건강 산업은 아마도 우리의 모든 역사에서 가장 큰 산업이다;모든 사람은 먹을 수있어,결국. 그것은 또한 될 반복 유행—건강 하 고 더 나은 매년 먹고 싶은 욕망,각 전년의 이브는 다른 년을 환영 하는 끝에 온다 갱신. 우리들의 최대량은 더 건강한 생활양식이 있는 원한다. 그것이 몇몇을 위해 자연적인 것으로 떨어지는 수 있는 동안,최대량을 위해 우리들,조차 잘 먹는것을 해보기 위하여 많은 일을 가지고 간다. 그것은 우리를 위해 최악의 음식의 대부분은 또한 맛있는 될 일이 불행한 일이다. 다이어트 유행에 대 한 매년,그리고 매년,유행의 많은 죽을 뿐만 아니라 단지 그들은 실패 증명 하기 때문에 다운의 톤이 있다.
여기에 모두의 가장 기본적인 아이디어는:당신이 건강한 먹고 싶은 경우,그냥 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 그것은 계정 부분 크기와 칼로리 계산을 고려하지 않습니다. 그러나 아이디어는 건강한 식생활이 당신이 소모하고 있는 실제적인 음식으로 시작해야 한다 이다. 설탕,소금,가공 된 것들,그리고 더 많은:우리가 이미 우리에게 나쁜 알고있는 것들을 피하도록 우리의 두뇌를 해킹-그것은 아마 할 수있는 가장 어려운 일이다. 그것은 새로운 정보는 없지만,그 모든 음식은 우리의 일상,일상 식단에 너무 뿌리 내리고 있기 때문에 피하기 어렵습니다. 그러나 모든 것과 마찬가지로 지식은 힘이며,당신에게 나쁜 것을 안다면,당신은 그들을 피하는 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다. 우리는 지구상에서 가장 건강에 좋지 않은 20 가지 음식 목록을 시작하겠습니다.
1. 튀긴 음식
이것은 놀랄 일이 아닙니다:튀긴 음식은 당신에게 최악의 음식 중 일부입니다. 그것은 어떤 몸에 건강에 해로울 수있는 모든 것을 나열합니다. 높은 지방 함량,높은 칼로리,그리고 훨씬 더있다. 우리 모두는 이미 이것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 아마 모르는 것은 대부분의 튀긴 음식에는 높은 수준의 연령대 또는 고급 당화 최종 제품이 포함되어 있다는 것입니다. 이들은 고열에 동물성 유래물의 장기간 노출을 통해 형성하는 선동적인 화합물입니다. 그래서 이것은 모든 좋은 물건—튀긴 닭,튀긴 오징어,튀긴 돼지 고기 및 기타 튀긴 동물성 제품—이 당신에게 많은 질병을 일으킬 수 있음을 의미합니다.
2. 베이컨과 소시지
이 가공육은 가장 맛있는 고기 중 일부입니다. 누가 시작 베이컨을 좋아하지 않는다? 그러나,그들은 지방이라는 사실 이외의 이유로 건강에 해 롭습니다. 베이컨과 소시지는 연령대가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 포화 지방이 높은 고기로 만든 것 이상입니다. 그러나 특히 베이컨과 소시지는 경화 과정의 결과로 질산염과 아질산염을 가지고 있습니다. 이러한 질산염 및 아질산염은 고열에 노출 된 후 발암 성이 높은 니트로사민으로 변형됩니다. 그래서 베이컨이나 소시지를 어떻게 요리하든,기름에 튀기지 않더라도,그들은 여전히 당신의 몸에 위험합니다. 당신은 그(것)들을 구우거나 일반적으로 더 건강한 여겨지는 방법을 요리하는 오븐에서 구울 수있다,그러나 고열에 아직도 드러내고 니트로사민 창조에 취약 할 것이다.
3. 설탕 시리얼
여기 우리 모두가 잘 알고있는 또 다른 건강에 해로운 음식이 있습니다. 우리 모두는 너무 많은 설탕이 분명히 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 그것을 넣을 다른 방법은 없습니다. 그러나 문제는 사람들이 시리얼 통로에서 실제로 설탕으로 간주되는 곡물에주의를 기울이지 않는 것 같습니다. 물론 우리 모두는 과일 루프와 과일 자갈은 실제 과일보다 더 많은 설탕 것을 알고 있지만,실제로 없을 때 건강으로 자신을 시장 곡물의 많음이있다. 이들 중 일부는 켈로그의 스마트 스타트,심장 귀리 플레이크와 블루 베리 클러스터에 카시의 심장,특수 케이 단백질,자연의 경로 초콜릿 코알라 칩,그리고 많은,더 많은을 포함한다. 그것이 가지고 가는 모두는 건강을 매출하고 그러나 그것을 주지 않는 것을 실현하는 이 포장의 뒤에 빠른 섬광 이다.
4. 냉동 앙트레
냉동 식품의 아이디어는 오래 지속하는 것입니다;그래서 제조 업체는 냉동 앙트레가 오래 지속하기 위해 너무 많은 방부제를 추가해야하는 이유는 정말 수수께끼. 미국에서 최악의 음식 중 일부는 냉동 엔트리에 와서 2014 년 양식,그리고 그뿐만 아니라 건강한 브랜드를 포함. 그들은 당신에게 적은 칼로리를 제공하지만,그들은 모든 달콤한 소스와 설탕에 압정 때문에 냉동 다이어트 앙트레는 까다로울 수 있습니다. 냉동 맥과 치즈는 일반적으로 지방과 방부제로 가득 차있어 신선하게 유지합니다. 냉동 햄버거에는 일반적으로 포화 지방이 많이 있습니다. 그리고 최악의 냉동 식품 중 일부는 냉동 아침 식사 옵션입니다. 이들 중 일부는 나트륨의 거의 1000 밀리 그램 올라가 나트륨 함량에 태그 수 있습니다. 우리는 이미 나트륨이 당신에게 나쁘다는 것을 언급하지 않았습니까? 예,그 많은 나트륨은 당신에게 절대적으로 나쁩니다.
5. 까맣게 탄 고기
고기에 완벽한 숯 같은 것은 없습니다. 그것은 당신이 바로 고기를 요리하지 않는 한 당신이 달성 할 수없는 감칠맛 맛의 다만 적당한 혼합을 추가합니다. 굽고 아마 당신이 당신의 음식을 요리 할 수있는 가장 건강하고 가장 좋은 방법 중 하나입니다,하지만 당신은 확실히 문자를 볼 수있다. 이 유형의 아민에는 다음이 포함됩니다. 이들은 고기에서 발견되는 아미노산,설탕 및 크레아틴이 고온과 반응 할 때 발생하는 화합물입니다. 간질환은 다양한 종류의 암과 연관되어 있습니다. 다행히,당신이 굽고있는 경우에도 간염의 형성을 방지 할 수있는 방법이있다. 단순히 항산화 물질이 풍부한 향신료를 첨가함으로써,당신은 쉽게 당신의 고기에 높은 온도의 이러한 효과를 부정 할 수 있습니다
6. 요리사 보이 디
우리 중 대부분은 요리사 보이 디 식사를 먹는 멋진 추억을 가지고 있습니다. 우선,그들은 매우 쉽게 가질 수 있습니다. 당신이 너무 배 고플 때 요리사 보이 디의 캔을 열어 터지는 것 같은 것은 없습니다. 그것은 즉시 식사입니다. 또한,그들은 단지 약간의 단맛으로 설명 될 수있는 그들에 대해이 독특한 맛을 가지고있다. 그 약간의 단맛은 실제로 8 그램의 설탕입니다. 맞아. 미트볼을 곁들인 요리사 보이 디 스파게티 한 캔에는 총 8 그램의 설탕이 들어 있습니다. 즉 나쁜,그리고 심지어 높은 과당 옥수수 시럽과 콩기름을 언급 아니에요. 우리 모두는 고 과당 옥수수 시럽이 나쁘다는 것을 알고 있지만 콩기름은 어떻습니까? 콩기름에 대한 문제는 농약의 높은 자취를 포함하는 유전자 변형 콩에서 가능하게 온다 고 사실 이다. 이것은 발암 물질—당신이 당신의 몸 근처에 원하지 않는 암을 유발하는 화합물을 의미합니다.
7. 도리 토스 칩
누가 도리 토스 나쵸 칩의 선명하고 크런치,치즈 맛을 좋아하지 않습니까? 당신은 도리 토스의 가방을 구입할 수 있습니다,하지만 당신은 당신이 일어나서 음료를 얻을하기로 결정 시간이 사라질 것입니다 알고. 그들은 모든 권리,맛있어,그들은 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 도리 토스 칩의 주요 성분 중 하나는 메시지 또는 글루탐산 나트륨입니다. 한순간에,많은 소비자 그룹은 식량 생산에서 금지 된 메시지를 얻기 위해 싸우고 있었지만 메시지는 여전히 주변에 있으며 칩에 있습니다. 메시지 정확히 무엇입니까? 그것은 기본적으로 음식 맛을 더 식욕을 돋우는 나트륨 첨가제입니다. 그것은 당신이 칩의 가방을 완료하고 다른 가방을 원하는 얼마나 지금 의미가 있습니다. 그것은 메시지입니다. 당신은 메시지의 많은 양을 포함 다른 무엇을 알아? 중국 음식.
8. 오레오
오레오가이 목록을 만든 것은 얼마나 불행한 일입니까? 이 유쾌한 쿠키 샌드위치는 꿈이 만들어지는 것입니다. 차나 온난한 우유의 유리와 그(것)들을 한 쌍이 되거든 진짜로 더 나은 안락 음식이 없다. 그러나 오레오는 대부분의 사람들이 단지 때문에 심지어 눈에 경향이 자신의 포장의 뒷면에 비밀이있다. 첫째,오레오는 팜 오일로 가득합니다. 팜 오일은 지방을 유발하는 염증을 촉진하는 지방 오일입니다. 이 같은 작은 달콤한 것들에 지방의 전체 많이 있습니다. 오레오가 코카인과 모르핀보다 중독성이 더 많다는 것을 입증 한 2013 의 과학적 연구도 있습니다.그래서 당신은 단지 하나를 먹을 수없는 이유를 알고 있습니다.
9. 통조림 수프
여기서 당신은 당신의 저녁 식사를 위해 인스턴트라면 패키지 대신 통조림 수프를 집어 들고 자신을 위해 잘하고 있다고 생각하고 있습니다. 우선,그 모든 것으로 시작하는 끔찍한 소리. 그러나 통조림 수프는 당신에게 전혀 좋지 않습니다. 물론 그것은 당신이 일반적으로 먹지 않을 것 이다 모든 채소를 할 수 있습니다 하지만 아무것도 통조림된 수프에 대 한 좋은 수 있습니다 생각 모두 그들은 모두 포함 하는 나트륨의 양에 의해 부정. 이 수프 중 일부는 1,400 밀리그램의 나트륨을 가질 수 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈류에 앉아서 몸이 실제로 필요로하는 물보다 더 많은 물을 끌어들일 것입니다. 물 보유 및 팽만감은 쉽게,당신에게 5 파운드 무거운 만드는 결과가 될 것입니다.
10. 박스형 맥과 치즈
먼저 박스형 맥과 치즈는 우리가 일반적으로 아이들에게 먹을 수있는 것임을 기억합시다. 많은 사람들이 생각 그것은 어떤 일,패스트 푸드를 먹는 더 나은 대안 그리고 그들은 패스트 푸드는 그냥 나쁜 때문에 어떤 포인트를 할 수 있습니다. 비록 더 나은,더 많은 유기 옵션 요즘 박스형 맥과 치즈에 대 한,하나 개의 성분은 여전히 전반적으로 동일하게 유지:나트륨 함량. 여기 정상적인 것에서 또 다른 나트륨 문제가 있습니다. 박스형 맥과 치즈가 반드시 맛을 내기 위해 짠 것이 아니기 때문에 너무 많이 생각하지 않을 것입니다. 그러나 그것이 나트륨에 넘치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그리고 당신은 충분히 짠 생각하지 않았기 때문에,당신은 당신이 파스타를 끓여 전에 물 에 소금을 추가 결국. 그것은 확실히 잘못된 움직임이며,신선한 파스타와 신선한 치즈로 더 잘 할 수 있습니다.
11. 핫도그
어떤 사람들은 핫도그가 나쁘다고 말합니다.왜냐하면 아무도 어떤 종류의 고기가 들어 있는지 정확히 알지 못하기 때문입니다. 그러나 더 나쁜 이유 때문에 핫도그를 먹어서는 안됩니다. 첫째,그들은 높은 수준의 나트륨을 가지고 있습니다. 다음으로 핫도그에는 발암 물질을 생성하는 질산염이 포함되어 있습니다. 그러나 무엇보다도,많은 양의 인산 나트륨을 함유하고 있기 때문에 핫도그를 피해야합니다. 이들은 심지어 맥도날드 모두 자신의 메뉴에서 그들을 제거 너무 나쁘다. 높은 수준의 인산 나트륨은 심장 질환,만성 신장 질환 및 기타 여러 가지 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다. 핫도그,특히 여름 피크닉에 있을 수 있습니다 좋은 그들은 단지 그들이 당신의 몸에 가져올 수 있는 부정적인 효과 가치가 없어.
12. 델리 고기
많은 사람들은 일반적으로 이것을 건강한 음식 옵션으로 간주합니다. 간단한 햄 샌드위치보다 더 결백 한 것은 없습니다. 그러나 의사가 임산부에게 델리 고기 섭취에 대해 경고하는 이유가 있습니다. 우선,그들은 특히 제대로 저장되지 않은 경우 박테리아의 흔적을 포함 할 수 있습니다. 다음으로 델리 고기 2 조각 만 최대 680 그램의 나트륨을 함유 할 수 있습니다. 그것은 단지 2 조각입니다. 그리고 언제부터 샌드위치에 델리 고기 2 조각 만 넣었습니까? 평균 델리 샌드위치는 나트륨의 최대 3000 밀리 그램,어쩌면 더 포함할 수 있습니다. 위험은 충분히 있습니다. 앞서 언급 한 위험 외에도 고혈압이나 고혈압의 위험이 있습니다. 그냥 델리 샌드위치를 해야 하는 경우 적어도 낮은 나트륨 옵션에 대 한 선택 하려고 합니다. 그렇지 않으면,당신은 아마 그들을 완전히 피할 수 있습니다.
13. 인스턴트 오트밀
오트밀은 인스턴트 오트밀 패킷을 사용하는 경우를 제외하고는 좋습니다. 이 패킷의 문제는 설탕 함량입니다. 대부분의 인스턴트 오트밀 패킷은 맛을 낸 옵션으로 제공되며 이는 높은 설탕만을 의미합니다. 대부분의 인스턴트 오트밀 패킷은 카라멜 색을 사용합니다. 이것은 일반적으로 발암 성 성분으로 만든 첨가제이므로 아침 식사마다 오트밀 패킷을 먹는 것이 일상적이라면 암 위험에 처하게됩니다. 또한 많은 다른 향료에는 부분적으로 수소화 된 콩기름이 포함되어 있습니다. 이것을 소모함것은 명확하게 너의 동맥을 막을 수 있고,좋은 것이 아니다 것 을 우리는 모두 있있다. 그리고 옥수수 시럽 고형물도 포함되어 있다고 언급 했습니까? 그것은 또 다른 큰 노-노입니다. 너는 아직도 너의 오트밀을 즐길 수 있는다;다만 그들을 전통적인 방법 요리하거든 너는 좋아야 한다.
14. 말린 과일 스낵
이미 이러한 음식 중 일부를 읽은 후에는 말린 과일 스낵이 왜 당신에게 나쁜 지 생각해야합니다. 예,그들은 여전히 과일이지만 신선한 과일과 말린 과일을 비교할 수는 없습니다. 추가 설탕은 주어진;말린 과일은 그들과 함께 투성이. 그러나 그 이상입니다. 믿거 나 말거나 말린 과일에는 식물성 기름이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 식물성 기름은 선동적인 성분 이다;그들은 또한 불필요한 열량 및 지방질을 추가한다. 또한,그들은 아황산염을 함유하고 있습니다. 아황산염은 일반적으로 방부제로 사용됩니다. 많은 사람들이 심지어 그것에 대해 모르고 아황산염에 알레르기 반응을 얻을. 아황산염은 인후 및 두드러기의 팽윤을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 그들은 심지어 편두통을 일으킬 수 있습니다. 그래서 말린 과일을 먹은 후에 두통이 생기면 실제로 아황산염에 알레르기가 있다는 것을 깨달았습니다.
15. 슬라이스 치즈
슬라이스 치즈보다 더 역겨운 것은 전혀 없습니까? 어쨌든 그것은 무엇으로 만들어 졌습니까? 우리는 진짜 신선한 치즈를 먹고 슬라이스 치즈 맛이 나는 것과 같은 맛은 없습니다. 가공 치즈는 당신을 위해 단지 건강에 해로운 첨가제의 많은 양이 포함되어 있습니다. 구연산 나트륨과 인산염이 그 중 일부입니다. 시트르산 나트륨은 이러한 가공 된 치즈 블록에 부 자연스러운 주황색을 부여하며 이러한 첨가제는 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 다른 한편으로는,인산염은 또한 가공한 치즈에서 풍부합니다. 이러한 첨가제는 낙농 제품의 결정화를 방지하는 데 사용됩니다. 그러나 인산염은 신장 문제,골다공증 및 뼈 탈염을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 유제품이 당신의 뼈에 그들이 강해하는 데 필요한 칼슘을 제공하기로되어 있기 때문에 그 아이러니. 가공된 치즈는 무슨 긍정적인 것 낙농장이 당신을 위해 하기 위하여 가정되는 정확한 반대를 하고 있다.
16. 과일 요거트
왜 사람들은 건강한 것을 가지고 건강에 좋지 않게 만들기 위해 돌아서는가? 요구르트는 대부분의 사람들에게 좋기 때문에 불행한 일입니다. 때로는 사람들이 요구르트를 먹을 수있는 유일한 방법은 맛을 낸 품종 인 경우입니다. 이 경우 요구르트를 전혀 먹지 않는 것이 더 좋을 수 있습니다. 과일 요구르트에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있다고 언급 할 필요는 없습니다. 추가 된 모든 설탕 외에도 대부분의 과일 요구르트에는 실제로 많은 과일이 들어 있지 않습니다. 과일 요구르트에서 일반적으로 볼 수 있는 사랑 스러운 색상 또한 과일 주스 농축 물—하지 신선한 과일에서 온다. 그래서 다시 더 많은 설탕입니다. 그러나 최악의 것은 카라기난 내용입니다. 카라기난은 염증을 일으킬 수있는 유화제이며 과일 요구르트는 그 안에 풍부합니다.
17. 냉동 생선 제품
그것은 실제로 나트륨 트리폴리 포스페이트를 의미합니다. 대부분의 제조 업체는 다양 한 냉동된 생선 제품에 수 분을 유지 하기 위해 사용 하 여,요리 후 촉촉한 유지 우리의 물고기를 원하는 우리의 대부분을 위해 중요 하다. 그러나,이 약물은 실제로 알려진 신경독입니다. 그 이상,농약은 실제 농약으로 인식되고 등록됩니다. 그럼에도 불구하고 식약청은 식약청의 소비 안전성을 고려합니다. 그래서 이것을 상상해 보세요. 음식에 포페이트 섭취가 증가하면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 모든 것 외에도,냉동 생선에 함유된 생선순환순환은 체내의 나트륨 수치를 증가시키며,우리는 그것이 무엇을 의미하는지 이미 알고 있습니다.
18. 그라 놀라 바
여기 건강해야 할 또 다른 음식이 있습니다. 그래 놀라는 건강하기 때문에 약간의 오해가 있습니다. 우리 자신의 그 라 놀라 믹스를 만들고 진정으로 실질적인 것을 만들 수있는 많은 방법이 있습니다. 그러나 우리 모두가 그라 놀라 바를 생각할 때 상점에서 구입 한 미리 포장 된 바를 생각합니다. 슬프게도 모든 그라 놀라가 평등하게 만들어지는 것은 아니며 사전 포장 된 그라 놀라 바는 일반적으로 많은 양의 설탕,옥수수 시럽 및 소르비톨을 포함합니다. 이 세 가지의 조합은 당신이 다른 사람 같이 무게를 얻을 것입니다. 또한 그라 놀라 바에는 콩기름이 포함되어 있으며 이전에 논의 된 바와 같이 일반적으로 발암 성 성분으로 간주됩니다. 마지막으로,대부분의 그라 놀라 바에는 실제로 널리 금지 된 발암 물질 인 비트가 포함되어 있습니다. 왜 누군가가 아무것도 넣어 것 이다 완전히 우리에 게 손실 됩니다.
19. 냉동 콩
냉동 콩이없는 부리 토는 무엇입니까? 콩이 너가 너의 몸을 제공할 수 있는 가장 건강한 음식의 어떤 이는 것을 우리는 모두 있있다. 그들은 당신에게 에너지를 제공합니다;그들은 당신에게 단백질을 제공합니다. 그들은 또한 맛이 좋다. 그러나 냉동 된 형태로 통조림을 시작할 때 문제가 있습니다. 냉동 된 콩에는 수소화 된 라드가 들어 있습니다. 대부분의 냉동 콩 캔은 포화 지방과 트랜스 지방이 매우 높기 때문에 동맥을 막을 가능성이 높습니다. 더 나은 대안은 모든 수소화 된 라드가 없을 채식 재 튀김 콩 캔을 선택하는 것입니다. 그렇지 않으면 건강한 레시피를 찾을 수 있으므로 직접 볶은 콩을 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 그것은 매우 더 신선할 것이 맛볼 것이다;당신은 또한 매우,매우 더 건강한 무언가가 있을 것이다.
20. 치킨 너겟
우리는 특히 패스트 푸드 유형의 치킨 너겟에 대해 이야기하고 있습니다. 진실은 대부분의 덩어리는 모두 닭의 몇 가지 유형으로 시작하지만,그들은 또한 합성 성분을 많이 포함되어 있습니다. 디 글리세 라이드,착색 첨가제 레드#40 및 카라기난이 있습니다. 이 모든 것들은 처음부터 많이하지 않은 너겟의 자연스러운 부분을 유지하기 위해 함께 작동합니다. 당신이 닭 덩어리로 물 때마다,당신은 자연적인 닭 보다는 합성 부속을 소모하고 있다는 것을 다만 생각하십시오. 그리고 비록 우리가 패스트 푸드 치킨 너겟에 대해 이야기하고 있지만,상점에서 구입 한 냉동 너겟이 더 낫다는 것을 의미하지는 않습니다. 제일 대안은 다만 몇몇 유기 닭 가슴살을 가지고 가고,그(것)들을 빵을 만들고,오븐에서 그 후에 요리하기 위한 것이다. 며칠 동안 수제 건강한 너겟을 가질 수 있습니다.