신경성 폭식증으로 알려진 섭식 장애로 고생하는 경우,마시고,정화하거나,완하제 또는 이뇨제를 토하거나 남용하여 단기간에 빠르게 소비되는 음식의 양을 보상하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
또는,당신은 섭식 장애의 한 형태가있을 수 있습니다 그렇지 않으면 지정된(에드노스)그 퍼지 장애로 알려져 있습니다,사람들은 폭식을하지 않는 경우,하지만 정기적으로 제어 식사 후 정화에 참여 자신의 체중.
아마도 당신은 당신이보고 장애 중 하나를 가지고 있다고 의심하지만 공식적으로 진단되지 않았습니다.
어떤 섭식 장애가 있든(또는 갖지 않든),정화를 중단하기로 결정하는 것은 힘들 수 있습니다. 당신은 당신의 정화 행동이 통제 불능이거나 습관이 너무 강해서 멈출 수 없다고 느낄 수 있습니다. 당신이’제거를 중지하려는 결정을 한 경우,이 끝은 당신이 정화에 대한 자세한 내용을 이해하는 데 도움이 될 것입니다 그리고 당신은 정화의주기를 중단 할 수있는 방법.
정화의 위험
당신이 정화를 중지하려면,이해해야 할 가장 중요한 것들 중 하나는 더 이상 정화 뒤에 동기 부여이다.정화는 다른 활동이나 가족 및 친구들과 보내는 시간을 방해함으로써 삶의 질을 방해 할 수 있지만 건강에 위험한 결과를 초래할 수도 있습니다.
정화의 부정적인 건강 영향 중 일부는 다음을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다:
- 근육 약화,무기력 및/또는 피로
- 탈수 및/또는 유체/전해질 불균형
- 완하제없이 장 운동을 할 수 없음
- 복부 불편
- 눈의 부러진 혈관
- 치아 침식 또는 민감도
- 속쓰림 또는 위산 역류
- 설사 및/또는 변비
- 식도 손상,다음을 포함하여 위험한 눈물
- 신장 염증 및 손상; 심각한 경우,신부전
- 심혈관 합병증
- 사망
보시다시피,정화는 시간이 지남에 따라 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으며 중단 조치를 취하지 않으면 심지어 당신을 죽일 수도 있습니다. 그래서 당신이 당신의 본능에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.이 행동을 끝내기 위해 열심히 노력하십시오.심지어 관리가 어려워 질 때조차도.
사람들은 왜 숙청합니까?
정화가 우리의 건강에 매우 위험 할 때,사람들은 왜 처음에 정화 행동에 참여하는지 궁금해 할 것입니다. 당신은 당신이 어떻게이 시점에 도달했는지 확신 할 수없는 정화의 길을 발견했을 수도 있고,섭식 장애를 가진 사랑하는 사람의 행동을 이해하기 위해 고심하고있을 수도 있습니다.
사람들이 제거 행동에 참여하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 가장 일반적인 행동 중 일부는 다음과 같습니다.
사회 정화
특히 십대 및 대학생 여성의 경우 정화는 그룹 활동 일 수 있습니다. 일부 사회 집단은 완하제 차를 먹거나 마신 후 구토와 같은식이 요법 및 정화 행동을 정상화 할 수 있습니다. 그룹 내에서 특정 방식으로 보거나 특정 체중을 유지해야한다는 압력이있을 수 있으며,모든 친구들이 그것을하고 있기 때문에 사람들이 정화에 참여할 수 있습니다. 대학 여학생 클럽은 다이어트와 퍼지 행동이 만연 실행하고 그들이 그렇지 않으면 그것을 고려하지 않을 수 있습니다 때 그들에 종사하는 사람을 이끌 수있는 일반적인 예입니다. 사회적 정화에 종사하는 모든 사람이 섭식 장애를 개발하는 것은 아니지만,정화는 여전히 폭음 및 약물 사용과 같은 위험한 행동의 위험 요소로 간주됩니다.
다이어트 문화
우리는 또한 정규화 된 문화에 살고 있습니다. 잡지 및 영화 배우 우리에 게우리는 특정 방법을 보고 또는 특정 모양 또는 크기 아름 다운 고려 될 필요가 있다. 데그래시,비벌리 힐스 90210,가십 걸 또는 기쁨과 같은 쇼를 보면서 자란 경우,다이어트 약을 남용하는 캐릭터를 목격했을 수 있습니다. 이 쇼 중 많은 부분이 퍼징을 매력적으로 만들거나 몇 가지 짧은 에피소드 내에서”마술처럼”해결되는 섭식 장애를 캐릭터에 제공하기로 결정합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 문화적 메시지는 우리에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 일부 사람들의 경우,이로 인해 퍼지 행동 및/또는 식사 장애가 발생할 수 있습니다.
열악한 대처 기술
부적응 대처 메커니즘은 우리가 부정적인 감정에 대처할 수 있도록 개발 한 도움이되지 않거나 위험한 행동입니다. 우리가 대처하는 방법을 모르는 어린이로서 외상을 경험했거나 건강한 대처 기술을 배운 적이 없다면,우리는 어려운시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 부적응 적 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다.
이런 이유로 숙청하는 많은 사람들은 그 행동이 혼돈의 시대에 그들에게 용이함 또는 통제감을 가져다 준다고 말한다. 이러한 행동은 건강에 해로울 수 있지만,우리가 종종 대처하기 위해 오랜 기간 동안 그들을 사용했기 때문에 잊기 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 자격을 갖춘 전문가의 도움으로 시간이 지남에 따라 부적응자를 대체 할 수있는보다 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다.
퍼징을 중지하는 방법
퍼징은 당신의 마음과 몸 모두에 건강에 해로운 행동입니다. 그것은 섭식 장애의 사고 방식과 낮은 자존감을 영속시키고 안쪽에서 바깥쪽으로 장기에 혼란을 야기합니다. 결과적으로,전반적인 건강을 위해 정화를 중단하는 것이 중요하며,우리는 당신이 그렇게 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
퍼징의 주기를 방해할 수 있는 몇 가지 방법(그리고 퍼징의 주기가 실제로 무엇인지!)더 건강한 대처 메커니즘을 개발하고 더 친절과 연민으로 몸을 대하십시오.
정화 주기 중단
신경성 폭식증으로 고통받는 경우 폭식 주기에 익숙 할 수 있습니다. 당신은 치료 센터,치료사 또는 심지어 등록 된 영양사로부터 그것에 대해 배웠을 것입니다. 폭음 제거 주기는 당신이 신경성 불리 미아의 군중에있을 때 멈출 수 없다고 느낄 수있는 예측 가능한 사고 및 행동 패턴을 설명합니다.
신경성 폭식증 환자의 경우,자주 정화 폭식의 에피소드를 따릅니다. 그러나 당신이 알지 못할 수도있는 것은퍼징은 실제로 폭식으로 이어지는 사이클을 공급합니다. 이 사이클은 종종수침과 낮은 자기 가치의 감정으로 시작,의 제한으로 이어지는 무게를 잃거나 몸을 변경하기위한 시도로 칼로리.
칼로리 제한의 문제는그것은 건강에 해로운 음식에 대한 긴장,감정 및 갈망을 증가시킵니다.폭식의 또 다른 에피소드에 자신을 빌려줄 수 있습니다. 폭식이 정화에 의해 뒤따를 때,그것은 사이클을 다시 시작하는 낮은 자존감의 감정을 공급합니다.
신경성 폭식증에서 회복의 열쇠는,그 때,정화를 멈추어서 이 주기를 중단하기 위한 것이다. 다음은 폭식증 복구에서 빙빙 및 퍼징 주기를 중단하려는 경우 퍼징을 중지하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다:
- 전체 식사를 먹는다. 칼로리 제한의 사이클을 중지하는 것은 말하기가 더 쉽지만,폭식이나 숙청에 대한 충동을 느끼는 지점에 도달하지 않도록 더 많은 빈-퍼지 사이클을 중단하는 데 도움이 될 것입니다.
- 정화를 촉진시키는 생각을 파악한다. 정화는 경고 없이 발생하지 않습니다. 종종,우리는 우리가 제거하려고 할 때마다 우리의 마음을 통해 실행되는 동일하거나 유사한 생각을 가지고 있습니다.이러한 반복적 인 생각을 식별하는 법을 배우는 것은 빙빙빙하고 정화하는주기를 방해하고 정화함으로써 그 생각에 반응하기를 원하지 않는다고 결정하는 첫 번째 단계입니다.
- 정화하려는 충동에 대처할 계획을 세우십시오. 정화는 종종 우리가 부정적인 감정을 가지고 있거나 그것에 대처하는 방법을 모른다는 충동을 가지고 있기 때문에 발생합니다. 당신이 그것에 대처하는 방법에 대한 계획을 가지고 있다면,재미있는 활동으로 자신을 산만하게하거나 사랑하는 것들로 자신을 진정시킴으로써,당신은 이와 같은 긴급한 느낌이 결국 당신과 함께 끝날 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 설정된 시간 동안 제거 지연. 만약 당신이 숙청에 대한 강한 충동을 느낀다면,처음에는 서두르지 않고 그 충동에 대처하기 위해 투쟁 할 수 있습니다. 자신을 위해 일을 더 쉽게하기 위해,당신은 지연으로 시작할 수 있습니다.정해진 시간(예:10 분)동안 추진하고 시간이 지남에 따라 충동이 지나가고 있는지 확인하기 위해 기다리고 있습니다. 당신이 당신의 회복 여행을 따라 진행하면서,당신은 할 수 있습니다.당신이 완전히 정화에 저항 할 정도로 강해질 때까지 당신이 정화하기 위해 기다리는 시간을 점차적으로 늘리십시오.
- 체중 확인을 중단하십시오. 당신이 처음 멈출 때,당신은 당신이 체중을 얻고 있다고 믿게 만드는 팽만감과 같은 부정적인 부작용을 경험할 수 있습니다. 실제로,이 체중의 대부분은 구토가 당신을 탈수시킬 수 있기 때문에 물 보유로 인한 것입니다.당신의 몸은 보상 할 필요성을 느낍니다. 이러한 자연스런 변화가 당신의 회복을 탈선시키는 것을 막기 위해 당신의 비늘을 던지거나,지옥,심지어 파괴하십시오!
더 건강한 식습관 개발
앞서 언급했듯이,몸에 필요한 칼로리와 영양소를 빼앗기보다는 몸에 영양을 공급하면 정화주기를 방해하여 정화되지 않습니다.
전문가는 음식 일기를 보관하는 것이 좋습니다.음식 섭취량과 회복 중에 경험 한 모든 마시고 떠들거나 정화하는 에피소드를 기록하십시오. 전문가는 또한 많은 사람들에게 굶주림이 충동을 유발하고 숙청하기 때문에 정상적인 식사 일정을 유지하는 데 도움이되는 3 가지 단단한 식사와 하루 2~3 가지 간식으로 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 자동 조종 장치에서 음식을 씹고 삼키는 대신주의 깊은 식사,주의와 의도로 먹는 연습을 연습해야합니다. 이렇게 하면 천천히 하 고 정말 즐길 수 귀하의 음식,파티에가 보다는.
여기 메도 글레이드에서 우리의 숙련 된 전문가들은 과거에 퍼지기를 원하는 사람들을 위해 치료를 제공하는 데 능숙합니다. 당신이 정화를 중지 할 준비가되면,우리는 당신이 무질서 먹는 행동에서 회복하고 당신의 인생을 다시 얻을 수있는 방법을 볼 수 오늘 저희에게 연락.