성룡의 식단 성룡의 식단은 성룡의 초기에 있었기 때문에 초기에 지방이 적고 나트륨이 많고 탄수화물이 부족했습니다. 그는 근육 건물에 도움이 그의 식단에 단백질의 부하를 먹는 데 사용. 그는 우리가 음식에서 에너지를 얻기 때문에 음식을 먹고 자신을 제한하지 않는 대규모 지지자입니다(단지 지방). 재키가 아이스크림이나 스테이크를 먹으면 나중에 운동 루틴에 20 분을 더할 것입니다.
성룡의 운동 성룡은 그의 인생에서 운동 루틴을 여러 번 변경했습니다. 그러나 그의 현재 운동 계획에 그의 우선권은 지방질을 점화하고 그의 근육 구조를 지탱하기 위한 것이다. 그는 젊은 나이에 있을 때 그는 북경 오페라 학교에서 하드 코어 쿵푸 훈련 했다;그는 놀랍게도 강한,아직 유연 하 게 연습을 수행 하는 매일 시간을 보냈다. 그는 손가락 끝과 엄지 손가락 프레스 업,스플릿,백 벤드,깊은 무릎 스쿼트,한 다리 스쿼트,스트레칭 및 곡예 도약과 같은 학교에서 매일 여러 번의 체중 운동을했습니다. 그러나 그 후 그는 20 대에서 30 대 때 운동 루틴을 바 꾸었습니다.
그는 심장을 위해 3-5 마일을 조깅하고 매일 5 세트의 10 푸시 업과 5 세트의 20 윗몸 일으키기를 시작했습니다. 지금 그의 50 년대에서 그는 그의 운동 일과를 변경했다,그는 단지 그를 가능한 제일 모양에서 유지할 것을 돕도록 일당 1 시간을 조깅한다,그러나 가혹한 방법으로 아닙니다. 그는 매우 권투를 좋아하고 스파링의 높은 활력 부분을 사랑,심지어 다른 사람을 훈련. 그는 또한 운동 장비를 사용하고 하루에 2 시간 동안 디딜 방아를 사용합니다. 그는 자신의 무술에 대한 확신과 자신의 무술을 잊지 전혀 준비,그는 또한 심장에 대한 기본적인 무술 이동의 높은 반복을한다.
성룡은 자신의 어린 시절처럼 체중 운동을 위해 모든 신체 부위에 무게를 들어 올립니다. 그러나 차이점은 이제 그는 단지 낮은 무게를 들어 올리기 때문에 여전히 운동을 할 수 있지만 관절을 돌볼 수 있다는 것입니다. 그리고 그는 무술 세계에서 훨씬 더 인정되는 역도 스타일 인 자유로운 무게를 사용하는 것을 좋아합니다. 마지막으로,재키는”운동은 내 인생에서 왕이며 항상있을 것”이라고 말합니다. 그는 활발한 않습니다 20 분은 매일 걸어 그것은 자신의 체력에 관한 하루에 재키의 가장 쉬운 운동이다,하지만 어딘가에 개인 그는 할 수 없습니다.재키의 세계에서,운동은 왕이며 항상있을 것입니다. 조깅,걷기,역도,권투 박차와 효과적인 다이어트는 그의 현재 인기와 위치의 가장 중요 한 원인은 그 것.