usturoiul și lămâia nu numai că fac această rețetă de piept de pui de rozmarin gustoasă, dar ambalează și 30 g de proteine pe porție de 218 calorii
toamna fericită, prieteni! Ești la fel de entuziasmat de cădere ca și mine?? După cum am mai spus, toamna este perioada mea preferată absolută a anului. Moda, merele, aerul, frunzele.. tu nume, îmi place.
dacă credeți că ne oprim grill o dată septembrie sosește, ești mort greșit. Până când grătarul nostru este acoperit de zăpadă, voi fi acolo la grătar această rețetă fragedă și suculentă de pui de rozmarin.
Noțiuni de bază înainte cu ușor, make-ahead mese este numele jocului, Prietenii mei. Faceți pui suplimentar și folosiți resturile pe salate, învelite într-o pita cu hummus sau pentru o noapte rapidă și ușoară de taco.
indiferent de modul în care alegeți să vă bucurați de el, asigurați-vă că adăugați acest pui de rozmarin la rotația obișnuită. Cu doar 218 de calorii și peste 30g de proteine pe porție, este completarea perfectă pentru orice farfurie.
furculița te așteaptă.
dacă sunteți în căutarea de a da aceste piept de pui o poftă de mâncare sud-vest pentru a le înlocui coriandru pentru rozmarin și lămâi verzi pentru lămâi. Dacă sunteți în căutarea pentru o foaie de pan cina încercați foaia mea tigaie lamaie rozmarin pui & cartofi
rețetă de piept de pui rozmarin
Liz Della Croce
ingrediente 1x2x3x
- 4 piept de pui dezosat fără piele (aproximativ șase oz fiecare)
- 2 lămâi suc și coaja de ambele
- 3 catei de usturoi ras
- 2 linguri ulei de măsline
- 2 linguri rozmarin tocat
- 1 linguriță sare
- linguriță piper
instrucțiuni
-
așezați sânii de pui într-o pungă de plastic resigilabilă.
-
folosind un microplan, tocați ambele lămâi peste un bol mic.
-
adăugați sucul ambelor lămâi împreună cu toate ingredientele rămase și amestecați pentru a combina.
-
se toarnă marinata peste pui și se dă la frigider 30 de minute sau peste noapte.
-
Preîncălziți tigaia sau grătarul la foc mare.
-
gatiti puiul timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau pana cand temperatura interna citeste 165 de grade sau mai mare.
-
serviți pieptul de pui întreg sau feliat.
notele bucătarului
nutriție
aveți nevoie de mai multe idei de cină aromate?? Mergeți la bordul meu Pinterest pentru inspirație suplimentară!!