ストレスとは、日常的なことに対する身体の反応です。 これは私たちの生存本能に直接結びついており、それ以外の場合は戦闘または飛行応答として知られています。
人がストレッサー（ストレスを引き起こす珍しい刺激）に遭遇すると、ストレス応答がトリガーされます。
ストレス応答中に複数の身体システム内でいくつかの変化が即座に起こります。 これらの変更を知ることは圧力を取扱うことを試みるとき非常に有用である場合もある。
短期
ストレスホルモンは、人がストレッサーに直面した直後に放出されます。
主要なストレスホルモンであるコルチゾールは、血流中の糖を増加させ、戦闘や飛行の状況では不可欠ではない身体機能を低下させます。
ストレス応答中にアドレナリンも放出される。 アドレナリンは、いくつかの身体機能を高めるためによく知られている;そのうちのいくつかは以下に記載されています。
あなたはストレスのこれらの短期的な影響のいくつかを認識するかもしれません:
- 頭痛
- 筋肉の緊張/痛み-ストレスによってもたらされる筋肉の緊張は、緊張性頭痛の一般的な原因です。
- 胸の痛み
- レース心拍
- 疲労
- 胃のむかつき
- 血圧の急上昇
- 息切れ
- 発汗
- 食欲の増加または減少
- 口渇
長期
通常、ストレッサーがなくなった後、体は正常なストレスレベルに戻ります。 慢性的な（長期的な）ストレスを持つ人々では、体は正常なレベルに戻ることができません。
彼らの体は危険が存在しないにもかかわらず危険を感じている。 これは体に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。
慢性的なストレスは、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。
ストレスは体内のほぼすべてのシステムに影響を与える可能性があります。 慢性的なストレスが未処理になると、免疫系を抑制し、病気から回復することがはるかに困難になります。
また、長期的なストレスは潰瘍性大腸炎やクローン病などの消化器疾患で再燃を引き起こす可能性があります。
身体は、治癒にエネルギーを捧げるべき時には、生存にエネルギーを捧げるでしょう。
長時間のストレスは病気を引き起こす可能性があります。
ストレスは免疫系を著しく弱める可能性があり、その人は病気の影響をはるかに受けやすくなります。 さらに、何人かの人々は圧力に対処するのに煙るか、または余分な飲むことのような不健康な行動を使用する。 これらの行動は、長期的には病気につながる可能性があります。
ストレスと肥満の間には可能性のあるリンクもあります。 ストレスは人々を過食にする可能性があることに注意してください。 以下の記事では、これをさらに概説しています。
慢性ストレスは心臓病にも関連しています。 前に述べたように、ストレスは即座に心拍数と血圧のスパイクを引き起こします。 心臓がすぐに正常なレベルに戻ることができる限り、これは問題ありません。
それは慢性的なストレスに苦しんでいる人々には起こりません。 心拍数および血圧の延長された上昇は中心を傷つけ、最終的に心臓病を引き起こすことができます。
消化器系の問題
一般的な信念に反して、ストレスは胃潰瘍を引き起こさない。 しかし、それはそれらを悪化させる可能性があります。
ストレスは他の消化器系の問題を引き起こし、消化中にどの栄養素が吸収されるかに影響を与える可能性があります。 ストレスによってもたらされる過食は、胃&腸を損傷する可能性があります。
肌のトラブル
ストレスに苦しんでいる人は、にきびの吹き出物を発症することがあります。 ストレスはまた、乾癬のような既存の皮膚の問題の再燃を引き起こす可能性があります。
睡眠障害
慢性的なストレスに苦しんでいる人は、夜遅くに目を覚まして、何がストレスを感じているのかを考え、眠りにくくなります。 これは、睡眠の量と質に悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠は回復のための体の時間です。 あなたが十分な睡眠を得ていないとあなたの睡眠が低品質である場合、あなたの体は適切に回復しません。
ストレスの精神的な影響は、多くの場合、物理的な影響と同じように有害であることができます。 精神的な効果のいくつかは、簡単な戦略で効果的に管理することができます。
しかし、ストレスも非常に圧倒的になる可能性があります。 ストレスがあなたの日常生活に干渉することがわかった場合は、医師または薬剤師に相談してください。
不安
不安は、レース思考や恐怖の感情によって特徴付けられます。 極端な場合には、心拍数の上昇や胸痛と結びついていることがよくあります。
記憶の問題
ストレスは主に短期記憶のリコールに影響を与えますが、長期記憶にも影響を与えます。
集中力の欠如
思考は急速にあるものから次のものへとジャンプする傾向があります。 ストレスに関連する侵入的な思考のために、手元のタスクに集中することは困難です。
人生に対する否定性の増加
これは、すべてに否定的な見通しを持つことによって定義されます。 人生のすべての否定的な側面を見つけようとしていると考えてください。
うつ病
あなたが圧倒されていると感じている場合は、国立自殺ライフラインに手を差し伸べることを躊躇しないでください。
心的外傷後ストレス障害
心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症する可能性があります。 イベントによってもたらされるストレスは、フラッシュバックや極端なストレスの期間を引き起こ PTSDに苦しんでいる人々は専門家の助けを求めるべきです。