C-Section後の運動:何をすべきであり、すべきではない

赤ちゃんを持つことは、精神的にも肉体的にも簡単な作業ではありません。 あなたは膣の出産やCセクションを持っているかどうか、あなたの定期的な機能を妨害することができ、その後の回復の多くがあります。 あなたがCセクションを持っているとき、それは物理的に物事のスイングに戻って取得することになると、手順自体の性質は、特定の課題を提示す それが外科的処置であるという事実を考えると、あなたの回復は単に労働と出産のプロセスからではなく、手術と切開自体からです。

理学療法の医師で女性ヒース臨床専門医のサラ-リアドンによると、”C切片は大手術であり、女性は帰宅前に数日間病院に滞在するだけでなく、物理的に治癒する方法についてもほとんど指導されていない”という。 彼女は、女性には、その回復プロセス中に新生児（および自宅の他の子供）の世話をする方法を任されているなどのストレスがあると指摘しています。”

Cセクションの後の運動-Doの:

-出生後の最初の数週間は簡単に服用してください

-重い持ち上げを避けてください

-小さな散歩をしてください

-あなたの体に耳を傾けオンラインプラットフォームThe Vagina Whispererは、cセクションの後に運動することになると、それを簡単に取ることが重要であると助言します。 彼女は”痛みや出血の増加は、あなたがスケールバックする必要がある兆候であり、それはあなたが以前のフィットネスレベルに戻っているように感じる「彼女はまた、ホルモンが回復過程で持っている役割を認識することの重要性を指摘しています。 “母乳で育てることは役割を担う-ホルモン性の変更はあなたの腹部を意味し、骨盤の床は直るために時間がかかるかもしれない。”

だから、物事のスイングに戻るためにcセクションの後に何をすべきですか？ Reardonによると、”帝王切開出産後の最初の数週間は、すべての残りの回復についてです。”彼女は歩くことがプロシージャの後の運動の最初の主要部分であることを指摘する。 「歩行は最初の数日間（ほんの数分であっても）重要であり、歩行は今後数週間にわたって時間の長さが増加する可能性があります。 あなたの切開とあなたの体は癒すために時間が必要です。「

手術後に時間が経つにつれて、運動に関しては医師から医療クリアランスを取得してもう少し取ることができるかもしれません。 Reardonに従って、”およそ4-6週私はある穏やかな腹部および骨盤の床の増強の練習の導くことができる骨盤の健康の理学療法士と点検を推薦する。 これらは簡単に見えるかもしれませんが、妊娠と大手術の10ヶ月後、あなたは最初にあなたの家の基礎を再構築する必要があります。”

手術後の最初の数週間で、軽い活動は、手術後の合併症を起こさないように追求すべきことすべてです。 博士によると。 Kendra Segura、MD、南カリフォルニアのOBGYNは、手術後の最初の数週間で、より完全に回復するのを待っている間に軽いタスクを実行することができます。 彼女は”あなたは歩くことができ、通常の家事をし、y0urの赤ちゃんよりも重いものを持ち上げることはできません。”ゆっくりと物事を取ることは非常に重要です、博士Seguraは指摘しています。 “あなたは体が治癒し、腹部ヘルニアを予防するための時間を必要とし、傷が分解します。”彼女は女性がまだこの時間の間に骨盤の練習およびケーゲルをすることができることを提案する。

Cセクション後の運動-いけないこと：

-重い持ち上げをしないでください

-強烈な影響力のある運動をしないでください

-医師

によると、Segura博士によると、8週間はCセクションからの通常の回復時間ですが、運動プログラムに戻る前に医師からクリアランスを取得する必要があります。 彼女は、”あなたはあなたの体に耳を傾け、重量挙げと有酸素運動に徐々に開始する必要があります。 外科的合併症がある場合、術後期間から医学的にクリアされない限り、運動に戻ることはできません”

あなたは何をすべきではありませんか？ Segura博士は、あなたの医師の祝福なしに激しい運動ルーチンに入ることに対して警告します。 “あなたの医者からpost-operatively取り除かれて得るまで強い練習の養生法を始めてはいけない。 例えば十字適合、力の持ち上がること。”

cセクションからの回復に関しては、最も重要なことはゆっくりとして体の話を聞くことです。 出生後の最初の数ヶ月は、物事の壮大な計画のような小さな期間であり、申し訳ありませんよりも安全である方が良いです。 最終的には、あなたの定期的なルーチンに戻って取得することができるようになりますが、最初の数週間のために、残りの部分に焦点を当ててみて、回復

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