czosnek i cytryna nie tylko sprawiają, że ten przepis rosemary chicken breast jest smaczny, ale także pakuje 30 g białka na 218 kalorii porcji
szczęśliwej jesieni, przyjaciele! Jesteś tak samo podekscytowany upadkiem jak ja?? Jak już mówiłem, jesień to moja ulubiona pora roku. Moda, jabłka, powietrze, liście.. jak chcesz, to mi się podoba.
jeśli myślisz, że przestaniemy grillować, gdy nadejdzie wrzesień, to się mylisz. Dopóki nasz grill jest pokryty śniegiem, będę tam grillowanie ten przetarg, soczysty rosemary kurczaka przepis.
wyprzedzenie łatwych posiłków to nazwa gry, Moi przyjaciele. Zrób dodatkowy kurczak i użyj resztek na sałatkach, zawiniętych w pita z hummusem lub na szybką i łatwą noc taco.
bez względu na to, jak zdecydujesz się cieszyć, pamiętaj, aby dodać tego kurczaka rozmarynu do regularnej rotacji. Dzięki zaledwie 218 kaloriom i ponad 30 g białka w porcji jest idealnym dodatkiem do każdego talerza obiadowego.
widelec czeka.
jeśli chcesz nadać tym piersiom z kurczaka akcent, zastąp kolendrę rozmarynem, a limonki cytrynami. Jeśli szukasz obiadu na patelni z prześcieradłem, spróbuj mojej patelni z prześcieradłem cytryna rozmaryn kurczak & ziemniaki
Rosemary piersi kurczaka Przepis
Liz Della Croce
składniki 1x2x3x
- 4 piersi z kurczaka bez kości bez skóry (około sześciu uncji każdy)
- 2 sok i skórka z cytryn
- 3 ząbki czosnku startego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki rozmarynu mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu
instrukcje
-
umieścić piersi kurczaka w zamykanej plastikowej torbie.
-
używając mikroplany, obie cytryny zrzucamy na małą miseczkę.
-
dodaj sok z obu cytryn wraz z pozostałymi składnikami i ubijaj do połączenia.
-
zalać marynatą kurczaka i przechowywać w lodówce przez 30 minut lub na noc.
-
wstępnie podgrzać patelnię grillową lub grillować na dużym ogniu.
-
gotować kurczaka przez 4-5 minut na stronę lub do temperatury wewnętrznej czyta 165 stopni lub więcej.
-
piersi kurczaka podawać w całości lub w plasterkach.
uwagi Szefa Kuchni
odżywianie
Potrzebujesz więcej aromatycznych pomysłów na kolację?? Odwiedź moją tablicę na Pintereście, aby uzyskać dodatkowe inspiracje!!