에 응답하는 방법”당신은 괜찮?”당신이 괜찮지 않을 때

치료사로서의 연습에서,나는 인생의 덜 빛나는 순간을 통해 일하는 많은 사람들에게 수년 동안 조언했습니다. 것은,당신이 아래로 또는 개인적인 위기의 한가운데에 느낄 때,건방진 당신을 접견하는 누군가에게 반응해서,”안녕,어떻게 지내고 있습니까?”어려운 질문이 될 수 있습니다. 때때로 사람들-심지어 캐주얼 지인-당신과 함께 무슨 일이 일어나고 있는지 청각에 진정으로 관심이 때로는 세부 사항을 찾고되지 않습니다;그들은 단지 정중하고 있습니다.

예를 들어 지난 여름 브랜디스의 친한 친구이자 멘토가 자살했습니다. 브랜디스,역량 강화 코치는 회상 누구,”‘당신은 괜찮?’내가 걱정하는 것보다 더 많은 질문을 한 질문입니다…”그녀의 상처를 끊임없이 재개하면 슬픔의 과정이 길어졌습니다.왜냐하면 그녀는 정직하고 감정적 인 대답을하는 것이 중요하다고 느꼈기 때문입니다.

내 환자 파멜라의*묻는 경험”괜찮 니?”어두운 우울증 동안 다른뿐만 아니라 방해 반응을 주도. 파멜라는 블루스와 그녀의 평생 전투의 정직한 회계 질문에 대답,단지 불편 웃음과 갑작스러운 충족 할,”그래,인생은 거칠다. 나중에 보자.”파멜라는 유감스럽게 설명했다.”묻는 사람이 정말로 신경 쓰지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 단지”나는 괜찮아,너?”일종의 답이다. 나는 너무 바보 같은 느낌,이는 단지 내가 기분이 얼마나 비참한 추가.”

상황이든 만성이든 정신 건강 문제를 겪는 것은 호기심이 좋은 의도 일지라도 다른 사람들의 호기심을 어떻게 다룰 지에 대한 걱정없이 충분히 쇠약 해지고 있습니다. 때때로 당신이 감정적으로 연약한 상태에 있다는 것을 인정하는 것에 대한 당신의 망설임이이 질문에 직면하게 만드는 것입니다.

질문자의 의도 파악

묻는 사람은 누구입니까? 그 또는 그녀는 당신이 가까이에있는 사람,당신이 진정으로 믿는 사람이 당신에 대해 관심이 있습니까? 또는 그 또는 그녀는 재채기 후에 것개이”건강”을 제안한다 처럼 자동으로 질문을 묻고 있는가것을 보이는 우연한 지인 이는가?

엄지 손가락의 좋은 규칙은 당신이이 사람이 당신의 친밀한 비밀로 신뢰할 수 있는지 확신 할 수 없거나 당신이 불편 함을 느낀다면,간단한 응답 이상의 것을 제공 할 의무가 없다고 느끼는 것입니다.

즉,이 대화 주제를 종료하기를 원한다는 것을 분명히하는 정중 한 비 대답을 제공하는 것을 의미합니다. 당신의 이동-에 대한 답변에 대한 몇 가지 잠재적 인 후보는 다음과 같습니다,”많은 사람들이 요즘 어려운시기를 겪고있다. 즐거운 것에 대해 이야기 해 봅시다”또는”나는 매달려 있습니다. 물어 주셔서 감사합니다. 어떻게 지내세요?”그 사람이 계속된다면,제안하십시오.”귀하의 우려에 감사드립니다.하지만 귀하의 개인 정보를 존중해 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요!”

이 무뚝뚝한 질문에 직면했을 때,낮은 스트레스 생활에서 관계와 만성 질환에 대해 블로그를 쓰는 나타샤는 스스로에게 묻습니다.”

질문자가 진정으로 당신의 복지에 대해 염려하는 사람이라면,당신의 대답은 당신의 마음 상태에 달려 있습니다. 그녀가 신뢰하고 이야기하고 싶은 사람과 함께 나타샤는”실제로 정말 힘든 한 주였습니다. 당신은 나와 함께 그것에 대해 얘기 할 것인가?”

2. 질문에 대답하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 판단하십시오

어떤 사람들은 신뢰할 수있는 집단과 함께하더라도 내면의 혼란에 대해 이야기하는 것은 여러 가지 이유로 고통 스럽습니다.

개인적인 비극의 여파로 간신히 치유되기 시작한 딱지가 다시 열리도록 그녀의 감정 상태에 대해 질문받는 것을 발견 한 브랜디스를 기억하십니까?

정신 건강 문제에 수치심을 느끼는 어떤 사람들은 자기 혐오의 물결로이 질문에 반응하여’오 하나님,나는 정상적으로 보이는 척조차 할 수 없습니다!'(‘정상’이 무엇이든!

다른 사람들은’괜찮 니?”일단 그들이 말하기 시작하면 멈추기가 어려울 것이라는 두려움 때문에. 데브라*그녀는 입의”설사를 얻을 결코 닥쳐 것 두려움에서 그녀의 불안에 대해 누군가에게 이야기하기를 꺼려했다.”

당신의 웰빙에 대해 묻는 대부분의 사람들은 우려에서 그렇게 할 가능성이 있습니다. 그러나,전체 자신감에있는 사람들은 가능성이 가족,가까운 친구,정신 건강 실무자입니다. 기억하십시오,그것은 당신의 주요 지원 시스템입니다. 당신의 자신감에 취한 다른 사람은 당신의 재량에 달려 있습니다.

우리는 피상적 인 대답보다 더 자격이없는 사람들과 파견했습니다. 그러나 당신이 소중히 여기지 만 당신의 고통에 대한 완전한 회계를주고 싶지 않거나 당신이 느끼지 못하는 사람들의 돌보는 질문을 어떻게 처리합니까? 균형을 찾는 것이 가장 좋은 해결책입니다.

경계 설정

내 환자 사라*는 정신 건강 문제의 정도에 대해 돌보는 이웃을 털어 놓은 것을 후회하고 있음을 발견했습니다. 사라는 말했다,”베스는 항상 그녀가 듣는 귀로 행복했다 말하고 있었다. 그것은 내가 그녀에 실행할 수 있기 때문에 엘리베이터에 점점 두려워 그래서 가지고 그녀는 내가 그녀의 눈에 슬픈 표정으로 어떻게하고 있었는지 물어 것.”

나는 사라에게 베스에게 친절하지만 확고한 방식으로 모든 대화 나 이웃과 함께 진지한 토론에 참여하기를 원하지 않는다고 말하라고 충고했다. 사라는 이 충고를 따랐다. “나는 베스에게 내가 필요로하거나 원하는 것이 있다면 그녀가 거기에 있다는 것을 아는 것이 너무 좋다고 말했다. 그렇지 않으면 우리는 우리의 아이에 대해 이야기하거나 후드에 새로운 레스토랑에 대한 뉴스를 공유로 돌아갈 수 있을까?”

브랜디스는 관심있는 친구들에게 필요한 것을 말하고 필요하지 않은 것을 배웠습니다. “나는’나는 환기 할 필요가있다’또는’나는 공간이 필요하다’라고 말할 것이다.”

권한 부여 코치는 말했다,”하루의 끝에서 나는 이야기 감정적 인 장소에 있지 않다 나는 누군가가 내가 내부 가서 나를 위해 가장 좋은 일을 할 필요가 방해 나를 심문 찾을 경우 것을 발견했다.”

그 대답은 완벽하게 괜찮습니다!

*편집자 주:환자의 이름과 세부 사항은 자신의 개인 정보를 보호하기 위해 변경됩니다.