후파란 무엇인가? 의미,운동,사진 및 수술

• 후파 지방 상부 음모 지역에 대한 속어 용어입니다. 그것의 또 다른 이름은 판니큘러스 또는 판 누스입니다.
• 후파의 원인에는 유전학,노화,임신,체중 변화 및 스트레스가 포함됩니다.
• 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하면 푸파의 크기를 줄일 수 있습니다.
• 성형외과 의사는 수술과 최소 침습 시술을 통해 후파를 치료할 수 있습니다.

비키니 시즌이 곧 다시 다가오고 있으며,그 해와 함께 많은 사람들이 자신의 몸에 대해 자의식을 느끼기 시작합니다. 한 가지 일반적인 결함은 뚱뚱한 상부 음모 부위(푸파)를 가지고 있는데,이는 더운 날씨가 올 때 비키니로 미끄러지는 것은 말할 것도없고 꽉 바지를 입을 수도 있습니다.

당신이 당신의 후파에 대한 우려가 있다면,절망하지 마십시오:당신은 몇 가지 라이프 스타일 변화를 채택하거나 성형 외과 의사를 방문하여 몸을 비키니 준비 할 수 있습니다.

푸파의 의미는 무엇입니까?

속어와 틀에 얽매이지 않는 영어의 새로운 파트 리지 사전은 푸파 지방 상부 음모 지역에 대한 속어 용어라고 말한다. 그것에 대한 또 다른 용어는 판니큘러스 또는 판 누스입니다. 그것은 배꼽과 몽스 치골 사이의 영역을 말합니다.

푸파의 원인은 무엇입니까?

비만은 미국에서 전염병으로 심장병,제 2 형 당뇨병 및 일부 사람들에게는 후파를 유발합니다. 그러나 왜 일부 과체중 또는 비만 사람들은 후파를 얻고 다른 사람들은 그렇지 않습니까?

유전학

유전학이 일부 사람들이 후파를 개발하는 주된 이유입니다. 당신의 유전자는 당신의 몸에 여분의 지방을 저장할 곳을 알려주고 불행히도 체중 감량을 시작할 때 어디에서 가져 가야하는지 알려줍니다. 이런 이유로,복부 및 사타구니 지역은 대부분의 감소 노력을 저항하는 중요한 말썽 반점입니다.

노화:당신은 나이가 들고있어

그것은 당신의 상상력이 아니다:몇 년 전에 잘 맞는 그 바지는 중앙부 주위에 조금 더 단단해지고 있습니다. 우리가 더 오래 되는 얻는 때,우리는 야윈 근육 질량을 잃고,지방질을 더 얻고,전에보다는 우리의 무게를 유지하게 곤란한 발견한다.

실제로 질병 통제 센터(질병 통제 센터)는 40 세에서 59 세 사이의 미국인 중 40%이상이 비만이고 60 세 이상의 미국인 중 37%는 비만이라고 말합니다. 두 요금 모두 39 세 미만의 성인보다 높습니다.

스트레스

장기간 스트레스를 많이 받으면 체중이 늘어날 뿐만 아니라 복부와 사타구니와 같이 가장 적게 원하는 부위에 지방이 축적될 가능성이 높아집니다. 범인은 스트레스 호르몬 인 코티솔입니다.

임신

자녀를 사랑하지만 솔직히 말해서 임신은 여성의 몸에 친절하지 않습니다. 임신 중 예상되는 체중 증가 이외에도 하복부 주위의 근육을 약화시켜 피부가 처지는 원인이 될 수 있습니다.

체중 증가

많은 양의 체중을 얻거나 잃을 때마다 여분의 느슨한 피부가 생길 확률이 높아집니다.

당신의 후파를 제거하는 방법

전반적인 체중 감량은 후파의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 제일 결과를 위해,규칙적인 운동에 분별있는 규정식을 결합하십시요. 비만 폐경 후 여성에 대한 2012 년 연구에서 연구자들은 식단을 변경하고 더 많은 운동을 한 여성이 체중 감소 및 체중 유지 측면에서 가장 유리한 결과를 보였다고 결정했습니다.

건강한 음식 선택

과일과 채소,살코기가 풍부하고 지방과 가공 당분이 적은 건강한 식단을 섭취하십시오. 설탕이 많이 포함 된 음식은 인슐린 스파이크를 유발하여 신체가 지방을 유지하도록 장려합니다.

다음은 식단에 포함시킬 건강하고 영양가있는 제안입니다:

• 스무디에 그릭 요거트를 넣거나 좋아하는 과일을 섞은 그릇을 드십시오. 뿐만 아니라 그리스 요구르트에는 당신을 만족시키는 더 긴 유지하는 단백질의 많음이 있는가,그러나 또한 그 지방세포를 멀리 불에 굽기 위하여 지방 연소 산성 아르기닌을 포함한다.
• 더 많은 물고기를 먹는다. 물고기는 오메가 3 지방산이 풍부하여 신체의 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 오메가 3 지방산의 또 다른 소스는 견과류와 씨앗,당신은 물고기에 대 한 상관 하지 해야 합니다.
• 감귤류의 과일과 완두콩,브로콜리와 같은 야채와 같이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 파파야,구아바,심지어 토마토.
• 카이엔 고추로 음식을 맛보십시오. 카이엔 고추는 뿐만 아니라 당신의 음식에 있는 향미료 요인을 올릴 수 있고 또한 당신의 신진대사 율을 증가할지도 모른다 화학 캡사이신을 포함하는 식물의 고추 가족의 일원이다. 칠리 페퍼는 캡사이신의 또 다른 공급원입니다.
• 계피는 음식을 더 맛있게 만드는 동안 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 또 다른 향신료입니다.
• 물 많이 마셔 시스템을 세척하고 팽만감을 관리 할 수 있습니다.운동

  질병통제예방센터는 체중을 유지하고자 하는 성인들이 주당 150 분의 적당한 유산소활동 또는 75 분의 격렬한 유산소활동을 할 것을 권고한다. 체중 감소를 위해,질병 통제 예방 센터는 당신이 당신의 규정식에 있는 변화와 그것을 결합하면 않는 한”신체 활동 다량”가 필요하다는 것을 밝힙니다.

  수술없이 당신의 후파를 제거하는 데 도움이 운동 아이디어를 확인하십시오.

  일상에 고강도 인터벌 트레이닝(총에)을 포함하여까지 에어로빅 게임을 당신의 애프터

  부스트. 총에 정기적 인 운동을하는 동안 짧은 버스트에 최대 에어로빅 용량에 자신을 밀어 의미합니다. 높은 간격 훈련의 이득의 한개은 너가 운동하고 있지 않을 때 너가 점화하는 지방질의 총계를 증가할 수 있는다 고 이다.

  판자를 수행

  판자는 전체 복부를 대상으로 큰 핵심 건물 운동이다.

  1. 푸시 업 위치(또는 수정 된 푸시 업 위치)로 가져옵니다.
  2. 손이 어깨와 수평인지 확인하고 팔과 발가락(또는 수정 된 자세의 무릎)에서 균형을 이룰 때까지 바닥에서 몸을 들어 올리십시오.
  3. 이 위치를 최대 1 분 동안 또는 가능한 한 길게 유지하십시오. 3 분까지 당신의 방법을 작동합니다.

  산을 올라

  음,좋아,우리는 당신이 진짜 산을 오르기를 기대하지 않습니다. 너가 원하면,너는 할 수 있는다,그러나 우리가 언급하고 있는 무엇을 산 등반자 운동,너의 전체 위 지역 일을 얻는 다른 강력한 중핵 움직임 이다.

  1. 푸시 업 위치로 가져옵니다.
  2. 팔을 똑바로 세우고 팔꿈치를 감은 상태에서 균형을 잡으십시오.
  3. 오른손을 향해 오른쪽 다리를 이동 하 고 왼쪽된 다리에 대 한 동일한 작업을 수행 합니다.
  4. 각각 15 회 반복 세 세트를 수행하는 것을 목표로하십시오.

  위 철커덕을 잊지 마세요

  세계의 모든 철커덕은 복부 지방을 줄이는 데 도움이되지 않지만 복부 근육을 강화시켜 푸파의 모양을 줄일 수 있습니다.

  이 운동이 효과적인지 확인하려면 적절한 형태를 유지하는 것이 중요합니다.:

  1. 편안한 표면에 당신의 뒤에 거짓말.
  2. 목을 가볍게 손에 쥐고 무릎을 가슴쪽으로 올리십시오.
  3. 이제 무릎을 위로 컬링하면서 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오.
  4. 10 반복의 세 세트를하고 시작,또는 그러나 많은 당신이 할 수 있고 거기에서 구축 할 수 있습니다.

  위기 대안: 서 철커덕

  당신이 때문에 나쁜 다시 정기적으로 철커덕을 할 수없는 경우,예를 들어,철커덕 서보십시오.

  1. 엉덩이 뒤로 손으로 똑바로 서십시오.
  2. 숨을들이 마시고 위를 당깁니다.
  3. 자세를 똑바로 유지하면서 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져옵니다.
  4. 왼쪽 무릎을 천천히 뒤로 내립니다.
  5. 이 작업을 10~15 회 반복하고 오른쪽 다리로 전환하십시오.

  후파 수술

  상부 음모 부위의 지방을 포함한 복부 지방은 잃기가 매우 어렵습니다. 실제로,어떤 사람들은 식단을 바꾸고 정기적으로 운동 한 후에도 여전히보기 흉한 음모 지방을 가질 것입니다. 다행히도 일부 미용 절차가 도움이 될 수 있습니다.

  파니큘절제술

  배꼽 아래의 헐렁한 피부와 지방조직을 제거하며,보통 많은 체중을 잃었고 사타구니 부위에 피부가 걸려 있는 사람들에게 시행됩니다. 그것은 전체 배 정력의 일부로 또는 혼자 할 수 있습니다.

  

  미니 배 턱

  판막 절제술처럼이 절차는 배꼽 아래의 느슨한 피부와 지방 조직을 제거합니다. 그러나,그것은 또한 배꼽의 수준까지 복벽의 외과 바짝 죄기 통합합니다. 그것은 일반적으로 제한 된 초과 피부와 배꼽 아래 제한 된 복 부 느슨 함을 가진 사람들에 이루어집니다. 그것은 전체 배 정력의 일부로 또는 혼자 할 수 있습니다.

  자세한 내용 또는이 절차에 대한 질문을 우리의 미니 배 턱 질문과 답변 페이지를 참조하십시오.

  배턱

  전체 배턱에는 치골 수준에서 흉골까지 전체 복벽을 수술 적으로 조이는 판골 절제술(배꼽 아래의 과도한 지방과 피부 제거)이 포함됩니다. 그것은 배꼽 위와 아래로 확장 판 누스와 복벽의 이완이있는 사람들을위한 최선의 방법입니다. 가득 차있는 배 정력은 그들의 목표 무게에 인 환자에 이상적으로 실행됩니다.