내가 도달 한 모든 영향력자들은 협력에 대한 나의 제안을 거절했거나 전혀 말하지 않았다. 나의 유투브 수로는 9 명의 구내구독자의 눈을 부시게 한 합계를 얻고,나는 그 어느때 보다 매체에 나의 기사에 부정적인 응답을 더 얻었다.
나는 오래 전에 사업을 건설하거나 꿈을 추구하는 것과 같은 것은 많은 노력과 때로는 절망의 순간을 필요로한다는 사실을 받아 들였습니다. 그런데,나의 생활의 최대량을 위해 거절되기의 공포안에 일을 하기에서 나를 지켰던 생각은 이것 이었다:
“다른 사람들은 무엇을 생각할 것입니까?”
어떤 사업에 실패하거나 내 호감에 의해 거부지고에 대해 나에게 가장 걱정은 다른 사람들이 나를 인식하는 방법이었다-누군가가 나를 보는 데의 생각은 가을 자체로 인한 고통보다 더 느꼈다.
오랜 시간 동안,나는 심지어 내가 그런 식으로 느꼈다 몰랐다. 나는 다른 사람들의 의견에 신경 쓰지 않는다고 생각했고,섹스를주지 않는 미묘한 예술과 같은 책을 들었을 때 나는”이제 읽을 필요가없는 것이있다. 적어도 나는 그것을 덮었다.”
그러나 그것은 모두 헛소리라는 것이 밝혀졌습니다. 어쨌든 이상한 옷을 입고 가끔 논쟁의 여지가있는 농담을하는 것이 내가 다른 사람들의 판단에 면역이된다는 것을 의미하지는 않았습니다. 그 이상: 나는 다른 사람들이 나에 대해 생각하는 것에 관심을 가질뿐만 아니라 실제로 위험을 감수하지 못하게하는 가장 큰 장애물이었습니다.
현재 다른 사람이 나를 불쌍히 여기는 것을 아는 것보다 나에게 더 상처를주는 것은 없습니다.
나는 출판물에 피치 보낼 때마다,나는 편집자가 생각 상상”이 하나 다시? 어떤 패자.”내가 협력하고 싶은 영향력에 다가 갈 때마다,나는 그들이 무관심과 경멸과 작은 연민의 힌트로 내 메시지를 감추고 있다고 상상한다.
내가 유튜브나 미디어에서 출판하는 것들에 대한 증오스러운 글을 읽을 때마다,나는 나 자신이 점점 작아지는 것을 느끼고,나의 첫 번째 본능은 하루 중 나머지 시간을 핫 초콜릿을 마시고 침대에서 반지의 제왕을 보는 것이다.
그러나 그 감정에도 불구하고,나는 여전히 그것을한다. 나는 아직도 기사를 쓰고 보내기 버튼을 누르십시오. 나는 아직도 내 얼굴과 내 감정과 카메라에 내 투쟁을 보여줍니다. 나는 아직도 나보다 천 배 더 많은 추종자를 가진 사람들을 트윗한다. 반복,반복,반복. 왜?
하지 않으면 내가 똥처럼 느껴질 것입니다.다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각할지 두려워하는 대신,나는 나 자신에 대해 가질 모든 생각을 싫어할 것이다.
하지만 그게 유일한 이유는 아닙니다.
거부가 왜 상처를 줍니까?
나는 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 신경 쓰지 않았다. 나는 아직도. 그 차이는 이제 그것이 나를 끌어 내리지 못하게한다는 것입니다:대신,나는 그것으로 뭔가를합니다.
그러나 이것은 사람들이 거절을 다룰 때 직면하는 도전 중 하나 일뿐입니다. 진실은,’아니오’를 받는 것이 종종 심장에 찌르는 것처럼 고통스럽게 느껴지는 수많은 다른 이유들이 있다:
1. 우리는 우리가 충분하지 않다고 느낍니다. “그들이 안된다고 말하면,나에게 뭔가 잘못된 것이있을 것입니다.”
2. 탄력적이되기위한 노력이 필요하며 반복 된 거절은 우리의 피를 빨아 먹는 뱀파이어처럼 우리의 동기를 배수 할 수있는 힘을 가지고 있습니다.
3. 거절이 힘들 때,그것은 우리가 다시 시도 할 수 있다는 우리의 믿음을 흔들 수 있으며,수용에 대한 우리의 절망은 눈을 멀게하고 압도적으로 될 수 있습니다.
실제로 자기 공명 연구는 우리가 거부 당하면 육체적 고통을 느낄 때와 같은 뇌 영역이 활성화된다는 것을 증명합니다. 그것은 우리의 마음 속뿐만 아니라:거절은 우리의 복지에 실질적인 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 다양한 삶의 분야에서 우리의 성공을 거둘 수 있습니다.
즉,우리가 그것을 다루는 방법을 모르는 경우입니다.
거절을 다루는 두 가지 방법
당신은 아마 전에 백만 번 들었지만,여기에 간다:
거절은 선물이다. 그것은 탄력성을 배울 수있는 기회이며,성공적 일 때 가장 중요한 자산 일 수 있습니다.
하지만 실제로 어떻게 생산적으로 사용합니까?
조금 더 1 년 전-내 자신의 사업을 시작 했을 때-뭔가 거부 되 고 내 반응에서 변경.
다른 사람들이 내가 어떻게 느끼는지 보도록 동기를 잃고 당황하기 전에,나는 내가하고있는 일을 포기하고 실패한 또 다른 프로젝트로 빠르게 나아가는 대신,나는 거부에 직면하여 그것을 생산적인 것으로 바꿀 수 있다는 것을 깨달았다.
그러나 더 많은 것이 있습니다:나는 그것을 성장의 무기로 사용하기로 선택할 수있을뿐만 아니라,그것에 대해 하나 이상의 방법이 있다는 것을 발견했습니다.
방법#1: 당신이 그것을 소유 할 때까지 이름을 지정하십시오
이 연구는 자신의 감정을 더 자세히 설명 할 수있는 사람들은 자신의 불쾌한 경험을 추가 조치를 취하는 데 사용할 수있는 유용한 정보로 변환 할 수 있기 때문에 거부에 대한 신경 반응성이 적다는 것을 보여줍니다.
실제적 측면에서 어떻게 표시됩니까? 이 예를 살펴 봅시다:몇 달 전,내 두 친구는 그들의 관계가 그들의 의지에 반하여 끝나는 것을 보았습니다. 그러나,그들 중 하나는 정서적 차별화의 기술에 훨씬 더,그리고 그가 주변 상황을 설정하는 방법에 직접적인 영향을 미쳤다:
“내 여자 친구가 나를 떠난 후,나는 단지 대처할 수 없었다. 나는 내가 느낀 것을 설명 할 수 없다,그것은 단지 끔찍했다. 나는 완전히 회복 된 적이 없다.”
“내 여자 친구가 나를 떠난 후,나는 깊은 슬픔을 느꼈다. 그러나 슬픔은 분노로 변했고 분노는 죄책감으로 변했습니다. 그것은 내가 원하는만큼 우리 관계에 많은 시간을 할애하지 않았다는 것을 깨닫게했습니다. 그래서 나는 그것을 바꿀 점을 만들었고,그 이후로 내 관계를 완전히 바꿔 놓았습니다.”
때때로 거절 이메일을 얻는 것은 거의 나에게 영향을 미치지 않습니다,하지만 다른 시간은 나를 너무 압도 느낄 수 있습니다 나는 심지어 울고. 그렇게되면,내가 소진 느낌 때문에 보통이다,그래서 내가 할 수있는 가장 좋은 것은 내가 이동하기 전에 휴식을 잠시 시간을내어 알고.
때때로 나는 좌절감을 느끼고 잠시 동안 다른 일에 집중할 때가되었음을 안다. 다른 시간 나는 격노하게 느낀다(낱말’불운하게’흔하게 나를 미쳐 가는 전자 우편),그리고 무력한 다른 시간(그리고 저것은 나가 거기서 위에 이동해야 하는 모든 가능성의 남기는 시간 이다 것 을 나가 있있는 때 이다).
요약하면,여기서 핵심은 당신이 느끼는 것에 주목하는 것입니다. 아마도 스스로에게”내가 이런 식으로 느낀 마지막 때가 언제입니까?”답변과 패턴을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
지식은 힘이다—이 경우,자신을 이해하고 당신이 느끼는 감정을 당신이 강해지는 데 도움이되는 도구로 사용하는 힘.
방법#2:당신이 그것을 깰 때까지 밀어
그 시간 동안 우리는 가장 취약한 상태에 있습니다. 그러므로 우리가 종종 우리의 기본 대처 메커니즘(감정적 인 식사,자기 파괴 이야기 및 무의미한 온라인 기사에서 길을 잃는 것은 내 개인적인 약점입니다)으로 전환하는 순간입니다.
난 그냥 뿔에 의해 황소를 잡고 내 안에 악마를 직면 할 수있는 힘을 찾을 수없는 경우,내 의견은 적극적으로 그 자기 파괴적인 행동에 떨어지는 대신 상황에 행동하는 것이 여전히 더 나은 것입니다.
따라서,그런 일이 발생하면,난 그냥 상황의 과정을 변경하기 위해 즉각적인 조치를 취할.
나는 나 자신에게 양성의 샷(나는 이것을 인정 조금 당황 해요,하지만 연극으로 립싱크 마지막 카운트 다운에 무대로 내 거실은 여전히 나를 위해 매 시간을 않습니다)또는 나 자신에게 관점의 급격한 변화를 제공:
“내가 내일 죽으면,그 유명한 사람이 내 트윗에 답장하지 않으면 누가 똥을 주는가?”
그 상황에서,나를 위해 열쇠는 내가 익사하기 전에 표면에 자신을 밀어하는 것입니다:
나는 유튜브에 게리 베이너 척의 동기 부여 비디오를 시청. 나는 일어나 얼굴에 자신을 때리고,또는 나는 뜨거운 목욕에 자신을 치료하고 내가 그녀를 얼마나 사랑하는지 내 내면의 아이를 보여주기 위해 감사 목록을 작성. 나는 내 파트너에게 사랑을. 나는 나의 목표를 통해 읽거나,커피 한 잔을 만들거나,15 분 동안 쉬지 않고 코를 통해 단순히 숨을 쉰다.
그리고 목록은 계속된다.
나는 내가 말하는 것이 당신의 감정을 관찰하고 듣는 것에 대한 전체 이야기 후에 모순으로 들릴 수도 있다는 것을 알고 있지만 그렇지 않습니다. 이 두 번째 기술은 최후의 수단 일 뿐이며,’실현하기 전에’일종의 해결책입니다.이 솔루션은 대안이 자기 해로운 행동이나 종료하려는 우울한 욕구라는 것을 알 때만 적용됩니다.
결국…
…요점은 조치를 취하는 것입니다. 때때로,행동은 인식과 고요함의 형태를 취하고,다른 때는 결승선을 향한 중요한 최종 단계를 밟을 수 있도록 차가운 물통을 머리 아래로 흘려 보내는 것입니다.
잠시 생각할 때마다,내 삶이 그렇게 놀라운 이유는 내가 계속 노력하기 때문이라는 것을 깨닫는다. 수천 개의’아니오’를 받고 여전히 인내 한 후,나는 만족스러운 관계를 맺고,나는 내 인생을 여행하고,내 자신의 사업을하고,내 인생에서 가장 좋아하는 일을 할 수 있습니다.
물론,여전히 성장할 수있는 충분한 공간이 있습니다. 나는 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 나는 더 잘 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 나는 더 빨리 성장할 수 있고,더 크게 만들 수 있으며,천 배 더 강해질 수 있습니다.