食欲の抑制と上昇に関与する2つのホル グレリンは、いわゆる「飢餓ホルモン」です。”それは空腹を刺激し、その後、食べる時が来たときに知らせ、エネルギー貯蔵を増やし、脂肪を沈着させる責任があります。 ホルモンはあなたの胃の細胞から解放され、そしてあなたの頭脳の生理学的な食べる中心（視床下部）および喜びの中心と移動し、そして相互に作用し
なぜ私はいつも空腹ですか？ >>>
当然のことながら、あなたのグレリンレベルは、食事の前に上昇し、後に急落し、一日を通して変動しますので、あなたが期待するように、それは脂肪を燃やそうとしている人のための重要なホルモンですし、自分の体重を管理します。 Ghrelinはあなたの食欲を高め、新陳代謝を遅らせ、そして肥満の行為連合に従って脂肪を、燃やすあなたの体の機能を減らします—それに減量のための戦い
レプチンは、その食欲を減らし、より多くのカロリーを燃やすためにあなたの脳に信号を送る”食欲停止ホルモン”です。 それは脂肪細胞で生産され、あなたの空腹、食物消費量を減らし、エネルギー消費を増やすことによって体重減少を仲介するのに役立ちます。 あなたが期待するかもしれないものに反して、しかし、肥満は飢餓遮断レプチンの異常に高濃度にリンクされています。 研究者はこれらの高い濃度がレプチンのための受容器を不活性にさせ、余分な脂肪を除去する機能を損なうことを信じます。 本質的には、レプチンのような大量は、本質的にあなたがそのシグナル伝達を利用することができないことを意味し、それに体を脱感作します。
あなたは常にあなたの空腹と負けた戦いを戦っているように感じますか？ 私達はあなたがそれを実現しないでghrelin(あなたの空腹のホルモン)を上げている共通の理由を持っています。 あなたの問題の習慣を識別し、そしてよいのためのあなたの食欲をbiohack。
あなたは十分に眠っていない
あなたは完全な夜の睡眠を取得した場合、あなたはおそらくあなたが目を覚ますときに空腹になることはありません。 睡眠中に、あなたの体はグレリンにダウンタンプので、それはです。 ジャーナルPLoS医学の研究では、飢餓誘導グレリンの高レベル、満足誘導レプチン（および肥満）の低レベルとの短い睡眠期間との間に強い相関を示した。 だからベッドに着く、またはあなたはバルジの戦いで敗北を被るでしょう。
最近の研究によると、睡眠の利点>>>
あなたはあまりにも多くのフルクトースを消費している
あなたはフルクトースを積んだソーダやスナック食品を避けるために知っているが、あなたは しかしフルクトースは同時に臨床栄養物のためのアメリカの社会からの研究に従ってグレリンおよびトリグリセリド（血の脂質）を、高めている間食べ 短期的には、あなたは食べ物であなたの顔を詰めている;長期的には、体重増加とインスリン抵抗性に直面しています。
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あなたは低カロリーの食事をしている
あなたはカロリー制限の食事を介して体重を減らすとき、あなたはあなたの循環レプチンレベルを下げ、グレリン 彼らは超制限ダイエットを降りた後、多くの人々が戻って体重の多くを得ることになります; 一方、食事中の脂肪を制限すると、journal Of Clinical Endocrinology and Metabolismの研究によると、グレリン/アペプチトレベルを増加させることなく体脂肪を低下させました。
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Journal Of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された研究によると、あなたは十分に頻繁に食べていない
グレリンは4時間のスケジュールで（生産され分泌される）実行されます。 だから、チェックでグレリンレベルを維持するために、あなたはこれらのパラメータ内で食べる必要があります。 覚えておいてください、グレリンは食事の前に上昇するので、食べ物がレベルを下げることがなければ、あなたは厄介な雪玉風の状況に走ります。 しかし、このスケジュールで食べることは標準外ではありません。 三食一食、二食を食べるとバランスが取れていきます。
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あなたは高タンパク質の朝食を食べていません
そして、最も飽き飽きした多量栄養素は…（ドラムロール）タンパク質です！ 臨床栄養のアメリカジャーナルで出版された調査は炭水化物の朝食と比較される蛋白質の朝食を、高い食べた人が減らされたグレリンの集中を見つ 蛋白質はsatietyの感じを高め、ボディで貯えることができないのでそれ以上の食糧取入口のための必要性を、部分的に減らす;私達の体はそれらをほとん
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UT Southwestern Medical Centerの研究によると、あなたはあまりにもストレスを受けています
慢性ストレスはグレリンを上昇させます。 良いニュース：グレリンのこの増加は、うつ病や不安に関連する行動を減少させるのに役立ちます。 悪いニュース:Ghrelinにより過食し、最終的に重量を得るために引き起こす(だれが圧力のmunchiesを経験しなかったか。). ストレスに対するあなたの体の自然な防御は、あなたがより多くを食べさせ、あなたがより多くを得る原因となり、あなたがより多くを強調する原因となっています。 悪循環について話す。
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