Beste energidrikk for diabetikere (la oss ikke sukker frakk det)

» Ingen sukker! Ingen søte desserter! Ingen brus! Ingen energidrikker!»

Det kan være noen kjente setninger hvis du er diabetiker. Å kutte ut sukker 100% synes å være det beste trekket også.

hvis du er diabetiker, kan dine første tanker være å slutte å drikke energidrikker, da sukker og koffein er de største ingrediensene som finnes i mange energidrikker.

men vent! Jeg er ikke sukker-belegg dette, men du kan fortsatt definitivt ha din favoritt energidrikker i noen tilfeller.

Ansvarsfraskrivelse: du må være klar over din diabetes tilstand og hva mat forskrifter legen din kan ha for deg. Så sjekk alltid med en helsepersonell for det siste ordet før du gjør endringer i kostholdet ditt.

kan diabetikere spise koffein?

Koffein påvirker hver enkelt forskjellig, så avhengig av din diabetiske tilstand, kan du eller ikke være i stand til å konsumere koffein.

Diabetikere som bruker koffein, må holde øye med blodsukkernivået.

Friske voksne kan konsumere et anbefalt maksimalt daglig koffeininntak på opptil 400 mg. Det er veiledning direkte FRA FDA. Men hvis du er diabetiker, konsumere koffein ved lavere doser først og overvåke din reaksjon med hver påfølgende doseøkning.

Studier har vist at inntak av koffein i kaffe kan også redusere risikoen for type 2 diabetes.

Andre undersøkelser har imidlertid vist at koffein fører til at blodsukkernivået stiger. Kroppsmasse, alder, medisiner og helsetilstand er alle faktorer som spiller en rolle i blodsukkernivået reagerer på forskjellige måter til koffein.

jeg vil også legge til, om du er diabetiker eller ikke, hvis du finner deg selv å reagere negativt på koffein, så for all del, redusere inntaket eller kutte det helt ut.

du kan referere til mine tidligere innlegg, hvor jeg skrev om koffeinoverdose og koffeinavhengighet, hvis du trenger mer informasjon om disse emnene.

Sukker er usunt, uansett om du er diabetiker eller ikke.

kan diabetikere spise sukker?

ja diabetikere kan konsumere sukker, hvis de nøye overvåker sukkerinntaket.

anbefalt maksimalt daglig sukkerinntak for normale, friske menn er 50g og kvinner er 25g. selvfølgelig vil diabetikere vanligvis ha sine egne, strengere begrensninger enn disse.

det er lurt å ikke overskride retningslinjene for sukkerinntak, da det kan føre til en økning i blodsukkernivået, noe som er potensielt veldig farlig hvis du er diabetiker.

Mens du overvåker sukkerinntaket fra drikkevarer, ikke glem at «normale» matvarer, som ris, brød og kjeks inneholder varierende mengder sukker også.

øker» sukkerfrie » produkter blodsukkernivået?

hvis sammenhengen med sukkerfri her betyr at det ikke finnes sukker eller kunstige søtningsmidler i drikkevarer, øker ikke sukkerfrie drikker blodsukkernivået.

men «sukkerfri» betyr ikke nødvendigvis karbohydratfri eller kalorifri, spesielt hvis kunstige søtningsmidler er til stede. Derfor er sukkerfri mat eller drikke ikke nødvendigvis bra for diabetikere.

noen kunstige søtningsmidler har karbohydrater eller kalorier, og de vil trolig føre til en pigg blodsukkernivået.

øker kunstige søtningsmidler blodsukkernivået ditt?

nei, kunstige søtningsmidler bidrar faktisk til å regulere blodsukkernivået.

det finnes to typer kunstige søtningsmidler; næringsrike og ikke-næringsrike søtningsmidler.

de ikke-næringsrike er egnet for diabetikere, da de har null kalorier og ikke vil øke blodsukkernivået.

øker kunstige søtningsmidler insulinnivået?

Ikke direkte. Insulin og blodsukker fungerer sammen. Imidlertid kan regelmessig inntak av kunstige søtningsmidler påvirke insulinnivået til en viss grad.

dette skjer når tarmbakteriene våre er ubalanserte. Våre celler vil være resistente mot insulinet vi produserer, og dermed føre til økning i blodsukker og insulinnivå samtidig.

derfor er det tilrådelig å alltid konsumere kunstige søtningsmidler i moderasjon.

hvilke energidrikker kan en diabetiker drikke?

for å gjøre det kort og søtt, kan diabetikere konsumere koffein og sukker, i en kontrollert mengde, noe som gjør at du kan konsumere mange forskjellige typer energidrikker.

Hurra!

Med det sagt, vil jeg råde deg til å være på utkikk etter energidrikker som er strengt nullsukker, lavt kalorier og med en moderat mengde koffein.

jeg tror personlig at du kanskje vil begrense inntaket av energidrikker til muligens bare en servering annenhver dag. Det er også viktig å konsultere legen din om hvorvidt det er tilrådelig for deg å konsumere energidrikker.

jeg har tidligere skrevet om å drikke energidrikker hver eneste dag, men den artikkelen er ikke skrevet spesielt for diabetikere. Hvis du har diabetes, bør du legge til et ekstra lag med forsiktighet over hva en person uten diabetes må vurdere.

Diabetikere bør IKKE konsumere Den opprinnelige Red Bull på grunn av høyt sukkerinnhold og kalorier. Men visste Du…Red Bull ble en gang forbudt

kan en diabetiker drikke Red Bull?

ja, en diabetiker kan drikke Red Bull – men de bør være sukkerfrie eller Totalt Null versjoner i motsetning til den opprinnelige versjonen.

den opprinnelige Red Bull har hele 27g sukker og 110 kalorier.

Selv om du ikke er diabetiker, er det sannsynligvis forsiktig å unngå å drikke det. Hvis du spiser det, sørg for å legge inn ekstra timer på treningsstudioet for å forbrenne de ekstra kaloriene og opprettholde et ellers sunt og balansert kosthold.

er null sukker energidrikker dårlig for diabetikere?

ingen sukkerfrie energidrikker er ikke dårlige for diabetikere. Diabetikere kan konsumere null sukker energidrikker i moderasjon og med forsiktighet.

Null sukker energidrikker er også mer effektive for å gi deg den ekstra energien du trenger uten å måtte bekymre deg for en ekkel sukkerkrasj etterpå.

Hvilke andre drikker kan diabetikere konsumere?

Vann. Den beste og sunneste drikken av alt, enten du er diabetiker eller ikke. Vann er viktig for riktig hydrering.

det Er også en mulighet for at du feilaktig kan ta din tørst etter sult eller søte trang. Ikke umiddelbart nå ut for en sjokoladebar eller en boks med juice.

Prøv å drikke et glass vann først og deretter overvåke kroppens reaksjon av følgende 15 minutter før binging på mat eller annen drikke. Du vil ofte finne at etter 15 minutter er du ikke sulten og et glass vann var alt du trengte.

Nå, Hvis du er som meg og ikke liker ideen om vanlig vann, vær ikke redd! Velg å tilsette vannet ditt med bær, agurker, myntekvist eller klem i ren sitron-eller limejuice.

en annen studie har også vist at tilsetning av aloe vera-masse til vann er gunstig for diabetikere.

til tross for at den inneholder karbohydrater, er melk sunn og trygg for diabetikere. Men husk å velge usøtet, fettfattig eller skummet versjoner av din foretrukne melk.

Koffein er trygt for diabetikere, og derfor er det også kaffe og te.

det er imidlertid sannsynligvis best å ha te eller kaffe uten ekstra søtningsmidler eller creamers.

Energidrikker er ofte lastet i sukker og koffein. Så, hvis du er diabetiker, ta deg tid til å lese ingrediensene for å velge den beste for deg – det er mange gode sukkerfrie alternativer der ute også.

Beste energidrikk for diabetikere

Til Slutt bør du velge en energidrikk som har null sukker, er lav i kalorier som har en fornuftig mengde koffein.

jeg har samlet noen topp energidrikker for å anbefale deg, men husk å være forsiktig og les ingredienslisten grundig før du velger å legge til noen av disse i kostholdet ditt hvis du er diabetiker.

klar-til-drikke energidrikker for diabetikere

XS Energidrikk

Sukker – null, bra

Koffein – 80 mg, moderat

Kalorier – 10 per porsjon, bra

jeg er på gjerdet MED Xs Energidrikk bare på grunn av det høye prispunktet, med frakt, a enkelt 8.4 fl.oz kan koste rundt $3 – $4.

Yikes!

men jeg kan Ikke nekte for at det er et egnet valg for diabetikere. Den kommer også i 18 forskjellige smaker for deg å velge mellom, med 2 koffeinfrie alternativer hvis du bestemmer deg for at du foretrekker det.

det er også noen ganger billigere tilbud å finne, så det er verdt å sjekke prisene fra tid til annen uansett.

Xyience Energy Drink

Sukker – null, hvordan jeg liker det

Koffein – 176mg, nå er det ganske høyt, så vær så snill å sørge for at du har en god koffeintoleranse hvis du bestemmer deg for å gå for denne energidrikken

Kalorier – null, tommelen opp fra meg

Selv om null sukker og kalorier virker som en god avtale, prisen er bare for dyrt, etter min mening. $4.25 for en boks på 16 fl. oz?

Nei takk.

Powder energy drink alternativer for diabetikere

Pulverisert energidrikker er et flott alternativ å sjekke ut også.

ikke bare er de vanligvis rimeligere enn de fleste klare energidrikker, de er mye mer praktiske å ta med deg hvor som helst du vil, og de er også allsidige med hensyn til hva du kan blande dem med.

Advocare Spark Energy Drink

Sukker – null, selvfølgelig

Koffein – 120 mg, litt høyere enn det jeg foretrekker, men ikke dumt

Kalorier-15 per porsjon, må du kanskje tenke to ganger om dette, spesielt hvis du er diabetiker

En pose Med Advocare Spark Energy Drink bør blandes med 8 fl.oz av vann. Hver servering koster rundt $ 2,50 med frakt.

jeg antar at du kan prøve dette hvis DU trenger litt mer koffein enn Xs Energy Drink, men JEG er ikke en stor fan av prisen i forhold til det neste alternativet jeg skal nevne. Det har også noen ekstra kalorier.

REIZE Energidrikk

REIZE tilbyr månedlige leveranser og engangs kjøp som passer dine preferanser.

Sukker – null, fantastisk

Koffein-50 mg, perfekt

Kalorier – 11 per porsjon, fint

Wow, jeg tror vi har en vinner! Jeg personlig elsker lavere koffein beløp, 50mg av koffein er en fornuftig mengde som fortsatt vil gi en fin energi boost uten å blåse hodet av.

de fleste diabetikere vil sannsynligvis unngå å ha en veldig sterk energidrikk, så dette er et godt alternativ for å få litt ekstra energi.

kombinasjonen av koffein, taurin, ginseng og b-gruppe vitaminer jobber sammen for å gi en perfekt energiforhøyelse, uten krasj.

nevnte jeg min favoritt del AV REIZE Energidrikk? Det er super rimelig-bare rundt $1 per drink, inkludert levering direkte til døren din-det er utrolig verdi, spesielt i forhold til de andre alternativene som er nevnt ovenfor.

Trenger jeg å si mer? Hva annet er bedre verdi for pengene eller bedre for diabetikere ENN REIZE Energy Drink?

For godt til å være sant? Prøv det selv og du vil se hva jeg mener!

Husk å diskutere denne ideen med legen din før du gjør noen kosttilskudd endringer hvis du er en diabetiker.