케토 생성 식단으로 전환 할 때 일부 사람들은 탈모를 포함한 여러 가지 부작용을 경험합니다. 부담스러워하는 동안,여기 결론은:케토 탈모는 일시적입니다. 그것은 일반적으로 새로운 다이어트를 시작 하는 첫 번째 반 년 이내에 발생 하는 수명이 짧은 부작용. 시간이 지남에,그것은 멀리 갈 것입니다 그리고 당신의 모 낭은 새로운,건강 한 머리를 성장 하기 시작 합니다.
이 사실이 경험을 더 이상 즐겁게하지는 않지만,머리카락을 잃어 버리면 장기적으로 계속되지 않으며”케토 독감”의 덜 알려진 증상 중 하나 일 가능성이 높다는 것을 안심시켜야합니다(다른 증상으로는 에너지,두통,신체 경련 등이 적습니다). 한편,케토의 과도기 및 그 이후의 모발 성장을 지원하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치뿐만 아니라 탈모를 경험할 수있는 몇 가지 다른 이유를 배울 수 있습니다.
케토 다이어트로 전환하는 동안 탈모의 원인은 무엇입니까?
어떤 주요 다이어트 교대와 마찬가지로,체중 감량 관련 여부,당신은(일반적으로 케토 시작 후 3~6 개월)떨어지는 머리 또는 머리 숱이 일시적으로 발생할 수 있습니다. 이것은 임신 또는 다른 중요한 규정식 변화를 만들기 후에 약간 달을 생기는 호르몬 교대에서 탈모와 유사합니다. 큰 변화는 호르몬에 영향을 미치며 신체가 적응하는 데 시간이 걸립니다.
탈모의 다른 원인은 무엇입니까?
케토 이외의 다른 탈모 원인이 있습니다. 예를 들면,너의 머리에는 그것의 자신의 유일한 자연적인 성장 및 흘리기 과정이 있는다;모두 머리에는 성장하고,밖으로 떨어지고,다른 비율에 새로운 머리 성장이,있는다. 너의 미용사가 너에게 말한 일지모른는 것을에 반대는,탈모는 명확한 주기 또는 절기에 기초를 두지 않는다.
머리카락이 평소보다 많이 흘리고 특정 부위에서 가늘어지면 다음과 같은 다른 이유가 있습니다:
- 갑상선 질환
- 호르몬 변화
- 생활 스트레스(신체적,정서적)
- 약물
- 임신과 모유 수유
- 저 철분,아연,니아신,셀레늄 및 지방산과 같은 영양소 결핍
- 자가 면역 질환
케토모조 탈모를 막기 위해 할 수 있는 일
케토모조 탈모가 모든 사람에게 영향을 미치지는 않지만,케토모조 탈모 동안 모발의 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.
충분한 양분을 얻으십시오
케토는 저탄수화물,고지방 식단이므로 핵심은 확실히 기아가 아닙니다. 그러나 단지 어떤 칼로리. 영양 결핍을 피하기 위해 케토 친화적 인 다량 영양소(저탄수화물,적당한 단백질 및 고지방)를 충분히 섭취하고 싶습니다. 단백질 섭취는 여기서 핵심 요소입니다. 너무 많거나 너무 적은 단백질이 아닌 충분한 단백질을 섭취하고 싶습니다. 미량 영양소 또한 중요합니다; 비 비타민 비오틴은 건강한 모발의 윤기 있고 무성한 표정을 담당하며 비오틴 결핍은 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 철분 결핍은 또한 탈모를 일으킬 수 있습니다.
매크로를 추적하여 매크로와 미량 영양소가 스너프인지 확인할 수 있습니다(특히 케토에서 처음 시작할 때 중요합니다). 또한 종합 비타민을 할 수 있습니다.
당신의 매크로를 먹는 것은 고지방,저탄수화물 다이어트로 높은 탄수화물 다이어트에서 전환하는 동안 약간의 머리를 잃고에서 당신을 막을 수 있지만,그것은 당신의 몸이 빠르게 조정하는 데 도움이됩니다,그래서 당신은 전환 기간을 지나서 정상적인 머리 성장주기로 돌아갈 수 있습니다.
스트레스 수준 감소
강화 된 코티솔(스트레스 호르몬)수치는 케토 다이어트 여부에 관계없이 일시적인 탈모에 기여할 수 있습니다. 스트레스가 모발 건강에 악영향을 미치거나 머리카락이 빠지는 것을 방지하려면 다음을 수행하십시오:
- 명상,요가,산책,충분한 수면,스트레스가 많은 상황을 피하는 등 가능한 한 스트레스 수준을 최소화하십시오.
- 접시에 큰 스트레스 요인이 너무 많지 않다는 것을 알 때 케토를 시작할 시간을 선택하십시오.
충분한 수면을 취하십시오
수면의 우선 순위를 정하십시오. 오늘날의 문화는 휴식의 우선 순위를 정하는 경향이 있지만 매우 중요합니다. 수면 부족은 내분비(호르몬)시스템의 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 호르몬을 발생시켜 다른 것들 중에서도 탈모를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하려면 다음을 수행하십시오:
- 뜨거운 목욕,책 또는 편안한 음악으로 침대 앞에 바람을 피우십시오.
- 당신이 잠으로 편해질 수 있는 자기 전에 기지개하고 이완하는 시간을 걸리십시오.
- 일찍 잠자리에 드십시오(우리 모두가 일할 수있는 것).
- 당신이 리듬에 들어갈 수 있도록 매일 밤 같은 시간에 침대로 이동합니다.
- 1 박 8 시간 휴식을 취하십시오.
의사와 함께 근본적인 원인 탐색
빠른 체중 감소를 포함하여 머리카락을 잃는 다른 이유가있을 수 있습니다. 케토(첫 주 이내)를 막 시작하거나 잠시 동안 케토시스에 있었고 여전히 탈모를 경험하고 있다면 의사와 상담하여 영양 결핍,갑상선 상태,자가 면역 질환 또는 약물 치료와 같은 다른 원인이 있는지 알아보십시오.
마지막 단어
케토에서 머리카락을 잃어 버리고 탈모가 다른 이유로 인한 것이 아니라고 확신한다면,이 전환기를 편안하게하고 타십시오. 그 동안,잘 먹고,스트레스를 낮추고,잠을 자기위한 조치를 취하는 것을 기억하면 케토의 놀라운 혜택을 계속 얻을 수 있습니다. 보너스:케토 요리에 권장되기 때문에 아마 가지고있는 코코넛 오일은 두피와 모낭 보습에 좋습니다!