대신 그 만족할 줄 모르는 새로운 또는 업그레이드 인라인(롤러 블레이드)스케이트에 미네소타의 10,000 오대호 중 하나에 통제 흩 뿌려의,로비숑의 모든 신규 및 베테랑 스케이터 모두 품질 강사와 깔끔한 평평한 바닥에 브레이크를 발 뒤꿈치하는 방법과 마른 잔디 나 카펫과 같은 높은 마찰 표면을 배울 것을 권장합니다. 높은 마찰 표면은 당신의 바퀴가 당신의 몸 아래에서 자유롭게 굴러 나가는 것을 막을 것이며,자격을 갖춘 강사(로비숑은 물론)는 당신의 브리치에 비해 너무 가파른 지형을 지나치게 탐닉하지 못하게 할 것입니다. 균형 잡힌 평지에서는 로비숑이 발뒤꿈치 브레이크를 안전하고 효과적으로 사용하기 위한 세 가지 핵심 단계를 안전하게 연습할 수 있습니다.
로비숑의 기본 힐 브레이크 정지의 세 가지 핵심 단계
1 단계: 포즈 스트라이크(균형의 위치에 도착)
발뒤꿈치 브레이크를 밟기 전에 성공을 위해 몸을 세우십시오. 균형 잡힌 정지를 준비하기 위해 균형 잡힌 정적(움직이지 않는)두 발(스케이트를 타는)자세를 취하십시오. 당신의 스케이트가 당신 아래에 있는지 확인하십시오. 각 스케이트는 좌골 바로 아래에 있어야합니다(엉덩이 앉아 뼈);왼쪽 좌골 아래에 왼쪽 스케이트와 오른쪽 좌골 아래에 오른쪽 스케이트. 당신의 체중이 균등하게 당신의 스케이트 사이에서 배부된 당신의 바퀴의 위에 있다는 것을 지키십시오;50/50. 오른쪽 스케이트에 체중의 50%와 왼쪽 스케이트에 체중의 50%. 당신의 스케이트는 같은 방향으로 가리키는 서로 평행해야합니다. 이제 발목을 약간 구부리십시오. 일단 당신이 당신의 발목을 구부리면,당신의 무릎 및 엉덩이는 대응 플렉스로 자연적으로 반응할 것입니다. 너의 발가락에 너의 무릎 및 너의 무릎에 너의 코를 지키게 확실하 있으십시요. 코,무릎,발가락 정렬을 생각하십시오. 코 무릎 발가락 정렬은 위에서 설명한 발목 굴곡이있는 50/50 체중 분포에 의존합니다. 그것은 훈련받지 않은 스케이터가 수행 할 수없는 발 뒤꿈치 브레이크 정지를 만드는 허리에만 플렉스하는 것이 일반적입니다. 너의 몸앞에서 너의 팔을 밖으로 확장하고 있는 동안 여행의 방향안에 너의 머리를 위로 지키십시요;너의 허리의 위 그리고 너의 어깨보다는 높이. 이 경계 내에서 손을 유지하는 것은 균형을 촉진하고 낙상을 방지하는 데 도움이됩니다. 우리가 당신에게 수여하는 당신의 목표는 당신의 발 뒤꿈치 브레이크 정지 동안이 자세를 유지하는 것입니다. 예를 들면,기능적인 발뒤꿈치 브레이크 정지 위치에서 당신을 던지는 당신의 발가락의 뒤에 당신의 지지가 되는 다리 무릎을 끌어 넣는 당신의 허리에 앞으로 구부리고 있는 동안 당신의 허리의 밑에 당신의 팔을 떨어지는 저항하십시오. 간결하게 넣어,허리 아래에 팔을 떨어 뜨리면 코,무릎,발가락 정렬에서 자신을 던져 다음 두 가지 기본 발 뒤꿈치 정지 단계에서 실패 할 것입니다.
*(먼저 정적 위치에서 연습 한 다음 동적 인 두 발 글라이드 위치에서 연습하십시오).
2 단계: 스케이트 가위
비 제동 지원 스케이트(일반적으로 왼쪽)에 체중의 80%를 분배하는 동안 제동 스케이트 한 전체 스케이트 길이를 다른 스케이트 앞쪽으로 밉니다. 당신의 제동 스케이트의 브레이크는 앞서 비 제동 스케이트의 발가락이 될 필요가있다. 당신의 브레이크 스케이트를 완전히 앞으로 가위질해서 당신은 브레이크가 적용될 때 전진에서 당신 몸을 멈추기 위하여 차입 자본 이용을 생성할 것입니다. 여분 멈춤 능력을 위해,다른 절반 스케이트 길이까지 당신의 가위 자세를 증가하십시오. 3 단계를 수행하는 동안 가위 위치를 유지하십시오.
3 단계:브레이크를 맞 춥니 다.
균형 잡힌 가위 위치를 유지하면서 발가락을 코쪽으로 들어 올려 브레이크 패드를 바릅니다. 우리는 종종”팝-어-휠리”라고 말합니다. 당신의 브레이크와 함께 지상에 뒤 바퀴를 지키십시오. 일단 당신이 당신의 브레이크를 적용하면 당신이 완전하게 멈출 때까지 관여된 브레이크를 지키고 전장에서 가위로 자르십시오. 약간 구부린 제동 다리를 통해 브레이크 패드를 통해 아스팔트에 직접 긴장을 유지하십시오. 이 동작은 발의 발 뒤꿈치를 삽으로 땅에 파내는 것과 유사합니다. 뉴턴의 세 번째 운동 법칙이 적용됩니다:모든 행동에 대해 동등하고 반대되는 반응이 있습니다. 당신이 당신의 브레이크의 뒤에 두고 지상으로 지시할 수 있는 체중 더,멈춤 힘은 더 굴복될 것이다.
연습:
평평한 콘크리트 또는 카펫에서이 세 단계를 성공적으로 연습하면; 낮은 마찰 표면,당신은 내리막 정지를 태클에 당신의 방법에 잘 될 것입니다. 코스 1,2,3 에 이어 트레일 스케이트 1 을 타고 언덕을 내려가는 것이 좋습니다.