사별에 대처할 수있는’올바른’방법을 느낄 때까지 확실한 시간은 없지만,올바른 지원 그룹은 친구와 가족으로 구성되며 훈련 된 수도회 치료사의 전문적인 도움을 받아보다 관리하기 쉬운 방식으로 감정을 표현할 수 있습니다.
이러한 편안함의 원천은 당신이 준비가되었을 때 자신의 삶을 계속할 수 있도록하는 긍정적 인 방법을 배우는 데 도움이 될 것이며,또한 그러한 감정을’병에 넣으려는’충동을 느끼지 않고 원할 때마다 고인을 열고 토론 할 수 있다고 느낄 것입니다.
당신이 사별을 겪을 때,당신은 다양하고 때로는 혼란스러운 감정을 경험할 수 있습니다. 그것은 당신이 슬픔의 과정에서 슬픔의 다섯 가지 단계를 통해 갈 것으로 생각된다,이러한 응답은 항상 특정 순서로 발생하지 않습니다 있지만,일부 단계도 동시에 발생할 수 있습니다,이러한 각 사람의 상황의 독특하고 개인적인 성격과 같은 극단적 인 이벤트에 대처하는 능력이다.
당신이 유족이거나 슬퍼하는 사람을 지원할 때 관찰 할 수있는 다섯 단계는 다음과 같습니다:
부정,불신 및 무감각
특히 사랑하는 사람의 죽음이 갑자기 발생한 경우,경험 한 초기 감정에는 충격과 불신의 수준이 높아질 수 있습니다. 이것은 당신이 무감각하고 심지어 죽음이 실제로 일어났다는 것을 부인할 수 있으며,당신이 당신에게 중요한 사람을 다시 보지 못할 것이라고 믿기가 어려울 수 있습니다.
처음 며칠과 몇 주 동안,그것은 또한 짧은 시간 내에 그러한 극단적 인 감정을 처리하려는 두뇌의 시도를 반영하여 자신의 것이 아닌 대체 현실을 통해’떠돌아 다니는’것처럼 느낄 수 있습니다.
분노 또는 비난
분노 나 공격성을 느끼지 않더라도 이러한 감정은 슬퍼하는 사람들에게 흔합니다. 당신이 사랑하는 사람의 죽음은 삶을 극도로 불공평하게 만들 수 있으며,특히 당신이 슬퍼하는 사람이 젊거나 미래의 계획을 많이 가지고 있다면 더욱 그렇습니다.
당신이 죽기 전에 한 일이나 말하지 않은 것에 대해 자신을 비난하거나,자살로 일어난 경우 사망에서 자신의 역할에 대해 화를 느끼는 것도 일반적인 감정입니다.
교섭(예를 들어,”이 암이 완치되면 나는 다시는 담배를 피우지 않을 것”)
당신이 종교적이거나 당신이 겪고있는 상황을 통제 할 수있는 더 높은 힘을 믿는다면,죽음이 일어나지 않을 것이라는 희망으로 약속이나 개인적인 희생을 치르거나 사랑하는 사람이 세상을 떠난 후에 상황이 되돌아 갈 수있는 슬픔의 협상 단계를 통과 할 수 있습니다.
우울한 기분과 슬픔
우울증의 증상은 당신과 가까운 사람을 슬프게 할 때 발생할 수 있습니다. 절망감과 당신의 삶이 더 이상 의미가 없을 때 자살 충동으로 이어질 수있는 것처럼 느껴지기 때문에 사별 프로그램의 일환으로 우울증 치료를 전문으로하는 수도회에서 치료사의 도움을 구하는 것이 중요합니다.
수용
사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 것은 많은 사람들에게 슬픔의 마지막 단계이지만,사별 중에 또는 죽음의 본질과 예상 여부에 따라 슬픔의 다른 단계를 건너 뛴 후에 일찍 도착할 수 있습니다.
이 단계는 사별 중에 누구에게도 약속되지 않지만,구별 할 수있는 평온의 기간이 특징이며,이로 인해 당신은 당신의 삶을 재건하고 그 사람이 죽기 전에 수행 한 일과 다른 일로 돌아갈 준비가되었다고 느낄 수 있습니다.
사별의 정서적 및 신체적 증상
우리는 당신이 슬픔의 과정에서 겪을 수있는 단계를 논의했지만,이러한 감정을 동반 할 수있는 많은 정서적 증상이 있습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 과민성
- 마비
- 괴로움
- 분리
- 상실에 대한 선취
- 기쁨을 느끼지 못함
- 외로움
- 불안
- 공황 발작
- 고갈
- 불면증
사망 한 후 즉각적이고 단기간에 위의 많은 증상을 느낄 것으로 예상되지만,이러한 문제가 오래 지속되면 의료 전문가의 도움과 조언을 구하는 것이 중요합니다.