Hva Er Blåbær?

Flytt over jordbær, blåbær og tranebær. Det er en » ny » wonder berry i byen. Det er allment kjent at bær er en rik næringsstoffmat.

Ennå..

det er sannsynlig at du ikke har hørt om blåbær og alle sine fantastiske helseegenskaper som støtter beskrivelsen som wonder berry.

Hva Er Fordelene Med Blåbær?

blåbær er en plante slektning av tradisjonelle bær inkludert blåbær og huckleberries. Det er en mørkere og mer tart nabo av blåbæren. Blåbær finnes hovedsakelig ivill i nord-Europa.1

det er også verdt å merke seg at blåbær kan være til nytte for vekttap.

Hva Gjør Blåbær Til Supermat?

blåbærens superhelseegenskaper er kjent for å komme fra plantens pigmenter kalt anthocyanosider, som inneholder en av de rikeste kildene til antioksidanter. En av fordelene med antioksidanter er at de søker kroppen for frie radikaler med sikte på å bidra til å forhindre eller reversere celleskader.2

Historien Om Blåbær

blåbæren har en lang historie, spesielt i Europa. Blåbær begynte å vokse i popularitet i det 16.århundre da herbalists brukte det til en rekke lidelser, inkludert lunge, lever og menstrual plager. Blåbær krav til berømmelse skjedde under Andre Verdenskrig Da Britiske Royal Air Force piloter oppdaget fordelene med bær for visjon. Da piloter forbrukte blåbæren før et nattoppdrag, fant de en betydelig forbedring i visjonen.2

Vitenskapen Bak Blåbær Super Frukt

kraften i denne bær ligger i en fytokjemisk blanding av forbindelser, slik som flavonoler, tanniner, fenoliske syrer, og anthocyaniner. Av alle de forskjellige typer bær har blåbær den største konsentrasjonen av anthocyaniner. Alle forbindelsene er redoks-aktive antioksidanter og jernkelatorer, og forekommer naturlig i rød, blå og lilla farget frukt og grønnsaker.3

Blåbær Ernæring

Hva Er Blåbær Supplement Bra for?

Blåbær er lav i kalorier og rik på næringsstoffer. Bare 100 gram blåbær inneholder 44 kalorier,.7 gram protein, 11,5 g karbohydrater, og bare .5 g fett. Sørg for at du vet hvordan du får alle dine næringsstoffer ved å oppdage under hva blåbær er lastet med i både vitaminer og mineraler4:

Er Blåbær Supplement Trygt?

Blåbær Bevissthet Og Medisinske Interaksjoner

mens forbruker alle typer bær er relativt trygt, studier har vist at bladene og ekstrakter av blåbær inneholder tanniner, som kan forårsake muskelspasmer og alvorlig vekttap, hvis store mengder er fortært. Som med noen urt, kan mulige medisinske interaksjoner oppstå med andre legemidler, så det er alltid godt å diskutere kostholdet ditt med legen din hvis du har noen helseproblemer eller forhold. Siden blåbær kan redusere blodsukkeret, kan det samhandle med diabetes medisiner eller føre til hypoglykemi. Blåbær kan også redusere blodfortynning, så vær oppmerksom på mulige interaksjoner med blodfortynnende legemidler eller antikoagulantia.5

Hvordan Blåbær Brukes Til Behandling Og Forebygging

De 10 Beste Blåbær Fordelene

Blåbær har store helsemessige fordeler på grunn av forbindelsene inne, inkludert Anthocyaniner, Resveratrol (helseforbindelse i rødvin), Vitamin C, Vitamin E og Ellaginsyre. Det er mange fordeler, inkludert disse topp ti:

1. Forbedrer dag-og nattesynet for øynene. Blåbær har fantastiske antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, blåbær kan ha nytte av glaukom, katarakt og syn, men mer forskning er berettiget. Til tross For Den Britiske pilothistorien om blåbær som forbrukes for nattesyn, er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å underbygge generelle øyehelsemessige fordeler. Det er imidlertid mange andre verifiserte fordeler med denne bæren,og mange andre matvarer som gir sunne øyne.6

2. Senker blodsukkeret (glukose). Blåbær har blitt brukt til å kontrollere blodsukker hos personer med diabetes. Studier indikerer at blåbær kan hemme glukose pigger etter høyt sukkerinnhold måltider.7

3. Anti-inflammatorisk: anthocyaninene som finnes i blåbær har antiinflammatoriske fordeler. Menneskekroppen bruker betennelse som en beskyttende mekanisme, men som vi alder mange sykdommer føre til kronisk betennelse. Fenolforbindelsene i blåbær bidrar til å bekjempe nedbrytning av celleproteiner.8

4. Fremmer urinveis helse og beskytter mot urinveisinfeksjoner. Blåbær har en lang fortid med å behandle UTI. Dette skyldes de antiinflammatoriske og antibakterielle egenskapene til blåbær. Studier viser at en behandling kan være så enkelt som å drikke 2-3 kopper blåbærbladte om dagen i en uke.9

5. Fremmer antioksidantforsvar. Blåbær er en antioksidant drivkraft som tyttebær, jordbær, bringebær, blåbær, eller plommer, og er en topp antioksidant leder. Det er effektivt i å rense frie radikaler og forsvare kroppen mot oksidasjon.10

6. Hjelper med å eliminere sirkulasjonsproblemer. Det kardiovaskulære systemet kan være gjenstand for mange sykdommer av aldring, inkludert høyt blodtrykk, høyt urinsyre, økt kolesterol og mer. Bær og deres bær fetter blåbær har cardioprotective egenskaper tilskrives anti-inflammatorisk og antioksidant effekter.11

7. Redusere risikoen For Alzheimers sykdom. Tidlig forskning viser At Alzheimers symptomer kan reduseres fra anthocyaniner i blåbær. Dette er lovende og mer forskning er berettiget.12

8. Effektiv for behandling av diare. Blåbær har en fargerik fortid I Europa for å hjelpe behandle diare. Tanniner som finnes i bær har antiinflammatoriske og astringerende egenskaper som kan redusere tarmbetennelse, og dermed hjelpe med symptomene på diare.12

9. Hjelper med å forebygge kreft. Kreft er et resultat av genetiske mutasjoner eller skade PÅ DNA. Mens mange studier har vist de generelle fordelene ved å konsumere mer frukt og grønnsaker for å forebygge kreft, er det begrenset forskning på fordelene med individuelle matvarer. Forskning har vist at bær og selv blåbær alene har anticancer egenskaper.13

10. Blåbær fordeler for vekttap: ifølge en studie publisert I Ernæring og Metabolisme, forstyrrer anthocyaniner i blåbær insulin som undertrykker gener utløst av høye blodsukkernivåer. Ved å regulere blodsukkernivået kan blåbær påvirke fettavsetninger.14

alle bær har vært en felles følgesvenn i menneskets kosthold i århundrer. Av alle typer bær inneholder blåbær mange helseegenskaper, men det er spesielt anthocyaniner som har de bredeste helsemessige fordelene. Gitt superfood-kreftene til blåbæren, vil de fleste ha nytte av å legge til denne fantastiske bæren i kostholdet ditt. Vi vil gjerne høre om dine erfaringer, fordeler og oppskrifter med bær, eller spesielt blåbær. Del Med LifeSeasons samfunnet og støtte vår tro på at kunnskap er makt og samfunnet vårt liv kilde.

Feed Your Curiosity

Bli med i vår e-postliste for å motta oppdateringer med nyttige tips for å leve et sunt liv.