모든 부모는 자녀가 건강하고 행복하게 성장하는 것을 보길 원합니다. 모성의 가장 큰 도전 중 하나는 자녀가 매일 적절한 양의 영양을 섭취하고 건강한 체중을 얻는 영원한 임무입니다. 그러나 저체중 아동의 음식 섭취량을 모니터링하고 음식 습관을 바꾸는 것은 완전히 다른 장입니다. 단지 균형 잡힌 식단과 보살핌 외에도,당신은 또한 당신의 작은 아이에게 체중이 증가 할 수 있도록 칼로리가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 아이들이 체중을 늘릴 수있는 7 가지 건강 식품을 살펴 보겠습니다.
7 아이들을위한 최고의 체중 증가 식품
- 감자
- 계란
- 바나나
- 유제품
- 닭고기와 다른 살코기
- 건조 과일
- 귀리
감자
감자는 당신의 몸은 에너지를 위해 사용하는 포도당으로 변환 탄수화물이 포함되어 있습니다. 어떤 포도당 몸든지 사용할 아이가 무게를 얻을 것을 돕는 지방질로 개조될 것입니다 수 없습니다. 이 겸손한 야채는 탄수화물,아미노산 및식이 섬유가 풍부하여 체중 증가를 건강한 일로 만듭니다. 또한,그것은 맛있고 아이들 사이에서 좋아하는 것입니다. 당신도 그들을 매쉬와 반찬으로 그들을 제공하거나 약간의 조미료를 볶음 할 수 있습니다. 당신은 또한이 야채의 다른 인기있는 변종 인 고구마에 당신의 작은 것을 대할 수 있습니다. 건강에 좋은 고구마 수프에 고구마 팬케이크에서,당신의 작은 하나의 환경 설정에 따라 선택하십시오. 녹말 탄수화물의 강력한 소스이기 때문에,그것은 당신의 아이를 도울 수,아기가 체중을 얻기 위해.
계란
계란은 단백질,비타민 및 건강한 지방의 가장 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 그들은 아이들이 체중을 늘릴 수있는 가장 인기있는 건강 식품입니다. 그들은 비례 체중 증가에 도움이 하 고 또한 건강 한 체중 브래킷을 유지 하는 데 도움이. 칼로리로 아기의 식단을 포장하는 것 외에도 계란은 뇌와 신경계의 중요한 발달에 도움이됩니다. 당신의 작은 어린 아이가 아침 식사를 위해 매일 삶은 계란을 가지고 있는지 확인하고 정렬됩니다!
바나나
바나나는 가장 빠른 에너지 원이며 체중 증가를 위해 건강한 탄수화물로 포장됩니다. 평균적으로 바나나는 약 105 칼로리를 함유하는 것으로 알려져 있으며,거의 모든 사람과 활동적인 어린 아이들을위한 간식입니다. 또한이 다목적 과일은 밀크 셰이크,과일 샐러드,크림 디저트 형태로 섭취하거나 직접 먹을 수 있습니다. 그들은 인도 대륙에서 쉽게 사용할 수 있으며 주머니에 너무 쉽습니다. 그리고 아이들이 체중을 늘릴 수있는 최고의 음식 중 하나로 알려져 있습니다.
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유제품
우유,치즈,버터와 같은 기본 유제품은 모든 어린이의 식단에 필수 요소입니다. 우유는 강한 뼈를 구축 하 고 검사에 당신의 작은 하나의 전반적인 건강을 유지에 도움이 되는 칼슘의 좋은 복용량으로 로드 됩니다. 그들의 목표를 도달하,무게를 얻기 위하여 너는 너의 아기에게 일당 우유의 적어도 2 개의 유리를 준다 것 을 확인한다. 그(것)들에게 보통 우유를 주기 대신에,당신은 그들이 곡물 밀크 셰이크의 모양으로 그들의 매일 입구를 얻는 지킬 수 있다. 버터는 또한 체중 증가 과정을 가속화 할 건강한 지방의 주요 공급원입니다.
닭고기 및 기타 살코기
닭 단백질의 풍부한 소스 이며 본문에 근육을 구축에 도움이 알려진된 사실 이다. 건강한 지방 확보의이 유형은 그들에게 너무 연약한 또는 통통한 보이게하지 않고 체중에 넣어 당신의 작은 하나를 만들 수있는 가장 좋은 방법입니다. 닭고기에 대 한 가장 좋은 부분은 요리 하 고 대부분의 비 채식주의 사이 주식 좋아하는 쉽습니다.
건조 과일
이전 세대는 모두 건조 과일의 치유력을 믿었습니다. 그것은 무게를 얻기 위해 아이들을위한 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라 이 마술 묘약은 생명 양분에 포장된다,그러나 섬유안에 또한 높 너의 작은 어린아이에게 대단히 필요한 열량 후원을 줄 것이다. 또한,그들은 당신의 작은 하나의 면역을 증가 알려져 있습니다. 당신은 우유와 봉사될 수 있는 집에서 만드는 분말을 만들기 위하여 모든 건조한 과일을 함께 갈거나 다만 당신의 아이에게 식사에 텔레비젼을 보고 있는 동안 그(것)들을 위에 줄 수 있다. 캐슈와 아몬드에서 날짜,살구 및 피스타치오에 이르기까지 선택할 수있는 과다가 있습니다!
귀리
아이들의 체중 증가를 돕는 것 외에도 귀리는 다양한 영양 혜택을 가지고 있습니다. 그것의 부유한 섬유 내용 때문에,그들은 변비의 건강한 배변 그리고 예방 원조를 위해 우수합니다. 그들은 하루를 시작하는 최고의 요리 중 하나이며 철,아연,마그네슘 및 티아민으로 포장되어 모든 물린 것을 건강하게 만듭니다. 당신이 한 살을위한 식사 계획을 찾고 또는 학교가는 아이를위한 영양 다이어트를 검색하든,귀리는 모든 음식 관련 쿼리에 대한 답변입니다.
아이들이 체중을 얻기 위해 이러한 건강 식품의 일일 섭취와 함께,당신은 당신의 작은 하나가 자신의 적극적이고 활기찬 라이프 스타일을 억제하지 않고 자신의 몸에 모든 중요한 영양소를 받고 안심하실 수 있습니다. 우리는 클레이에서,당신의 작은 어린 아이가 건강의 분홍색으로 유지하는 데 필요한 모든 영양을 얻을 수 있도록.
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