Wanneer moet u zich zorgen maken over nekpijn?

wat veroorzaakt nekpijn en-stijfheid?

zeven botten die wervels worden genoemd, zijn met elkaar verbonden door sponsachtige schokabsorberende ‘schijven’, met een netwerk van spieren en stevig bindweefsel ter ondersteuning daarvan. Het ruggenmerg loopt door een kanaal dat aan alle kanten beschermd is door bot. Schade of spanning aan een van deze kan pijn veroorzaken.

Wat zijn de symptomen van nekpijn?

pijn-uiteraard! Dit begint vaak in de nek en verspreidt zich naar één of beide schouders (soms verder langs de arm), of naar de achterkant van je hoofd. Uw nek en schouders kunnen stijf aanvoelen. Spelden en naalden zijn gebruikelijk en meestal niet een zorgwekkend teken, maar deze moeten worden gecontroleerd als ze suggereren dat een zenuw die uit uw wervelkolom kan worden gevangen of geïrriteerd. De pijn verbetert meestal na een paar dagen en gaat binnen weken.

heb ik tests nodig?

zolang u geen van de’ rode vlaggen ‘ hieronder heeft, is het onwaarschijnlijk dat u tests nodig hebt en hoeft u misschien zelfs geen arts te raadplegen. Röntgenfoto ‘ s en scans worden niet aanbevolen, behalve in speciale omstandigheden, omdat ze de behandelingsopties niet veranderen.

rode vlaggen – Wanneer moet u zich zorgen maken?

de meeste nekpijn betekent niet dat er een ernstig probleem is om je zorgen over te maken. Echter, moet u altijd uw symptomen gecontroleerd als:

• het is verbonden met gevoelloosheid, zwakte of aanhoudende spelden en naalden in je arm.
• u een trauma heeft gehad, zoals een whiplash-verwonding.U voelt zich over het algemeen onwel, vooral bij gewichtsverlies of koorts.
• de pijn wordt steeds erger in plaats van beter.
• de nekbeenderen (in plaats van de spieren aan beide zijden) zijn zeer gevoelig.
• u ontwikkelt ook zwakte in uw benen of problemen met het plassen.
• u andere medische problemen heeft, zoals een voorgeschiedenis van een recent ongeval, kanker of reumatoïde artritis.

nekpijn behandelen

blijf bewegen

wanneer u voor het eerst nekpijn krijgt, kan het zeer pijnlijk zijn om te bewegen en MOET u een paar dagen in een neutrale houding rusten. Daarna, zolang je niet de ‘rode vlaggen’ hierboven, is het belangrijk om te blijven bewegen je nek om te stoppen met het verstijven (dat is de reden waarom nek kragen of beugels niet worden aanbevolen, tenzij uw arts dat zegt). Draai je hoofd om de paar uur zachtjes in alle richtingen en probeer het bewegingsbereik geleidelijk te vergroten. Vermijd langdurig zitten, maar houd uw normale activiteiten zoveel mogelijk.

medicatie en zelfzorg

pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen (die ook wordt geleverd in een gel van uw apotheker) zullen helpen, en uw arts kan een korte kuur spierverslappers aanbevelen als er veel spierspasmen zijn. Een warmtepad of pak over pijnlijke spieren kan ook helpen.

onze keuzes voor Wanneer moet u zich zorgen maken over nekpijn?

hoe nekpijn te behandelen veroorzaakt door het bewegen van uw hoofd

nekpijn is een echte pijn in de nek. Ik denk dat de mijne begon als een student en werd veroorzaakt door uur…

5min

wrange nek-geen oorzaak voor een wrange glimlach

de medische term hiervoor is ’torticollis’, wanneer de nek vastzit met je hoofd naar één kant gedraaid. Het kan te wijten zijn aan spanning van de spieren of ligamenten van de nek, waardoor de spieren gaan in spasmen. Slapen in een tocht of een ongemakkelijke positie kan het op te brengen. Het is vaak zeer pijnlijk in de spieren aan de ene kant, maar meestal vestigt zich binnen een paar dagen. In de tussentijd zullen pijnstillers helpen.

nekpijn vermijden-dos en don ‘ ts

u kunt nekpijn niet altijd vermijden, maar eenvoudige dagelijkse voorzorgsmaatregelen kunnen uw risico op lijden verminderen.

Do

• Draai uw stoel rechtstreeks naar uw computer en stel uw stoel zo in dat het scherm op ooghoogte staat.
• Stretch regelmatig als u aan een bureau werkt of lange afstanden rijdt.
• houd uw hoofd naar achteren over uw rug in plaats van naar voren gebogen.Denk aan Pilates, yoga of de Alexandertechniek (veel concilies hebben lijsten van lokale klassen voor alle leeftijden en vaardigheden!).

Don ‘ t

• slaap op uw maag. Slaap indien mogelijk op je rug.
• gebruik een zeer stevig of hoog kussen – het moet de natuurlijke kromming van uw nek ondersteunen.
• stop uw telefoon onder uw kin door uw schouders omhoog te buigen.