목 통증과 뻣뻣함의 원인은 무엇입니까?
척추라고 불리는 7 개의 뼈는 해면질 충격 흡수’디스크’로 연결되어 있으며,근육 네트워크와 거친 결합 조직이 그들을 지탱하고 있습니다. 척수는 뼈에 의해 사방에 보호된 운하를 통해서 달립니다. 이들 중 하나에 대한 손상 또는 변형은 통증을 유발할 수 있습니다.
목 통증의 증상은 무엇입니까?
고통-분명히! 이것은 종종 목에서 시작하여 한쪽 또는 양쪽 어깨(때로는 팔 아래로 더 멀리)또는 머리 뒤쪽으로 퍼집니다. 목과 어깨가 뻣뻣해질 수 있습니다. 핀과 바늘은 일반적이며 일반적으로 걱정스러운 징후가 아니지만 척추에서 나오는 신경이 잡히거나 자극을받을 수 있다고 제안하기 때문에 체크 아웃해야합니다. 통증은 보통 며칠 후에 개선되고 몇 주 안에 진행됩니다.
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검사가 필요합니까?
아래의’붉은 깃발’이없는 한 검사가 필요하지 않으며 의사를 볼 필요조차 없을 수 있습니다. 엑스레이와 스캔은 치료 옵션을 변경하지 않기 때문에 특별한 상황을 제외하고는 권장되지 않습니다.
붉은 깃발-언제 걱정해야합니까?
대부분의 목 통증은 걱정해야 할 심각한 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 다음과 같은 경우 항상 증상을 체크 아웃해야합니다:
- 그것은 당신의 팔에 있는 마비,약점 또는 지속적인 핀 및 바늘과 연결됩니다.
- 당신은 채찍 끈 부상과 같은 외상을 입었습니다.
- 특히 체중 감소 또는 발열과 함께 일반적으로 기분이 좋지 않습니다.
- 고통은 더 나아지기보다는 더 악화되고 있다.
- 목 뼈(양쪽 근육이 아닌)는 매우 부드럽습니다.
- 또한 다리에 약점이 생기거나 소변 통과 문제가 발생합니다.
- 최근 사고,암 또는 류마티스 관절염의 병력과 같은 다른 의학적 문제가 있습니다.
목 통증 치료
계속 이동
처음 목에 통증이 생기면 움직이는 것이 매우 고통 스러울 수 있으며 며칠 동안 중립적 인 자세로 쉬어야합니다. 그 후,위의’붉은 깃발’이없는 한,목을 계속 움직여 경직시키는 것을 막는 것이 중요합니다(의사가 그렇게 말하지 않는 한 목 고리 나 교정기가 권장되지 않는 이유). 점차적으로 운동의 범위를 증가시키기 위해 노력하고,모든 방향으로 몇 시간마다 부드럽게 머리를 돌립니다. 장시간 앉는 것을 피하고 가능한 한 정상적인 활동을 유지하십시오.
약물 및 자기 관리
파라세타몰과 같은 진통제 또는 이부프로펜과 같은 항염증제 진통제(약사의 젤로 제공됨)가 도움이 될 것이며,근육 경련이 많은 경우 의사는 짧은 근육 이완제를 권장 할 수 있습니다. 아프는 근육에 열 패드 또는 팩은 또한 도울지도 모릅니다.
목 통증에 대해 언제 걱정해야합니까? 머리를 움직여 유발되는 목 통증을 치료하는 방법
목 통증은 목에 진짜 통증입니다. 나는 내 학생으로 시작하고 시간에 의해 발생 된 것 같아요…
찡그린 목-찡그린 미소의 원인이 아닙니다.
이 경련으로 이동 근육을 만드는 목의 근육이나 인대의 변형에 기인 할 수있다. 초안이나 불편한 자세에서 자는 것은 그것을 가져올 수 있습니다. 그것은 종종 한쪽에 근육에 매우 고통 스러운 하지만 일반적으로 몇 일 이내에 정착. 그 동안 진통제가 도움이 될 것입니다.
목 통증 피하기-해야 할 일과하지 말아야 할 일
목 통증을 항상 피할 수는 없지만 일상적인 간단한 예방 조치는 고통의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 의자를 돌려 컴퓨터를 직접 마주보고 화면이 눈높이에 있도록 의자를 조정하십시오.
- 책상에서 일하거나 먼 거리를 운전하는 경우 정기적으로 스트레칭하십시오.
- 머리를 앞으로 구부리지 말고 척추 위로 뒤로 젖히십시오.
- 필라테스,요가 또는 알렉산더 기술을 고려하십시오(많은 협의회에는 모든 연령과 능력에 맞는 지역 수업 목록이 있습니다!).
- 뱃속에서 잠을 자지 마십시오. 가능한 경우 등 뒤에서 자십시오.
- 매우 단단하거나 높은 베개를 사용하십시오-목의 자연스러운 곡선을 지원해야합니다.
- 어깨를 구부려 턱 아래에 휴대 전화를 집어 넣습니다.