“나는 외로움을 느끼는 유일한 싱글맘입니까? 그녀의 말은 한 부모 인 서클의 엄마 회원들에게 공통적 인 곤경을 강조합니다. 다니엘은 감정을 설명:”그것은 어떤 쉽게 점점되지 않습니다,”그녀는 말한다,한 살짜리 6 개월 된 이후 그녀는 그녀의 딸과 함께 혼자왔다 추가. “나는 우리를 보러 오는 데 도움이되는 두 명의 가장 친한 친구가 있으며 매주 아빠와 함께 모입니다. 아리아나는 내가 매우 슬픈 얻을 잠들 때 그냥 밤 시간이다,외롭고 감정적. 제발 도와주세요.”
외로움은 우리가 사회 생활을 재건하기 위해 고군분투하는 독신 엄마들,특히 이혼 이후 가장 흔한 감정 중 하나입니다. 결합 된 친구가 바쁘다는 것을 느낄 때 고립감을 느끼지 않는 것은 어렵습니다. 당신은 당신의 상황에 대해 자신을 비난하기 시작합니다. 그러나 희망적인 이유가 있습니다. 이리,엄마 회원의 원은 분리의 감정을 완화하고 새로운 관계를 구축 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 방법을 공유.
1. 기억,당신은 혼자가 아닙니다
당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것은 하나의 엄마가 뭔가 그들과 함께 잘못 또는 정상이 아니라는 것을 느낌에서 회복하는 데 도움이,엄마 회원의 원 말. “혼자 아이를 키우는 것은 정말 어렵지만,아마도 당신이 할 수있는 최선의 방법은 자신을 더 좋게 만드는 것입니다. 우리 싱글 엄마 안 연연 슬픔 또는 우울증 시간에 우리가이 세상에서 혼자 있는 느낌. 우리는 그렇지 않습니다. 사실,우리에게는 친구와 가족이 있습니다. 당신은 더 많은 것을 공부하거나 당신이 정말로 관심있는 사업을 열 수 있습니다. 또는 당신의 아기를 가르치고 그녀에게 세계를 보여주는 시간을 걸리십시오. . . . 그것이 오는 대로 매일을 가지고 가고 그러나 너와 너의 아기를 위해 계획을 만들것을 잊지 말라. 그것이 가장 중요한 것입니다.”
이것 좀 봐!
나는 당신이 아닙니다
2. 당신의 지원 네트워크에 의지
이 지원 제안에 친구와 가족을 가지고하는 것이 가장 중요 할 때 하나의 엄마로 갑자기 혼자 자신을 찾는 것입니다,셰릴 에이치 같은 엄마 회원의 원을 말한다. “잠시 후 나는 외로움에 익숙해졌지만 집 주변에 몇 명의 친구를 사귀기 시작했고 덜 외로워졌습니다.”라고 그녀는 말합니다. “나는 또한 부모이고 그렇지 않은 친구들 중 일부를 일주일에 몇 번 그들과 함께 불렀다. 당신이 할 수 있을 때 친구와 가족과 가진 시간을 만드는 것을 확인하고,다만 날마다 가십시오.
캔디스 씨가 가족과 시간을 보내면서 외로움에서 벗어났다. “나는 그 느낌을 안다”고 그녀는 말한다. “그것은 나를 위해오고 간다. 어떤 날은 다른 날보다 외롭습니다. 나는 또한 부모님과 함께 많은 시간을 보내고,단지 방문,그들은 가까이 있기 때문에.”
3. 바쁜 숙박
정상적인 생활 루틴은 이혼에 의해 중단 될 때,바쁜 자신을 유지하는 것은 존재와 혼자 느낌의 초기 고통을 완화 할 수 있습니다,엄마의 원 회원 동의. “나는 일주일에 4 일,수영,공원,긴 산책,앉아서 생각할 시간이 없도록 그룹을 놀기 위해 간다. 다음 아이들을 위한 잘 시간은 도착하고 텔레비젼에 좋은 아무것도 없는 경우에,나는 집,철 옷을 청소하고,낱말 맞추기를 한다. 다시,아무것도 나를 생각을 중지합니다. 그런 다음,내가 곧장 잠들 것이라는 것을 피곤하다는 것을 알게되면,나는 자러 간다.”
맨디 씨.또한 바쁜 체재는 외로움을 막는다는 것을 발견한다. “밤에 나는 독서,영화보기 또는 집 주변의 집안일을 통해 남자 친구가없는 것을 꺼리는 일을 시도합니다.”라고 그녀는 말합니다.
4. 긍정적 인
에 초점을 맞 춥니 다.그녀는 싱글맘 인 캔디스 씨에서 오는 외로움에 압도 당하기 쉽다고 말합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추고 그녀의 삶에서 긍정적 인 것을 상상함으로써 이러한 감정을 극복하려고 노력했습니다. 그리고 다른 모든 것이 실패하면 그녀는 격리를 완화하기 위해 쇼핑몰로 향합니다. “나는 집에 혼자 있는 것으로부터 벗어나기 위해 쇼핑몰에 살고 있다.”라고 그녀는 아이들이 아버지 집에 있는 주말에 대해 말한다.
“기쁨과 슬픔을 함께 나눌 사람이 없는 것은 외로운 느낌이 될 수 있다. 그러나,나는 긍정적인 것의 생각하는 것을 시도하고 그것은 나가 떨어지기 위하여 나의 아이들을 위한 안전한 장소를 제공하고 있다 이다. 나는 그들이 항상 나에게 다가 갈 것이고 그들의 세계에서 가장 특별한 사람으로 의지한다는 것을 알고 있습니다. 결국,나는이 모든 것을 살아남은 것에 대해 더 강해질 것이라는 것을 안다. 그것은 외로움을 변화시키지 않지만 대처하는 데 도움이됩니다.”
5. 아이들에게 에너지를 불어넣어라.
외로움의 고통을 막는 한 가지 전략은 아이들의 삶에 집중하는 것이다. 그녀는 그들과 함께 할 일을 찾고,그들이 당신의 삶에서 가장 중요한 일임을 알리고,이것이 외로움이 지나가는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. “당신들 만있을 때 당신은 그것을 알게 될 것입니다. . . 그들은 당신이 필요하고 당신이 필요합니다.”
리안논은”나는 최근에 남편과 헤어졌고 커플이 된 것을 정말로 그리워한다”고 경고했다. “엄마가되는 자신을 던져,하지만 당신은 너무 여자임을 잊지 마세요,자신의 요구와. 일요일 밤은’나’밤입니다. 나는 전체 아름다움 일을-목욕,스크럽 보습,일이 나 자신에 대해 좋은 느낌.”
6. 밖으로 도달
친구를 기다리지 말라–신규 또는 이전–당신을 찾고 와서,엄마 회원의 여러 원을 추천. 독신 엄마가되는 것은 여러면에서 용기있는 것에 관한 것이라고 테리 제이는 설명한다.
몇 가지 구체적인 제안에는 독신 엄마,교회,북 클럽 및 귀하가 관심을 가질 수있는 기타 활동을위한 지원 그룹에 가입하는 것이 포함됩니다. 테리,외로움에 대한 연고로 하나의 부모 지원 그룹에 합류 발견 한 사람,공유 그,당신은 하나의 부모와 친구가 될 때”그것은 당신이 유일한 사람이 거친 생활을하지 않는 것을 알고 있기 때문에 당신이 겪고있는 같은 일을 통해가는 많은 도움이.”
도나 피. 그녀는 페이스 북에서 발견 온라인 단일 부모 지원 그룹에 밖으로 도달.. “나는 페이스 북에 가서 사람들과 이야기하고 편부모 그룹에 가입하고 새로운 페이스 북 친구를 사귀고 그들과 이야기하는 경향이있다”고 그녀는 shares.. “나는 아들이 자고있는 밤에 할 취미를 찾고 있지만,나는 무엇을 해야할지 모른다.”
7. 외로움을 극복하고,외로움을 극복하는 것은 자녀들에게 많은 용기가 있음을 보여주는 삶을 변화시키는 사건이 될 수 있습니다. 미셸 에프:
“내 아들은 17 개월이고 나는 그가 태어난 이래로(기본적으로)독신이었다”고 그녀는 말한다. “그것은 슈퍼 외로운,당신은 친구가없는 경우 특히. 나는 나의 전 후이 작은 마을로 이동하고 나는 어떤 직업/돈/지원이 없었기 때문에 나는 엄마와 함께 살고 있었기 때문에 나는 분리. 우리는 거의 물건을하지 않습니다,그것은 작은 마을에 맞게 슈퍼 어렵다,내 아들은 베이비 시터와 함께 괴물 나는 직장과 학교 후 여가 시간이 없어. 그러나 나는 그것을 한번에 1 일 가지고 가는 것을 배웠다. 그게 내가 그것을 할 방법입니다. 당신은 당신의 슬픔을 무시할 수는 없지만 너무 자주 당신을 끌어 내릴 수는 없습니다. 모든 너무 자주 자기 좋은 외침을하자,하지만 그것을 솔질하고 밀어. 영원히 지속되는 것은 없습니다. 나는 이 시간 혼자 저를 변화했다는 것을 깨달았다:나는 나가 이제까지 전에 이었다 보다는 더 강하고 자급자족한다. 나는 내 자신에 대부분의 아무것도 할 수 알고(내가 원하는 여부). 어쩌면 진짜로 협동자의 영향없이 알는것을 얻는 기회로 이 시간에 보십시요.
외로움과 싸우는 데 어떻게 도움이됩니까?
이 기사에서 표현 된 견해는 저자의 견해이며,반드시 팝스 가르의 견해를 나타내는 것은 아니며,에 기인해서는 안됩니다.