有酸素運動、ウェイトトレーニング、休息日を取り巻く談話がたくさんあります。 二人はあなたに同じ答えを与えることはありません、そして持っていたべき議論がたくさんあります。 そうあなたの残り日の心臓をするべきであるか、またはないか。
まず、休息日に有酸素運動を行うべきかどうかという問題は、主に体重を使用して訓練することを意味します。 だから、あなたが週に4回のウェイトを持ち上げ、週に3回の潜在的な休息日を残すと仮定しましょう。 あなたは週に3日間何もしないように感じるかもしれませんが、あなたがより活発であるかのように進歩することはありませんが、残りはジムを打つのと同じくらい重要です！
体重を上げているとき、あなたは筋肉を引き裂いています。 それはあなたが食べるときだけです,睡眠,そして、あなたの筋肉が修復し、以前よりも大きく、強く戻って成長していることを回復します. したがって、休息日を取ることは、仕事をする上で非常に重要です。 あなたが非常に痛みと痛みを感じているときに訓練を続けると、あなたは潜在的に自分自身を傷つけ、良いよりも多くのダメージを与える可能性があ
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トレーニングの間にどのくらい休むべきですか？
これは人によって異なります。 あなたが最近トレーニングを始めたばかりか、新しい体制を始めた場合、あなたの体はストレスや緊張に慣れていくにつれて回復するのに時間がか より長く特定のスポーツをしていれば、筋肉記憶が蹴り始めると同時にあなたが必要とするより少ない残り;結果を見続けるようにあなたの訓練の上で混合することは重要である。 一般的なルールとして、すでに痛む筋肉群を訓練するべきではありません。 あなたの足が痛い場合は、上半身のトレーニングを行うことができますが、長いサイクルに行くか、スピンクラスを行うことは賢明ではありません。 それは常に最も重要なことであるとして、あなたの体に耳を傾けます。
休みの日に有酸素運動をするようにしてください。 それはあなたの個々の目標に依存します。 あなたが主に筋肉を構築したい場合は、あなたの残りの日に心臓を行う必要はありません。 但し、脂肪を除去し、あなたの心血管の適性を保ちたいと思えばそれはあなたが操業のような軽い心臓会議をするか、または重量の会議の間で泳ぐこ あなたは常にあなたの体が追いつくと完全に回復する機会を持っているように、あなたは絶対に何もしない週に少なくとも一日を持っている必
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