Shin splinter og stress frakturer er vanlige skader blant idrettsutøvere. En shin splint eller medial tibial stress syndrom (MTSS) er en betennelse i vevet som går langs skinnbenet (tibia), mens en stressbrudd er en svært liten sprekk eller gruppe sprekker som dannes i selve beinet.
med en shin splint, hvis du kjører fingrene over shin, vil det vanligvis vondt langs beinet. Ifølge physio Emma Deakin » mange beskriver det som en diffus, kjedelig ache langs den indre grensen til shin (tibia). Det er vanligvis verre etter løping eller vektbærende aktivitet, og noen triatleter vil rapportere følelsen av samme type smerte når ut av salen på sykkelen. Men hvis du ignorerer smerten, kan den bli skarp og akutt, noe som begrenser evnen til å trene.»
- Shin splint: årsaker, symptomer og behandling
en stressfraktur er en delvis brudd (eller brudd) av beinet som vanligvis bare går litt gjennom. Det er vanligvis en bestemt ‘spot’ eller flere flekker som vondt virkelig dårlig. Hvis du har en stressbrudd, vil du også oppleve smerte når du går og sitter.
Stressfrakturer er en overbelastningsskade, hvor beinet ikke klarer å motstå en repeterende mekanisk belastning. Dette er forskjellig fra en full brudd eller brudd på beinet forårsaket av en plutselig traumatisk mekanisk stress.
- hvordan forteller du forskjellen mellom en bløtvevsskade og en stressbrudd?
i triatlon er de fleste skader i nedre lemmer og kan tilskrives løpende disiplin. Vanligvis forekommer de i tibia, fibula, metatarsals (små bein av foten), navicular og femurs.
- hvordan selvdiagnostisere og behandle en stressfraktur
- hva er en fysioterapeut og hva gjør de?
- hva er de vanligste triatlonskadene, og hvordan unngår du dem?
Toppbilde Av Tim Cantrell