유산소 운동,웨이트 트레이닝 및 휴식 일을 둘러싼 많은 담론이 있습니다. 두 사람이 당신에게 같은 대답을 줄 수는 없으며,많은 논쟁이 있습니다. 그래서 당신은 당신의 휴식 일에 심장을하거나하지해야합니까?
첫째,당신이 휴식 일에 유산소 운동을 해야 하는지의 문제는 매우 당신이 주로 무게를 사용 하 여 훈련 의미,때문에 만약 당신이 실행 또는 기본 훈련 원칙으로 자전거,당신은 당신의 나머지 일에 더 많은 유산소 운동을 고려 하지 않을 것 이다. 그래서 당신이 훈련 가정 해 봅시다 4 회 리프팅 무게,이는 잎 3 잠재적 인 나머지 일 주. 너는 너가 활동적 이었다 처럼 너가 진도최대한 않않을 것을 의미할 것이다 주 3 일을 위해 모두에 아무것도를 하지 않기 느낄지도 모른다,그러나 휴식은 체조를 명중하기 처럼 것으로 중요하다!
몸무게를 들어 올리면 근육이 찢어지고 있습니다. 그것은 단지 당신이 먹고,자고,회복 할 때 당신의 근육이 회복되고 이전보다 더 크고 강하게 성장하고 있습니다. 따라서 휴식을 취하는 것은 운동에서 매우 중요합니다. 당신은 매우 아프고 아픈 느낌이 때 훈련을 계속하는 경우,당신은 잠재적으로 자신을 다치게하고 좋은보다 더 많은 피해를 할 수.
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운동 사이에 얼마나 쉬어야합니까?
이것은 사람마다 다릅니다. 너가 단 최근에 훈련을 시작하거나 새로운 정권을 시작하면,긴장 및 긴장에 익숙하게 되는 때 너의 몸은 재기한것을 오랫동안 필요로 할 것이다. 더 이상 당신은 특정 스포츠를하고있다,근육 메모리가 걷어차 시작 당신이 필요합니다 적은 나머지;당신이 결과를 볼 계속되도록 훈련을 혼합하는 것이 중요합니다. 일반적으로,당신은 이미 아프고있는 근육 그룹을 훈련해서는 안됩니다. 너의 다리가 아프면,너는 아직도 상체 운동을 예를 들면 할 수 있었다 그러나 긴 주기를 위해 가나 회전급강하 종류를 하는것은 총명하지 않을텐데. 그것이 항상 가장 중요한 것 이기 때문에 너의 몸을 들으십시요.
당신의 휴식 일에 심장을하는 등. 그것은 당신의 개인적인 목표에 달려 있습니다. 당신은 주로 근육을 구축하려는 경우,당신은 당신의 나머지 일에 심장을 할 필요가 없습니다. 그러나,지방을 제거 하 고 심장 혈관 피트 니스를 유지 하려는 경우 실행 또는 체중 세션 사이 수영 처럼 가벼운 심장 세션을 할 것이 좋습니다. 당신은 항상 당신의 몸은 유지하고 완전히 복구 할 수있는 기회를 가질 수 있도록 비록 당신이 절대적으로 아무것도하지 않는 적어도 하루 일주일이 있어야합니다.
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