7）。
宿主-腸内微生物叢の相互作用とdysbiosisの生理学（微生物の不均衡）が肝疾患の発症を促進する可能性があることを示す研究が増えています。
細菌代謝産物、免疫関連効果、GMにおけるエネルギー抽出/バランス破壊は、肝疾患の進行を促進する可能性がある。
したがって、プロバイオティクスの使用によるこれらの問題の修正によるdysbiosisの回復は、肝酵素レベルを改善する可能性があります。
プロバイオティクスは、活性培養物を含むヨーグルト、ケフィア、Natural WellnessのUltra Probiotic Formulaなどのサプリメントに含まれています。
コーヒー
コーヒーは、世界的に消費される最も人気のあるホット飲料の一つです！ それはカフェインを含んでいるポリフェノールの混合物で脂肪酸の統合、レバー fibrogenesisおよび肝臓の発火を減らすために全コーヒーか特定の部品は示されてい それはまた、優れた抗酸化物質（である7）。
GGTレベルの低下は1986年に初めて見られ、肝臓の健康状態の増加と関連していた。 この大規模な人口ベースの研究に続いて、全体およびカフェイン抜きコーヒー消費者の両方における肝酵素およびGGTのレベルの低下を確認するいくつかの
コーヒーはまた、アルコール性肝疾患における線維症の減少、入院率の低下、および死亡率の低下と関連していることが判明した（8）。
牛乳やクリームを添加すると、コーヒーに含まれるポリフェノールの有益な吸収が減少または遅延しました。 ポリフェノールはコーヒー酒飲みで見られる有利な効果のいくつかに責任があると考えられます。
シリマリン
複数の調査ではレバー酵素を減らし、レバー健康を改善するために、silymarin（ミルクシスル）は示されていました。 それはポリフェノールであり、
肝臓の再生を刺激するだけでなく、肝臓の炎症および線維形成を減少させることが示されている。
シリビン（ミルクシスル由来）とホスファチジルコリンとビタミンEを12ヶ月間共定式化した治療は、NAFLD患者138人における肝酵素、インスリン抵抗性、および肝組織学の改善と関連していた（4）。
葉酸
葉酸欠乏症は肝臓への損傷のリスクを高め、肝臓癌へのリンクになる可能性があります。 葉酸の補足を取ることはALTのレベルを減らすかもしれない。
2011年の研究では、補充があることが示されました。8ミリグラム。 455参加者の葉酸は、ALTレベルが上昇した男性のALTレベルを低下させた（1）。
薬物誘発性肝障害を経験していた子供を対象とした別の研究では、シリマリン（5mg/kg/日）または葉酸（1mg/日）のいずれかを無作為化し、3ヶ月間続いた。
葉酸群では、シリマリン群に比べてALTおよびASTの減少傾向が強かったが、両群とも減少を示した（9）。
肝臓酵素を低く保つことは、過度のアルコール、環境毒素、喫煙、および可能な限り環境中の毒からの有毒な侮辱から肝臓を保護することを意味します（1）。
ボトル入りまたはろ過された水を飲む、中古の煙を避ける、過度に飲まない、化学薬品を扱うときは注意を払う、黒焦げの肉を避ける、タイレノールなどの不必要な薬を避ける。
特定のハーブを補充し、肝臓の解毒プロセスを強化するライフスタイルを生きることは、あなたのシステムから毒素を浄化する際の補佐官。
クルクミン（ウコン）は、Natural Wellnessのウコン95のように、レバーを保護し、酸化圧力を最低で保つさまざまな機能性によって事実上恵まれている広く利用されたハー 酸化圧力は肝臓病の認刻極印である。 ウコンはまた、肝臓の脂肪を処理するのに役立ちます。
肝障害にかかわらず酸化ストレスの増加を伴う慢性肝疾患は、線維症、癌、および細胞機能障害に対するクルクミン治療に応答する（10）。
ウコンを1日3グラム摂取したグループの研究では、対照群と比較してASTおよびALTレベルが著しく低いことが示されました（11）。
結論
肝酵素を上昇させたままにすることは、さらなる肝崩壊および肝臓癌の可能性のリスクを増加させるだけです。 あなたのレバー酵素のレベルを下げるために順向のステップを踏むことはzestier、長い生命との長期的には支払う。
良いニュースは、上記の8つの解決策を使用して、肝臓を治癒し、薬物なしで自然に肝臓酵素を低下させることができるということです。
著者について
Kathy Shattler,BS,MS,RDN
Kathy Shattlerは25年以上登録栄養士であり、現在はフリーランスの執筆中に自分の遠隔医療クリニックを運営しています。 彼女はミシガン州立大学から人間栄養学の修士号を取得して卒業し、臨床栄養と公衆衛生の両方で多くの経験を持っています。 彼女は彼女の職業の先駆者とみなされており、統合医療における公衆衛生教育の卓越性のために努力し続けています。