우울증 환자를 돕는 단일 전략은 없습니다. 우울증을 가진 사람의 필요와 성격을 아는 것은 지원적인 접근 방식을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회적 접촉으로 번창하거나 고립을 두려워하는 사람은 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것으로부터 일시적인 구제를받을 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람들이 판단력이 있거나 불친절하다면 방문은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
다음은 사람들이 우울증으로 친구 나 사랑하는 사람을 돕기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
판단없이 들어
사람이 할 수있는 가장 강력한 일 중 하나는 사랑하는 사람의 말을 듣고 자신의 감정을 환기시키는 것입니다. 사람은 개인에게 무엇을 느끼거나 문제를 해결하는 방법을 말하지 않도록해야합니다.
정신 건강 교육을받지 않은 사람은 올바른 조언을 알지 못할 수 있으므로 도움을주는 것이 아닙니다. 판단없이 듣는 것만으로도 관심있는 사람이 이해되고 덜 혼자라고 느낄 수 있습니다.
도전적인 감정을 듣는 것은 또한 청취자에게 부정적인 감정을 불러 일으켜 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.우울증이있는 친구 나 사랑하는 사람을 돕는 것이 그 사람의 건강에 영향을 미친다면,그들은 이러한 감정에 대해 누군가에게 이야기함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
우울증에 대해 이야기하거나 명명하는 것이 더 악화되지는 않습니다. 또한 정신 건강 전문가들은 자살에 대해 직접 이야기하는 것이 누군가의 자살 위험을 증가시키지 않는다는 데 동의하는 경향이 있습니다.
어려운 감정에 대한 출구를 제공하면 사랑하는 사람이 덜 압도당하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들에게 다가 가기
우울증을 경험할 수있는 사람에게 적극적으로 다가가는 것이 일반적으로 도움이 될 것입니다.
우울증을 가진 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 수치심과 죄책감을 느낄 수 있으며 부정적인 감정 때문에 스스로 도움을 청할 가능성이 적습니다.
전화,방문 또는 단순히 문자 메시지를 보내면 누군가가 그들에 대해 생각하고 있음을 알리고 참여하도록 격려 할 수 있습니다.
긍정적인 행동 장려
누군가에게 그들이 느끼는 것을 더 좋게 만드는 데 도움이되는 것을 물어 보는 것이 좋습니다. 이것은 좋아하는 영화를 보거나,짧은 산책을하거나,운동을하거나,건강에 좋은 식사를 요리하는 것일 수 있습니다. 그들이 불가능하다고 느끼더라도 이러한 일을하도록 격려하십시오. 그들과 함께 뭔가를 제공하는 것이 가장 효과적 일 수 있습니다.
사람에게 기분 전환을 제공 할 수있는 전략을 제안하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 접근은 또한 개인에게 말하기 위하여 출구를 제안할 수 있는다 또는 다만 그들에 관하여 걱정하는 누구에 있으십시요. 이것의 보기는 저녁식사 또는 영화에게 그(것)들을 가지고 가는 것을 제안하거나 오후를 함께 계획하고 있다.
우울증을 앓고있는 사람이 이러한 일을 할 수 없다고 느끼면 쉽게 복용하는 것도 괜찮다는 것을 알리십시오. 아이디어는 사랑하는 사람을 지원하는 것입니다.
우울증에 대해 자세히 알아보기
사람들은 블로그,책,웹 사이트,메시지 보드 및 기타 리소스를 읽고 우울증에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 이러한 정보 플랫폼은 또한 도움이 될 수있는 다양한 치료,치료 방법 및 기타 요인을 설명 할 수 있습니다.
주제를 연구하면 사랑하는 사람이 겪고있는 일을 더 잘 이해할 수 있습니다.
사람이 스스로 우울증을 경험 한 경우,자신의 경험이 사랑하는 사람과 동일하다고 가정해서는 안됩니다. 우울증을 가진 각 사람은 그들에게 고유 한 도전과 함께 자신의 여정에 직면합니다.
도움 받기
우울증을 경험하는 사람이 전문적인 도움을 구하도록 격려하는 것이 좋습니다.
이 도움을 더 쉽게 이용할 수 있도록 하는 방법을 찾아본다.
누군가가 도움을받을 곳이 확실하지 않은 경우,정신 건강의 국립 연구소는 사람들이 정신 건강과 위기에 대한 지원을 찾을 수있는 자원과 링크를 제공합니다. 그렇지 않으면 사람들은 사랑하는 사람의 의료 전문가에게 연락하여 정보를 얻을 수 있습니다.
지원 제공
개인이 압도적이거나 견딜 수없는 활동을 지원하는 것은 좋은 전략입니다. 예를 들어 한 두 시간 동안 자신의 아이를 데리고 제공,그래서 그들은 약간의 휴식을 얻거나 치료에 갈 수 있습니다. 그들이 매일 업무에 의해 압도해 느끼는 경우에,누군가는 세탁물을 돕거나 세탁기술자를 고용하기에 관하여 물을 수 있다.
우울증은 견딜 수 없다고 느끼더라도 대부분의 경우 치료할 수 있다는 것을 안심시키는 것은 간단합니다. 한 가지 전략은 그들이 혼자가 아니며 우울증이 시간과 치료로 나아지기 시작해야한다는 것을 안심시키는 것입니다.
자신을 돌봐주세요
우울증을 가진 사람을 돌보는 것은 압도적이고 피곤할 수 있습니다. 개인이 다른 사람의 우울증을 치료할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한,그들의 사랑하는 사람의 우울증은 그들의 잘못이 아니며,그들은 단지 그렇게 많이 할 수 있습니다.
번 아웃을 피하기 위해 사람들은 경계를 만들고 자신의 정신적 안녕을 돌봐야합니다. 이 상담을 추구하거나 그들이 겪고있는 일에 대해 친구에게 이야기 포함 할 수 있습니다,자신에게 시간을내어,휴식 방법에 종사.