ケト原性食に移行すると、脱毛を含む多くの副作用を経験する人もいます。 不安な間、ここに要点はある:ケトの毛損失は一時的である。 It’aは通常新しい食事療法の開始の最初の半分年の内に起こる短命の副作用である。 時間が経つにつれて、それは離れて行くとあなたの毛包は、新しい、健康な髪を成長し始めます。
この事実は経験をこれ以上楽しいものにはしませんが、髪を失っている場合、それは長期的には続かず、”ケトインフルエンザ”のあまり知られていな その間、なぜ毛損失を経験するかもしれないか、またあなたがketoの過渡期の間に毛の成長を支えるためにそして向こう取ることができるある行為を
ケトダイエットをしている間に抜け毛の原因は何ですか？
主要なダイエットシフトと同様に、減量に関連するかどうかにかかわらず、一時的な薄毛や髪の脱落（通常はケトを開始してから三から半年）を経験す これは妊娠または他の主要な食餌療法の変更の後の少数の月起こるホルモン性の転位からの毛損失に類似しています。 大きな変化はあなたのホルモンに影響を与え、あなたの体が調整するのに時間がかかります。
脱毛の他の原因は何ですか？
ケト以外の脱毛の原因は他にもあります。 例えば、あなたの毛に自身の独特で自然な成長および取除くプロセスがある;皆の毛は異なった率で育ち、落ち、そして新しい毛の成長が、ある。 あなたの美容師があなたに言ったかもしれないことに反して、脱毛は特定のサイクルや季節に基づいていません。
あなたの髪が通常よりも多く脱落しており、特定の領域で薄くなっている場合、これが起こる可能性のある他の理由があります。:
- 甲状腺疾患
- ホルモンの変化
- 生活ストレス（身体的および感情的）
- 薬
- 妊娠および授乳
- 低鉄、亜鉛、ナイアシン、セレン、脂肪酸などの栄養欠乏症
- 自己免疫疾患
ケトで脱毛を止めるためにできること
ケトでの脱毛は誰にも影響しませんが、ケトでの髪の健康をサポートするために取ることがで
十分な栄養素を得る
ケトは低炭水化物、高脂肪の食事なので、キーは間違いなく飢餓ではありません。 しかし、カロリーだけではありません。 栄養不足を避けるために、十分なケトに優しい多量栄養素（低炭水化物、中程度のタンパク質、高脂肪）を確実に消費したいと考えています。 蛋白質の取入口はキーファクタをここに担います。 あなたは十分なタンパク質を消費したい、あまりにも多くまたは少なすぎるタンパク質ではありません。 微量栄養素も重要です; ビタミンbビオチンは、健康な髪の光沢のある、緑豊かな外観を担当しており、ビオチン欠乏症は髪の成長に影響を与えることができます。 鉄欠乏はまた、脱毛を引き起こす可能性があります。
マクロを追跡することで、マクロと微量栄養素が嗅ぎタバコになることを確認することができます（特にketoを最初に始めるときに重要です）。 またmultivitaminを取りたいと思う場合もある。
マクロに食べることは、高炭水化物ダイエットから高脂肪、低炭水化物ダイエットに移行している間に髪を失うことを止めることはできませんが、体の調整が速くなるので、移行期間を過ぎて正常な髪の成長サイクルに戻ることができます。
ストレスレベルを下げる
コルチゾール（ストレスホルモン）レベルの上昇は、ケトダイエットをしているかどうかにかかわらず、一時的な脱毛 ストレスが髪の健康に悪影響を及ぼしたり、髪が脱落したりしないようにするには、次の操作を行います:
- 瞑想、ヨガ、散歩、十分な睡眠、ストレスの多い状況の回避など、できる限りストレスレベルを最小限に抑えます。
- あなたのプレートにあまりにも多くの大きなストレッサーを持っていないことを知っているときにketoを開始する時間を選んでください。
十分な睡眠を得る
あなたの睡眠を優先します。 今日の文化は休息の優先順位を下げる傾向がありますが、それは非常に重要です。 睡眠不足は、それが他のものの間で、脱毛を引き起こす可能性があり、ストレスホルモンを発生させることを意味し、あなたの内分泌（ホルモン）システムの機能に影響を与える可能性があります。 十分な睡眠を確保するには、次の手順を実行します:
- 温浴、本、またはリラックスした音楽で寝る前に風を下ろしてください。
- 寝る前にストレッチしてリラックスして睡眠を楽にできるように時間をかけてください。
- 早く寝てください（私たち全員が取り組むことができるもの）。
- 毎晩同じ時間に寝て、リズムに乗ることができるようにしてください。
- 休むために一晩八時間を与えてください。
根本的な原因を医師に相談してください
急激な体重減少など、髪を失っている他の理由があるかもしれません。 あなただけの（最初の週かそこら以内に）ケトを開始しているか、しばらくの間、ケトーシスにされていると、まだ脱毛を経験している場合は、栄養不足、甲状腺の状態、自己免疫疾患、またはあなたが悪に反応している薬のような他の原因があるかどうかを調べるためにあなたの医者に相談してください。
最後の言葉
あなたがケトで髪を失っていて、あなたの経験している脱毛が他の理由によるものではないと確信しているなら、この移行期をリラ その間に、よく食べるための措置を取ることを忘れないでください、あなたのストレスを下げ、睡眠を取ると、あなたはketoの驚くべき利点を享受し続 ボーナス：それはケト料理のために推奨されているので、あなたはおそらく持っていることをココナッツオイルは、あなたの頭皮や毛包を保湿す