굶주림의 고통이 닥칠 때 편의 식품을 움켜 잡거나 가장 가까운 시장에서 주간 식료품 점을하는 데 익숙하다면,음식에 소비하는 것을 많이 통제 할 수 있다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 가장 편리한 장소에서 쇼핑의 비용은 신속하게 추가 할 수 있습니다,하지만 당신은 아마 당신이 생각하는 것보다 더 많은 음식 쇼핑 옵션이 있습니다.
몇 가지를 선택해야 할 때마다 가장 가까운 시장으로 향하기보다는 전략적으로 음식 쇼핑을 생각하십시오. 슈퍼마켓 고기 카운터에 너의 흔한 순서를 움켜잡기의 대신에,너의 인근 정육점에 가고 고기의 어느 커트가 판매에 있는 까 보십시요. 해당 지역의 할인 슈퍼마켓 체인을 통해 스핀을 가지고 당신이 일반적으로 지불 할 것과 가격을 비교. 당신이 이미 사용 하는 동일한 품질의 음식에 대 한 쇼핑 하지만 가격의 일부분에 대 한 수 있습니다.
체중을 늘리려면 장기적인 계획과 건강한 헌신이 필요하기 때문에 미래를 계획하는 것도 당신에게 우위를 줄 수 있습니다. 지역 사회 지원 농업 콘센트에서 매주 음식 배달에 가입에 대해 생각. 대부분의 계절 야채와 과일을 제공하는 동안,당신은 또한 신선한 계란을 얻을 수 있습니다,고기,치즈는 저렴한 가격에 현관 문에 바로 전달.
단백질 포장 체중 증가 식품 쇼핑
지방 대신 근육을 얻고 싶다면 상대적으로 천천히 체중을 늘리고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 방법으로 체중 증가에 접근하려면,당신은 당신이 탄수화물이나 지방에서 여분의 칼로리를 모두 받고 있지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 그래서 단백질을 강조하는 것이 벌킹의 핵심입니다. 당신이 정말로 필요로 얼마나 많은 단백질을 확인하려면 계산기를 얻을. 너는 너의 체중의 각 파운드 당 단백질의 대략 반 그램을 소모하고 싶을 것이다. 왜 매크로 추적기와 프로세스를 단순화하지?
하루에 75 그램 이상의 단백질을 섭취하는 것은 비용이 많이 드는 것처럼 보일 수 있지만 그럴 필요는 없습니다. 계란은 단백질로 포장되고,단백질의 각 6 그램 서빙은 50 센트 이하를 요한다. 당신은 오히려 식물 기반 경로를 이동하려는 경우,천연 땅콩 버터의 항아리를 선택,단백질로드하지만 예산 친화적 인 가격을 자랑하는.
체중 증가를 위해 대량 식품 구매
체중 증가에 전념한다면 여기 저기에 식료품 몇 개를 살 이유가 없습니다. 대신,큰 가서 대량으로 구입할 수 있습니다. 당신은 확실히 창고 스타일의 상점에서 대량 옵션을 많이 찾을 수 있습니다 동안,당신이 뛰어 들기 전에 회원을 구입하는 비용을 고려. 비용이 너를 위해 합계하지 않으면,대량 선택권을 위해 다른 곳에 본 사려하십시요.
예를 들어,많은 슈퍼마켓과 자연 식품 상점은 견과류,말린 콩 및 통 곡물과 같은 영양 밀도가 높고 단백질 포장 식품을 대량 쓰레기통에 판매합니다. 당신의 자신의 여분 큰 콘테이너를 가져오고 당신이 미리 포장한 음식을 지불할 무슨 보다는 파운드 당 매우 저가를 위해 그(것)들을 위로 채우십시오.
이미 아마존 프라임 회원이있는 경우,당신은 또한 놀라 울 정도로 저렴한 가격에 대량으로 건조 제품을 주문 할 수 있습니다. 좋아하는 단백질이 많은 음식에 대한 거래를 온라인으로 쇼핑하고 월간 주문을 구독하여 더 많은 것을 절약하십시오.
냉동 통로를 찾아 돈을 절약하십시오
할인 슈퍼마켓 체인에서 쇼핑하는 것은 신선한 과일과 채소를 저렴한 식단에 추가하는 좋은 방법입니다. 그러나 당신이 예산에 먹기에 관하여 심각한 경우에,당신은 과일과 채소를 더군다나 사기의 비용을 정돈할 수 있다.
신선한 농산물 더미를 탐색하는 대신 냉동 통로를 쇼핑하십시오. 모든 냉동 농산물이 특히 저렴하지는 않지만 신선한 것을 사는 것보다 훨씬 저렴합니다. 게다가,당신은 당신의 주간 볶음 또는 다음 단계로 매일 스무디를 취할 것입니다 과일을 향상시킬 냉동 야채에 거래를 많이 찾을 수 있습니다.
체중 증가 식단을 향상시키기 위해 예산 친화적 인 보충제를 사용해보십시오
체중 증가에 대해 진지한 사람이라면 식단에 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오. 보충교재는 결코 건강한 식사를 대체하거나 당신의 규정식의 대다수를 구성해야 하지 않는 동안,당신이 절도에서 그(것)들을 소모하는 경우에 당신이 무게를 얻고 근육을 건축할 것을 도울 수 있다. 예를 들면,격렬한 운동 후에 단백질 동요 또는 막대기를 떨어뜨리는 것은 크게 하기를 위해 특히 도움이 될 수 있습니다.
보충제를 구입하는 것은 당신의 지갑에 심각한 충격이 될 수 있습니다,그래서 당신이 구입하기 전에 자신의 값을 계산. 예를 들어,크레아틴 보충제는 붉은 고기 서빙을 지불하는 것보다 적은 비용으로 이익을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유청 분말은 또한 예산에 따라 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있으며 스무디와 같은 영양가있는 음식에 추가 할 수 있습니다.
체중 증가에 도움이되는 음식을 특징으로하는 식사 계획 개발
이제 예산으로 쇼핑 할 곳과 과도한 지출없이 체중을 늘리는 데 도움이되는 식품 및 보충제가 무엇인지 알게되었으므로 모든 것을 함께 모으는 방법을 알아야합니다. 대부분의 사람들에게 주간 식사 계획과 음식 예산을 만드는 것이 중요합니다. 주당 음식에 얼마나 많은 돈을 쓸 수 있는지 알고 있다면 단백질,통 곡물,지방의 혼합으로 분해하고 함께 완전한 식사를 할 수 있습니다.
당신이 일주일 동안 작업해야 알고 너무 쉽게 음식 준비를합니다. 바쁜 근무 시간 동안 자신에게 시간과 번거 로움을 절약하기 위해,매주 일요일 식사 준비를 위해 몇 시간을 따로 설정하려고합니다. 월요일 아침에 일어나서 체중을 늘리는 데 도움이되는 영양가있는 음식으로 가득 찬 냉장고와 냉동고로 일주일을 바로 시작할 수 있습니다.
위로 크게 하는 것은 비싸 장래성 소리가 난,은행을 끊기없이 무게를 얻는것은 가능하다. 당신이 당신의 식사를 계획하는 시간이 걸릴 경우,이동-에 음식을 변경하고 쇼핑 습관을 재고,당신은 예산에 무게를 얻을 수 있습니다.