마늘과 레몬은이 로즈마리 닭 가슴살 레시피를 맛있게 만들뿐만 아니라 218 칼로리 서빙 당 30 그램의 단백질을 포장합니다
행복한 가을,친구들! 나처럼 추락에 흥분되니?? 내가 전에 말했듯이,가을은 일년 중 가장 좋아하는 시간입니다. 패션,사과,공기,나뭇잎.. 당신은 그것을 이름,나는 그것을 사랑 해요.
우리가 9 월이 도착하면 굽고 중지 생각한다면,당신은 죽은 잘못이야. 우리 그릴이 눈으로 덮일 때까지,나는이 부드럽고 육즙이 많은 로즈마리 치킨 레시피를 그릴 것입니다.
쉽고,미리 식사를 앞서 얻는 것은 게임의 이름,내 친구입니다. 여분의 닭고기를 만들고 샐러드에 남은 음식을 사용하여 후 머스 또는 빠르고 쉬운 타코 밤을 위해 피타에 싸여 있습니다.
당신이 그것을 즐기는 것을 선택하는 방법 상관없이,당신의 일정한 교체에 이 로즈메리 닭을 추가하게 확실하십시오. 단지 218 칼로리와 서빙 당 30 그램 이상의 단백질로,그것은 어떤 디너 플레이트에 완벽한 추가입니다.
포크가 기다리고 있습니다.
이 닭 가슴살에게 남서쪽 트위스트를 제공하려는 경우 로즈마리 대신 실란트로,레몬 용 라임을 대체하십시오. 당신은 시트 팬 저녁 식사를 찾고 있다면 내 시트 팬 레몬 로즈마리 치킨을 시도&감자
로즈마리 닭 가슴살 레시피
리즈 델라 크로체
마늘과 레몬은이 로즈마리 닭 가슴살 레시피를 맛있게 만들뿐만 아니라 218 칼로리 서빙 당 30 그램의 단백질을 포장합니다.
4.06 보낸 사람 37 투표
준비 시간 10 분
요리 시간 10 분
총 시간 20 분
코스 앙트레,그릴
요리 미국
인분 4
칼로리 218 킬로 칼로리
성분 1*2*3*
- 4 닭 가슴살 뼈없는 껍질을 벗기는(약 6 온스 각)
- 레몬 주스 2 개와 양쪽의 풍미
- 3 쪽 마늘 강판
- 2 큰술 올리브 오일
- 2 큰술 로즈마리 다진
- 1 작은 술 소금
- 1 작은 술 후추
지침
-
닭 가슴살을 다시 봉합 할 수있는 비닐 봉지에 넣으십시오.
-
마이크로 플레인을 사용하여 작은 그릇에 두 레몬을 모두 맛보십시오.
-
나머지 모든 재료와 함께 두 레몬 주스를 넣고 털다.
-
매리 네이드를 닭고기 위에 붓고 30 분 또는 밤새 냉장 보관합니다.
-
고열로 그릴 팬 또는 그릴을 예열하십시오.
-
측면 당 4-5 분 동안 또는 내부 온도가 165 도 이상을 읽을 때까지 닭고기를 요리하십시오.
-
닭 가슴살 전체 또는 슬라이스를 제공하십시오.
영양
칼로리:218 탄수화물:2 단백질:34.6 지방:9.1 콜레스테롤:90 나트륨:928 섬유:0.2 세대
키워드 구운 닭고기,유기농 닭 가슴살,로즈마리 치킨
당신은 이것을 만들었습니까?***********
칼로리:218 탄수화물:2 단백질:34.6 지방:9.1 콜레스테롤:90 나트륨:928 섬유:0.2 세대
키워드 구운 닭고기,유기농 닭 가슴살,로즈마리 치킨
당신은 이것을 만들었습니까?***********
더 맛 저녁 식사 아이디어가 필요하십니까?? 여분의 영감을 내 클립 보드를 통해 머리!!