Beide sind für eine optimale Gesundheit akzeptabel. Als wir gestern gefragt wurden, wie viel Schlaf wir brauchen, antwortete Dr. Daniel Amen, berühmter Forscher und Neuropsychiater der Amen Clinics: „Sieben Stunden.“ Sie wollen genug, dass Ihr Gehirn die verschiedenen Schlafphasen durchlaufen kann, aber nicht zu viel, was zu anderen Gesundheitsproblemen beiträgt. Wie er erklärte, ist Schlaf notwendig, um Ihr Gehirn zu entgiften. Es ist, als würde man seinem Gehirn ein Bad geben und es so weit wie möglich von dem ganzen Tag reinigen. Vielleicht noch wichtiger, worauf wir uns für eine optimale Gehirngesundheit konzentrieren könnten, anstatt auf zwei vierstündige Sitzungen mit Schlaf, acht usw., ist: „Tue ich alles, um sicherzustellen, dass ich eine optimale Schlafgesundheit praktiziere? Schalte ich ein paar Stunden vor dem Schlafengehen digital aus, beginne das Licht zu dimmen usw.?“ um zu helfen, Schlaf zu induzieren. Betrachten Sie sich aber auch als Individuum und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem anderen Fachmann, um sicherzustellen, dass Sie ein angemessenes Verständnis für Ihre individuellen Bedürfnisse haben, z. B. eine unterstützende Schlaf-Yoga-Routine, Apps oder Aufzeichnungen oder Schulungen, die Schlafgeschichten und Meditation bereitstellen, Gehirnwellen / Atem / Neurofeedback, das einem beim Übergang in den Schlaf hilft usw. Auch neurologische und kardiale Erkrankungen können mit der Wirksamkeit von Schlaf und Wiederherstellung ins Spiel kommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen oder sich nach einem guten Schlaf nicht erholt fühlen, sprechen Sie mit einem Fachmann, um zu erfahren, wie Sie Ihren Schlaf am besten optimieren können, und gehen Sie nicht über 48 Stunden ohne Schlaf hinaus, ohne Ihren ARZT anzurufen.