FUPAとは何ですか？ 意味、練習、写真、および手術

• FUPAは脂肪質の上部の陰部区域のための俗語である。 それのための別の名前はpanniculusまたはpannusです。
• FUPAの原因には、遺伝学、老化、妊娠、体重変化、ストレスが含まれます。
• 健康的な食事を食べ、定期的に運動することは、あなたのFUPAのサイズを小さくするのに役立ちます。
• 形成外科医は、手術と低侵襲手術を通じてあなたのFUPAを治療することができます。

ビキニの季節はすぐに再び来ており、その時期になると、多くの人が自分の体について自己意識を感じ始めます。 一つの一般的な欠陥は、暑い天候が到着したときにビキニに滑りおろか、問題さえタイトなパンツを身に着けていることができ、脂肪上部恥骨領域（FUPA）

あなたのFUPAについての心配があったら、絶望してはいけない:少数の生活様式の変更を採用するか、または美容外科医を訪問することによってあなたの体をビキニ準備ができたようにすることができる。

FUPAの意味は何ですか？

The New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional Englishは、FUPAは脂肪性上陰部のスラング用語であると述べています。 それのための別の用語はpanniculusまたはpannusです。 これは、へそボタンと恥丘の間の領域を指します。

FUPAの原因は何ですか？

肥満はアメリカで流行しており、心臓病、2型糖尿病、一部の人にとってはFUPAを引き起こしています。 しかし、なぜいくつかの太りすぎや肥満の人々は、他の人がそうでない間にFUPAを得るのですか？

遺伝学

遺伝学は、一部の人々がFUPAを開発する主な理由です。 あなたの遺伝子は、余分な脂肪を保存する場所をあなたの体に伝え、残念ながら、体重を減らし始めるときに最初からそれを取る場所を教えます。 従って、腹部および穹稜区域はほとんどの減少の努力に抵抗する主要な悩みの点です。

老化:あなたは年を取っています

それはあなたの想像力ではありません:あなたが数年前にちょうど良いに収まるそれらのパンツは、中央部の周りに少しタイトになっています。 私達がより古くなると同時に、私達は細い筋肉固まりを失い、より多くの脂肪を得、そして私達の重量を前により維持することは困難見つける。

実際、疾病管理センター（CDC）は、40歳から59歳までのアメリカ人の40％以上が肥満であり、60歳以上のアメリカ人の37％も肥満であると述べています。 両方の料金は、39歳未満の大人よりも高いです。

ストレス

長時間ストレスを受けていると、体重が増える傾向があるだけでなく、腹部や鼠径部など、最も必要のない領域に脂肪が蓄積する可能性が高くなります。 犯人はストレスホルモン、コルチゾールです。

妊娠

あなたは子供を愛していますが、正直に言ってみましょう：妊娠は女性の体に親切ではありません。 別にあなたが妊娠している間、予想される体重増加から、それはまた、たるみに皮膚を引き起こし、あなたの下腹部の周りの筋肉を弱めることができま

体重増加

大量の体重を増やしたり減らしたりするたびに、余分なゆるい肌を開発する可能性が高くなります。

あなたのFUPAを取り除く方法

全体的に体重を減らすことは、あなたのFUPAのサイズを小さくするのに役立ちます。 最良の結果を得るには、賢明な食事と定期的な運動を組み合わせてください。 肥満閉経後女性の2012年の研究では、研究者らは、食事を変えてより多くの運動をした女性は、減量と体重維持の点で最も好ましい結果を得たと判断した。

健康的な食事を選択する

果物や野菜、赤身の肉をたくさん含み、脂肪や加工糖が少ない健康的な食事を食べる。 多くの砂糖を含んでいる食糧により脂肪を保つためにあなたの体を励ますインシュリンのスパイクを引き起こ

ここでは、あなたの食事に含めるためにいくつかの健康的で栄養価の高い提案があります:

• スムージーにギリシャヨーグルトを加えるか、好きな果物と混ぜたボウルを用意してください。 だけでなく、ギリシャのヨーグルトは、あなたが長く満足保つタンパク質の多くを持っていますが、それはまた、離れてそれらの脂肪細胞をローストする
• 魚は体内のストレスホルモン、コルチゾールのレベルを下げるのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です。 オメガ3脂肪酸のもう一つの供給源はナッツと種子です。
• 柑橘類の果物やエンドウ豆やブロッコリーなどの野菜など、ビタミンCが豊富な食品を食べる。 ビタミンCの他の源には、パパイヤ、グアバ、さらにはトマトが含まれます。
• カイエンペッパーであなたの食べ物を味付けします。 カイエンペッパーはあなたの食糧のスパイスの要因の上でできるが、またあなたの代謝率を高めるかもしれないだけでなく、化学カプサイシンを含んでいる植物のトウガラシの系列のメンバーである。 唐辛子はカプサイシンのもう一つの源です。
• シナモンはあなたの食糧をよりおいしくさせている間あなたの代謝率を高めるのを助けるかもしれない別のスパイスである。
• お使いのシステムをフラッシュし、膨満感を管理するために多量の水を飲みます。

FUPAエクササイズ

CDCは、体重を維持したい大人が週に150分の適度な好気性活動または75分の活発な好気性活動を構築することを推奨しています。 減量のために、CDCはあなたの食事療法の変更とそれを結合しなければ「身体活動の高い量」が必要であることを言います。

手術をせずにあなたのFUPAを取り除くのを助けるために、これらの運動のアイデアをチェックしてください。

あなたのアフターバーンを後押し

あなたのルーチンに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を含めることにより、あなたの好気性のゲームをアップ。 HIITはあなたの規則的な試しの間に短い破烈のあなたの最高の好気性容量にあなた自身を押すことを意味する。 高い間隔の訓練の利点の1つは運動していないときあなたが燃やす脂肪の量を高めることができることである。

板をやる

板はあなたの腹部全体を対象とする素晴らしいコア構築運動です。

1. プッシュアップポジション（または修正されたプッシュアップポジション）に入ります。
2. 手が肩と水平になっていることを確認し、腕とつま先（または修正された位置の場合は膝）でバランスがとれるまで床から身を上げます。
3. この位置を1分まで、またはできるだけ長く保持します。 三分まであなたの方法を動作します。

山に登る

まあ、大丈夫、私たちは本当にあなたが本当の山に登ることを期待していません。 あなたがしたい場合は、することができますが、私たちが言及していることは、登山者の運動、あなたの全体の胃の領域の作業を取得する別の強力な

1. プッシュアップポジションに入ります。
2. 腕をまっすぐにし、肘をロックして、手の上でバランスをとる。
3. 右脚を右手に向けて動かし、左脚にも同様の操作をする。
4. それぞれ15回の繰り返しを三つのセットで行うことを目指しています。

胃のクランチを忘れないでください

世界のすべてのクランチはあなたの腹部の脂肪を減らすのに役立ちませんが、腹部の筋肉を強化し、FUPAの外観

適切なフォームを維持することは、この練習が効果的であることを確認するために重要です:

1. 快適な表面のあなたの背部に横になって下さい。
2. 首を軽く手に乗せて、膝を胸に向けて上げます。
3. さて、頭と肩を床から持ち上げながら膝を上に上げてください。
4. 三組の10回の繰り返しを行うことから始めます。

: スタンディングクランチ

例えば、背中が悪いために通常のクランチを行うことができない場合は、スタンディングクランチを試してみてくださ

1. 手を腰の後ろに立ててまっすぐに立ち始める。
3. 姿勢をまっすぐに保ちながら、左膝を胸の方に上げてください。
4. 左膝をゆっくりと下げてください。
5. これを10～15回繰り返し、右足に切り替えます。

FUPA手術

恥骨上部の脂肪を含む腹部の脂肪は、非常に失いにくいです。 実際は、何人かの人々にまだ彼らの食事療法を変え、規則的に運動した後でさえも見苦しい陰部の脂肪があります。 幸いなことに、いくつかの化粧処置が役立ちます。

腹膜切除術

この手順は、へその下のゆるい皮膚および脂肪組織を除去し、通常、大量の体重を失い、鼠径部に皮膚を吊るすことに苦しんでいる人々に行 それは全体的なおなかのタックの一部として、または単独で行うことができます。

Mini Tummy Tuck

panniculectomyのように、この手順は、へそボタンの下のゆるい皮膚および脂肪組織を除去する。 但し、それはまた腹ボタンのレベルまで腹壁の外科きつく締まることを組み込みます。 それは通常腹ボタンの下でに限られる限られた余分な皮および腹部の弛緩を持つ人々でされます。 それは全体的なおなかのタックの一部として、または単独で行うことができます。

詳細については、またはこの手順についての質問については、ミニおなかタックの質問と回答ページを参照してください。

おなかのタック

完全なおなかのタックには、恥骨のレベルから胸骨までの腹壁全体を外科的に締め付けることで、腹壁切除術（腹ボタンの下の余分な脂肪と皮膚の除去）が組み込まれている。 これは、腹ボタンの上下に広がる腹壁と腹壁の弛緩を持っている人のための最良の選択肢です。 完全なおなかのタックは彼らの目的の重量にある患者で理想的に行われる。

陰部脂肪吸引と陰部脂肪吸引

陰部脂肪吸引は、皮膚の小さな切開を通して挿入されたカニューレを介して陰部から余分な脂肪を除去し、陰部脂肪吸引または陰部脂肪吸引は余分な皮膚を除去し、陰部恥骨の周りの残りの皮膚を引き締めて持ち上げます。 陰部の脂肪吸引術およびmonsplastyは頻繁に一緒に、おなかのタック操作の一部として、または単独で行われます。

FUPA手術の費用は2 2,000-$15,000の範囲です。

FUPA非外科的治療

ThermiTight

ThermiTightは、電波を使用して皮膚を締め付ける手技です。 それは取除くべき多くの余分な脂肪を持っていないとき少しの皮をきつく締めるために最も有用であり。 ほとんどの患者は1つの処置だけを必要とします。 しかし、皮膚の下にプローブを挿入する必要があるため、非侵襲的なものではなく、最小限の侵襲的な手順であると考えられています。 したがって、血液シンナーを服用する場合は、これを外科医に言及する必要があります。

Coolsculpting

別名cryolipolysis、Coolsculptingは凍結の上の体温の下でポイントに温度を減らすことによって皮の下から脂肪を取除くための非外科方法です。 この方法は、あなたのFUPAなどから脂肪を除去したい領域に真空を適用し、約時間のためにそれを冷却することを含みます。 必要とされる切り傷がないしほとんどの患者は彼らの通常の生活に同じ日に戻ることができます。

サーモスタットとは異なり、クールスカルプティングは患部の皮膚を締め付けません。 またThermiTightとは違って、それをかなり高価にさせるあなたがほしい結果を得ることを多数の処置が必要とする場合もあります。

ThermiTight、Coolsculpting、および他の非外科ボディ輪郭を描くプロシージャについてのより多くの情報のための非侵襲的な美の処置の私達のポストを読んで下さい。

ビヨンセのFUPA

Vogue Magazineの2018年9月号で、ビヨンセ-ノウルズは双子の男の子を出産した後の彼女の胃の物理的な外観を”FUPA”と説明しました。”問題がリリースされた直後に、多くのビヨンセのファンはFUPAが何であったか疑問に思って残っていました。 この用語は、ビヨンセのママの犬、または上部恥骨領域のゆるい皮膚と脂肪の小さなポケットを記述するために使用されました。