둘 다 최적의 건강을 위해 허용됩니다. 어제 우리가 얼마나 많은 수면을 필요로하는지 물었을 때,아멘 클리닉의 유명한 연구원이자 신경 정신과 의사 인 다니엘 아멘 박사는”7 시간.”당신은 당신의 두뇌가 다양한 수면 단계를 순환 할 수있을만큼 충분히 원하지만 다른 히스 문제에 기여하는 것은 너무 많지 않습니다. 그가 설명했듯이,수면은 당신의 두뇌를 해독하는 데 필요합니다. 그것은 당신의 두뇌에 목욕을주고,가능한 한 많이 개최 하루 종일에서 정화 할 수 있도록 같다. 어쩌면 더 중요 한 것은 우리가 수 면 절 8,등의 2 4 시간 세션 대신 최적의 뇌 건강에 초점을 맞출 수 있습니다,”나는 내가 최적의 수 면 건강을 연습 하 고 있도록 할 수 있는 모든 일을? 잠자기 몇 시간 전에 디지털을 끄고 조명 디밍을 시작합니까?”수면을 유도하는 데 도움이됩니다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 수면 습관을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 신경 및 심장 질환은 수면 및 회복 효과와 함께 작용할 수 있습니다. 당신은 자신이 잠을 어려움을 겪고 또는 좋은 밤 수면 후 복원 느낌 찾을 경우,당신의 수면을 최적화하는 가장 좋은 방법을 배울 수있는 전문가와 이야기하고 메릴랜드 호출하지 않고 수면없이 48 시간을 넘어 가지 않는다.