당신은 거리를 따라 걷고,친구와 충돌하고 있습니다. 빠른 안녕하세요 후,이 친구는 당신을 칭찬. 너는 무엇을 응답안에 하는가? 대부분의 경우,대가로 칭찬을 제공합니다. 또는,적어도,고맙다는 말.
길 아래로 몇 걸음 더 가면 누군가가 지갑을 떨어 뜨리는 것을 볼 수 있습니다. 당신은 그것을 집어 들고 그들에게 건네줍니다. 그들은 당신을 감사 말한다. 귀하의 응답:”당신은 환영합니다.”
우리 대부분에게 매일 매일의 상호 작용은 사회적 상호주의로 가득 차 있습니다. 그것은 순간적이고 제 2 의 천성입니다. 심지어 침팬지도 그것에 관여하는 것으로 나타났습니다. 그것은 아주 좋은 일이 될 수 있습니다. 그러나 최근 몇 년 동안,디지털 산만 문제로 돌았 다.
내 책 라이프 스케일에서 설명 하듯이,디지털 플랫폼의 많은 제작자는 심리학을 공부했다. 그들의 목표는 우리의 일의 더 그리고 더높은 쪽으로 먹는 이었다. 설득력있는 디자인을 통해 그들은 인간의 행동을 조작하기 위해 노력했습니다.
결국 관심 경제는 매우 유리합니다. 우리의 관심은 통화입니다;그것은 우리가 무료로 이러한 플랫폼을 사용하는 지불 무엇. 또한 유한,그래서 제한된 공급과 수요가있다. 넷플릭스 최고 경영자 리드 헤이스팅스 한 번 자신의 회사의 번호를 하나의 경쟁자는 수면했다. “그리고 우리는 이기고 있습니다!”
많은 소셜 미디어 기업에 디지털 미래 학자와 고문으로 실리콘 밸리에서 년을 보낸 데,나는이 기술의 납품업자가 중독 사용자를 얻기 위해 작동하는 수많은 방법을 보았다. 그들은 너무 성공적이어서 휴대 전화가없는 것에 대한 두려움이라는 용어도 있습니다.”노모 포비아.”너무 적은 관심(말장난 의도)을 얻는 한 가지 트릭은 사회적 상호주의의 심리적 납치입니다.
디지털 세계에서 상호 작용은 전례없는 속도로 이루어집니다. 사람들은 귀하의 게시물을 좋아하거나 공유하고 귀하의 게시물에 태그를 지정합니다. 그들은 당신에게 연결 요청을 보내거나 당신을 따라,종종 당신이 대가로 동일한 작업을 수행 할 것으로 예상. 당신이 그들의 메시지를 읽을 때 알림은 사람을 보여,그래서 당신은 상대적으로 빨리 응답하지 않는 경우 그들은 무례 찾을 수 있습니다. 당신이 응답 한 후,당신은 당신에게 응답을 구성하는 사람의 그 흔들리는 점을 참조,그래서 당신은 대화가 계속 알고있다.
이 모든 것은 당신이 참여 유지,응답,다시 확인하고 상호 작용하는 기대와 압력을 느낄 수 있습니다. 부사장은 2017 년 스냅 챗의”두 사용자가 상호 작용 한 이후의 일수”를 표시하는 길쭉한 빨간색 선이 일부 십대들에게”줄무늬를 보살 피는”친구에게 물어 보도록했다고보고했습니다.
이 새로운 표준입니다. 우리는 우리가 더 많은 연결,정보,생산,창조적이 고 행복 한 믿음으로 속 았 어 요. 그러나 실제로 이런 종류의 사회적 상호주의는 우리의 규범과 가치를 버리고 해로운 방법으로 그들을 재건합니다. 전 페이스 북 임원이 말했듯이,”우리가 만든 단기,도파민 중심의 피드백 루프는 사회의 작동 방식을 파괴하고 있습니다..”
나는 경험을 통해 이것이 어떤 대가를 치를 수 있는지 안다. 몇 년 전,나는 나 자신이 어려움을 겪고 발견했다. 나는 일에 집중할 수 없었고 종종 가족과 함께 완전히 참석하지 못했습니다.
나는 완전히 산만했다,통지 후 통지에 그려진. 나는 내 휴대 전화에 도달하지 않는 자신을 말할 것입니다. 그러나 분(또는 초)내에서,나는 그럼에도 불구하고 친구가 그냥 인스 타 그램에 게시 된 사진을 확인하고,그에게 내가 본 그것을 즐길 거라고 알려 응답을 구성하는 것입니다..
내가 모든 것을 일시 중지해야한다는 것을 깨닫기 전에 1 년이 지났습니다. 나는 생산성을 잃을뿐만 아니라 창조적 인 불꽃과 심지어 행복을 느낄 수있는 능력을 잃어 버렸습니다. 최악의 경우,내 관계는 고통 스러웠습니다.
본능적으로—당신이 사람들에게 보답 할 빚을지고 있다고 느끼는 당신의 마음의 부분을 다루기 위해,나는 두 가지 핵심 단계를 권장합니다:
1. 연결을 끊을 권리를 존중하십시오.
2017 년 프랑스는 공식적으로 근로자에게 근무 시간 후에 전자 메일에서”연결을 끊을 권리”를 부여했습니다.
우리가 그 아이디어를 가지고 그것을 넓히면 어떨까요? 우리 모두는 통지의 폭격에서 분리 할 권리가 있습니다. 그리고 그것은 우리가 온라인 상호 작용에 즉시 보답하지 않을 권리가 있음을 의미합니다.
이런 식으로 생각하면 심리적으로 힘을 실어 줄 수 있습니다.
2. 실제 관계를 강화하는 데 집중하십시오.
다른 단계는 그들을 위해 시간을 새겨서 당신에게 가장 가까운 사람들과의 관계를 강화하는 데 집중하는 것입니다.
라이프 스케일에서,나는 내 기술 중독을 극복하기 위해 취한 단계를 설명합니다. 하나는 나에게 가장 중요한 가치와 내가 그들을 존중하기 위해 취할 행동을 나열하는 것이 었습니다. 이것의 한 부분으로,나는 가족을 위한 부단한 시간을 새기고 그 관계가 성장하고 번창할 것을 돕기 위하여 쓰기에서 맹세했다.
온라인 상호 작용은 직장이나 가정에서 시간이 걸렸다는 것을 명심함으로써 디지털 사회적 상호주의의 압력을 덜어주는 법을 배웠습니다. 나는 통제권을 되찾았다.
그래서,예,어떤 사람들은 예전처럼 빨리 내게서 듣지 않습니다. 나는 그것에 대해 나와 함께 진정으로 화가 사람들로부터 모든 시간을 듣고. 그러나 내 개인적인 삶과 경력은 결코 나아지지 않았습니다.