Sie gehen die Straße entlang und stoßen auf einen Freund. Nach einem kurzen Hallo macht dir dieser Freund ein Kompliment. Was tun Sie als Antwort? Bieten Sie höchstwahrscheinlich ein Kompliment an. Oder zumindest Danke sagen.
Ein paar Schritte weiter die Straße hinunter sehen Sie, wie jemand eine Brieftasche fallen lässt. Du nimmst es auf und gibst es ihnen. Sie sagen Danke. Ihre Antwort: „Gern geschehen.“
Für die meisten von uns sind Interaktionen jeden Tag mit sozialer Gegenseitigkeit gefüllt. Es ist augenblicklich und zweite Natur. Sogar Schimpansen haben gezeigt, dass sie sich daran beteiligen. Es kann eine sehr gute Sache sein. Aber in den letzten Jahren hat die digitale Ablenkung es zu einem Problem gemacht.
Wie ich in meinem Buch Lifescale erkläre, haben viele Schöpfer digitaler Plattformen Psychologie studiert. Ihr Ziel war es, mehr und mehr von unseren Tagen zu essen. Durch überzeugendes Design haben sie daran gearbeitet, menschliches Verhalten zu manipulieren.
Schließlich ist die Aufmerksamkeitsökonomie äußerst lukrativ. Unsere Aufmerksamkeit ist die Währung; Es ist das, was wir bezahlen, um diese Plattformen kostenlos zu nutzen. Es ist auch endlich, also gibt es begrenztes Angebot und große Nachfrage. Netflix-CHEF Reed Hastings sagte einmal, der größte Konkurrent seines Unternehmens sei Sleep. „Und wir gewinnen!“
Nachdem ich Jahre im Silicon Valley als digitaler Futurist und Berater vieler Social-Media-Unternehmen verbracht habe, habe ich die unzähligen Möglichkeiten gesehen, wie die Anbieter dieser Technologien arbeiten, um Benutzer süchtig zu machen. Sie waren so erfolgreich, dass es sogar einen Begriff für die Angst gibt, ohne Handy zu sein, „Nomophobie.“ Ein Trick, der zu wenig Aufmerksamkeit bekommt (Wortspiel beabsichtigt), ist die psychologische Entführung der sozialen Gegenseitigkeit.
In der digitalen Welt finden Interaktionen in einem beispiellosen Tempo statt. Leute mögen oder teilen Ihre Beiträge und markieren Sie in ihren. Sie senden Ihnen Verbindungsanfragen oder folgen Ihnen und erwarten oft, dass Sie dasselbe im Gegenzug tun. Benachrichtigungen zeigen Personen an, wenn Sie ihre Nachrichten gelesen haben, sodass sie es möglicherweise unhöflich finden, wenn Sie relativ bald nicht antworten. Nachdem Sie geantwortet haben, sehen Sie diese schwankenden Punkte von jemandem, der eine Antwort an Sie verfasst, sodass Sie wissen, dass das Gespräch fortgesetzt wird.
All dies lässt Sie Vorfreude und Druck verspüren, sich zu engagieren, zu antworten, zurückzuschauen und zu interagieren. Vice berichtete im Jahr 2017, dass Snapchats verlängerte rote Linien, die „die Anzahl der Tage seit der Interaktion zweier Benutzer“ anzeigen, Berichten zufolge sogar einige Teenager dazu veranlassten, Freunde zu bitten, „ihre Streifen zu babysitten“ — das heißt, in ihrem Namen zu interagieren — während sie im Urlaub waren.
Dies ist die neue Norm. Wir wurden getäuscht zu glauben, dass wir vernetzter, informierter, produktiver, kreativer und glücklicher sind. Aber in Wirklichkeit frisst diese Art sozialer Gegenseitigkeit unsere Normen und Werte auf und baut sie auf schädliche Weise wieder auf. Ein ehemaliger Facebook-Manager drückte es so aus: „Die kurzfristigen, dopamingesteuerten Rückkopplungsschleifen, die wir geschaffen haben, zerstören die Funktionsweise der Gesellschaft.“
Ich weiß aus Erfahrung, welchen Tribut dies fordern kann. Vor einigen Jahren, Ich fand mich zu kämpfen. Ich konnte mich nicht auf die Arbeit konzentrieren und war oft nicht vollständig mit meiner Familie präsent.
Ich war total abgelenkt und wurde von einer Benachrichtigung nach der anderen angezogen. Ich würde mir sagen, ich soll nicht nach meinem Handy greifen. Aber innerhalb von Minuten (oder Sekunden) würde ich mir trotzdem ein Bild ansehen, das ein Freund gerade auf Instagram gepostet hat, und eine Antwort verfassen, um ihn wissen zu lassen, dass ich es gesehen und genossen habe.
Ein Jahr verging, bis mir klar wurde, dass ich bei allem Pause drücken musste. Ich verlor nicht nur an Produktivität, sondern auch an meinem kreativen Funken und sogar an meiner Fähigkeit, Glück zu empfinden. Am schlimmsten war, dass meine Beziehungen litten.
Um den Teil Ihres Geistes anzugehen, der instinktiv das Gefühl hat, dass Sie es den Menschen schuldig sind, sich zu revanchieren, empfehle ich zwei wichtige Schritte:
1. Respektieren Sie Ihr Recht, die Verbindung zu trennen.
Im Jahr 2017 gab Frankreich den Arbeitnehmern offiziell das „Recht, sich nach der Arbeitszeit von E-Mails zu trennen“.
Was wäre, wenn wir diese Idee aufgreifen und erweitern würden? Wir alle haben das Recht, uns vom Bombardement der Benachrichtigungen zu trennen. Und das bedeutet, dass wir das Recht haben, Online-Interaktionen nicht sofort zu erwidern.
Es so zu betrachten, als ein Recht, kann psychologisch ermächtigend sein.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung realer Beziehungen.
Der andere Schritt besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Beziehungen zu denen zu stärken, die Ihnen am nächsten stehen, indem Sie sich Zeit für sie nehmen.
In Lifescale erkläre ich die Schritte, die ich unternommen habe, um meine Tech-Sucht zu überwinden. Eine bestand darin, die für mich wichtigsten Werte aufzulisten und die Maßnahmen, die ich ergreifen würde, um sie zu ehren. Als Teil davon, Ich habe schriftlich geschworen, ununterbrochene Zeit für die Familie zu schaffen und diesen Beziehungen zu helfen, zu wachsen und zu gedeihen.
Indem ich daran dachte, dass die Online-Interaktion Zeit von der Arbeit oder der Familie wegnahm, lernte ich, den Druck der digitalen sozialen Gegenseitigkeit abzubauen. Ich habe die Kontrolle zurückerobert.
Also, ja, manche Leute hören nicht mehr so schnell von mir zurück wie früher. Ich höre die ganze Zeit von Leuten, die sich wirklich darüber aufregen. Aber mein persönliches Leben und meine Karriere waren noch nie besser.