Opplever vekttap uten å prøve å gå ned i vekt, spesielt hvis du har vært en relativt stabil vekt gjennom hele livet ditt, kan være en bekymring.
Uansett hva vekten din var før, bør du slippe pounds uten tilsynelatende grunn. Heldigvis er årsakene til vekttap vanligvis relativt enkle.
hva forårsaker vekttap?
Å Miste vekt er nesten alltid et tilfelle av kalorier i versus kalorier ut.
hvis du begynner å ta inn færre kalorier, vil du skape et kaloriunderskudd i kroppen din. Da vil kroppen din brenne inn lagret energi, og du vil gå ned i vekt som et resultat. Du kan gjøre dette ved å spise færre kalorier enn du forbrenner-eller bruke mer energi enn du spiser.
men et kaloriunderskudd er ikke den fulle forklaringen på uforklarlig vekttap. Hva om du fortsatt spiser på samme måte som noen gang – og aktivitetsnivået ditt ikke har endret seg mye heller?
-
Stress
mens litt stress kan være en god ting-det motiverer oss og gir oss energi til å møte ansvar og oppgaver-for mye stress kan ha en alvorlig negativ effekt på ditt velvære. Vekttap kan være en vanlig bivirkning av stress.
de såkalte stresshormonene, kortisol og adrenalin, produseres i overskudd når vi er kronisk stresset. For mye av disse hormonene kan føre til en rekke fysiske symptomer som hodepine, muskelspenning, brystsmerter og rask hjerterytme.1reduksjon i appetitt og problemer med å fordøye mat er også vanlig hos stressede mennesker, sammen med økt fidgeting og bevegelse.2 Til Sammen fører dette til vekttap.
-
en stor livsendring…
Store livsendringer som et samlivsbrudd, sorg, skilsmisse eller redundans kan forårsake midlertidige fysiske symptomer, og kan være en årsak til vekttap.3
disse endringene kan til og med være positive, for eksempel en ny jobb, ny partner, husflytting eller planlegging av bryllup.
disse tingene kan forårsake angst, noe som kan føre til dårlig søvn, redusert appetitt og fordøyelsesproblemer – alle risikofaktorer for uønsket vekttap.
-
…eller mindre
det er sannsynlig at hvis du mister vekt gradvis, spiser du mindre og beveger deg mer uten å innse det. Små endringer kan legge opp til et kaloriunderskudd.
la oss si at DU går i gang MED ET DIY-prosjekt som ser deg male flere rom hjemme. Prosjektet vil ta opp hver helg i en måned. Maling av veggene (og flytting av møbler ut av veien) kan brenne opptil 3000 kalorier per helg,4 som vil se deg slippe noen få pund i løpet av den måneden uten å endre noe annet.
Noen mennesker har rapportert vekttap etter å ha fått en hund (tenk på alle de turene!)
har du byttet din kaffeordre? Selv noe så enkelt som å velge En Americano over en frappe med krem kan endre kaloriinntaket nok til å forårsake vekttap over noen uker.
-
Går vegan
Going vegan kan være en flott måte å overhale din helse. Men hvis du ikke gjør din forskning riktig på forhånd, kan du finne deg selv mangler i energi og miste uønsket vekt etter at bryteren.
de fleste veganske matvarer er naturlig lite fett. Helsebevisste veganer kan unngå fett helt til fordel for bare frukt og grønnsaker, men dette er en feil. Veganer l trenger nærende matvarer, inkludert mange sunne fettstoffer, for å gi deg energi og bidra til å fremme sunn hud. Nøtter, tahini, avokado, olivenolje, granola og linfrø er alle gode for sunn vektøkning.
-
Visse medisinske tilstander
det er noen helseproblemer som er kjent for å være årsaker til vekttap. Hvis du tror det kan være noe alvorlig, gå til legen din for å få en spesialist mening. Her er noen vanlige sykdommer som har vekttap som en stor bivirkning.
- Overaktiv skjoldbruskkjertel-også kjent som hypertyreose. Dette er når skjoldbruskkjertelen produserer for mange hormoner. Med en overaktiv skjoldbrusk, øker stoffskiftet ditt og du brenner flere kalorier mens du er i ro, noe som fører til vekttap.5
- Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) – Inkludert Crohns sykdom og ulcerøs kolitt har vekttap som en bivirkning. Dette kan være ned til en rekke faktorer – dårlig appetitt, aversjon mot mat, dårlig absorpsjon av næringsstoffer fra mat og næringsstoffer tapt gjennom diare eller intestinal blødning.6
Snakk med LEGEN din hvis du tror du kanskje opplever EN FORM FOR IBD, da det er en potensielt alvorlig tilstand som trenger profesjonell diagnose.
Hva kan jeg gjøre med uforklarlig vekttap?
- Reflekter – du kjenner deg selv best. Men selv du kan savne ting. Spor mat og drikke i noen dager(noen hverdager og minst en helgedag). Legg merke til all din aktivitet, ikke bare formell trening. Tenk på hvor godt du sover. Har stressnivået ditt endret seg? Er noe i din daglige rutine annerledes?
- Spis mer – kanskje de vanligste årsakene til vekttap er en kalori ubalanse. Du kan spise mindre enn kroppen din trenger uten å innse det. Hvis du har en liten appetitt eller hvis din daglige rutine gjør det vanskelig å spise nok, kan det være synderen. Hold en matdagbok i noen dager for å se om du er under spising.
- Fordøyelseshjelp – Hvis fordøyelsessystemet ditt ikke fungerer som det skal, får du ikke all ernæring fra maten du spiser. Hvis du mistenker at dette er tilfelle, prøv et probiotisk, prebiotisk eller fordøyelsesenzym for å hjelpe systemet til å takle.
- Sjekk meds – visse medisiner kan forstyrre magen din, forårsaker diare eller fordøyelsesbesvær og kan være en årsak til vekttap. Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS), noen beroligende midler, jernpiller, hostemedisiner, antibiotika eller blodtrykksmedisiner. Sjekk alltid MED LEGEN din hvis foreskrevet medisinering gir deg bivirkninger.7
hvis du tror du har identifisert årsaken til at du slipper pounds, og ikke vil gå ned i vekt, bør du supplere dine vanlige kalorier med litt energitette, sunne snacks som hummus og pita eller nøtter og tørket frukt.
hvis du ikke kan finne ditt plutselige vekttap til kostholds-eller livsstilsendringer, kan det være et underliggende medisinsk problem. Snakk med legen din for å sette tankene dine i ro.
Sist oppdatert: 9. juli 2020