Hva Er Tonic Og Phasic Muskler?

denne bloggen vil lære deg forskjellen Mellom Tonic Og Phasic Muskler slik at du kan øke Din FitPro kunnskap, bestå anatomi eksamen og trene klienter med tillit.

du vil oppdage:

• Hvorfor trenger Du å vite Om Tonic Og Phasic Muskler?
• Muskler Fungerer I Par
• Hva Er Toniske Og Fasiske Muskler?
• Hvilke muskler er tonic?
• Hvilke muskler er fasiske?
• hvordan sittende kan påvirke holdning og stramme muskler?
• Fikse Ubalanser

Hvorfor trenger du å vite Om Toniske Og Fasiske Muskler?

Som Personlig Trener må Du vite forskjellen Mellom Tonic Og Phasic Muskler for Din nivå 3 anatomieksamen.

i eksamen vil du bli testet på din kunnskap om 50 muskler, og det inkluderer forholdet mellom disse musklene til postural kompensasjoner,

som i utgangspunktet snakker Om Toniske Og Fasiske Muskler.

du må vite forskjellen Mellom Toniske Og Fasiske Muskler og hvilke muskler som mest sannsynlig er toniske Eller fasiske, men OGSÅ HVORDAN de påvirker kundens holdning.

denne bloggen vil fortelle deg alt du trenger å vite Om Tonic Og Phasic Muskler, som En FitPro, både for eksamen og når du trener klienter.

La oss starte med grunnlaget for å forstå muskler…

Muskler Jobber I Par

de jobber sammen i en syklus av kontraherende og avslappende for å få bevegelse i et ledd.

dette partnerskapet er ideelt som et harmonisk ekteskap, med begge parter som spiller gi-og-ta. Problemet er at en muskel har tilbøyelighet til å være kortere og strammere, mens den andre har en tilbøyelighet til å være lengre og mindre aktivert.

Dette er som å ha en person i forholdet som elsker å snakke (hele tiden), og den andre har bare ingen sjanse til å få et ord i kantveier.

erstatt nå ideen om å snakke, med ideen om sammentrekninger i en muskel – det er mye det samme.

de kan ikke snakke og lytte samtidig, så når muskelen er kontrahert, Må den andre lytte, noe som egentlig betyr at den slapper av og forlenger.

muskelen som elsker å snakke, er definitivt den dominerende, den finner det lett å kontrakt og «brann» til det punktet det holder kontinuerlig spenning over en ledd, noe som forårsaker et synlig skifte i skjelettjusteringen.

i opposisjon tilbringer antagonistmuskelen mesteparten av dagen avslappet, inaktiv og forlenget, basert på felles malalignment.

du kan se dette SOM EN DOMINERENDE muskel og EN AVSLAPPET muskel i hvert muskelpar.

Hva Er Toniske Og Fasiske Muskler?

Den Dominerende muskelen vi snakket om for et øyeblikk siden er HVA vi vil frase SOM TONIC.

antagonisten til dette er avslappet, og vi kaller denne FASISKE

Se på dette diagrammet, kan du se hvordan Tonisk muskel fysisk trekker beinet ut av justering.

Denne endringen i justering er nøyaktig Hvorfor FitPro trenger å vite Om Tonic Og Phasic Muskler.

hver muskel i kroppen vår har en tilbøyelighet (tendens) til Å Være Enten Kort Og Strammet eller Lang og avslappet.

Dette betyr at hver muskel i kroppen har en tilbøyelighet til å være tonisk eller fasisk.

så du kan lære en liste over toniske muskler og en liste over fasiske muskler i kroppen for å forutsi hvilke postural kompensasjoner som sannsynligvis vil forekomme naturlig.

Som FitPro kan du bidra til å forhindre postural kompensasjon og forvrengninger med en effektiv treningsplan. Ved hjelp av strategisk fleksibilitet til å slappe av tonic muskler og strategisk aktivering / styrke arbeid for å stimulere phasic musklene er nøkkelen.

La oss se på hvilke muskler som faller inn i hver kategori…

Hvilke Muskler Er Toniske og Fasiske?

når du blir spurt hvilke muskler som er tonic og Som Er Fasisk-forskning kan variere betydelig.

denne tabellen viser et sammendrag av De Viktigste Toniske musklene i kroppen og De Viktigste Fasiske musklene i kroppen.

venstre kolonne viser Musklene prione å være stramt-disse ER TONISKE muskler,

høyre kolonne viser de som er utsatt for svakhet – DISSE ER FASISKE muskler

disse forholdene er nøkkelen til å forstå vanlige mønstre av postural kompensasjoner som øvre krysset (lik kyphos) og nedre kryssede syndromer (lik lordose).

hva dette egentlig betyr er din forståelse av tonic og fasic muskler kan føre til en dypere forståelse av strategisk planlegging, som igjen kan redusere ledd og ryggsmerter forbundet med postural kompensasjoner.

du lærer om hvordan toniske og fasiske muskler påvirker holdning i Nivå 3 Anatomi og Fysiologi eksamen.

Feil Lastemønstre

nå, før vi fortsetter, la meg klargjøre begrepet » feil lasting.»Feil lasting betyr overbruk, underbruk, misbruk (for eksempel traumer) eller bruk (for eksempel ikke å få tilstrekkelig trening!).

Toniske muskler har en tendens til å forkorte seg som svar på overbruk, underbruk eller traumer, mens fasiske muskler har en tendens til å forlenge og svekke seg som svar på disse typer stimuli.

disse effektene kan føre til muskuloskeletale ubalanser og ustabilitet i ledd når postural og fasisk muskler befinner seg på motsatte sider av agonist-antagonistforholdet.

du lærer om hvordan toniske og fasiske muskler påvirker holdning i Nivå 3 Anatomi og Fysiologi eksamen.

for å hjelpe deg med å forberede deg til Nivå 3 Anatomi og Fysiologi eksamen og forstå om stramme og svake muskler i kroppen, har vi donert en hel video tutorial om holdning innenfor Vår Nivå 3 Anatomi Og Fysiologi Revisjon Mastery Bootcamp.

Klikk på linken nedenfor for å finne ut mer og lære alt du trenger til eksamen:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

hvordan sittende kan påvirke holdning og stramme muskler?

problemet er at naturen til våre inaktive klienters miljøer mest sannsynlig vil favorisere rekruttering av toniske muskler.

kroppen er et dynamisk system (det betyr bare at det kan endre hvordan det fungerer), og det tilpasser seg de tingene det blir bedt om å gjøre.

hvis du hele tiden ber den om å sitte ved et skrivebord hele dagen og bare kneppe når du trenger å gå på toalettet, kommer den til å begynne å bruke toniske muskler.

som et resultat blir de stramme musklene strammere og mer aktive

og de svake musklene blir svakere og mer avslappet.

dette er dårlig fordi når vi begynner å trene igjen, vil vi ikke kunne bruke disse musklene.

så som nevnt tidligere vil felles stabilitet være dårlig, og videre vil vi i stedet be toniske muskler om å gjøre ting som fasiske muskler skal gjøre.

dette er grunnen til at folk hevder markløft og knebøy er dårlig for ryggen. De kan ikke aktivere sine glutes og hamstrings etter mange år med å sitte i en stol, så de lave ryggmuskulaturene Blir Rekruttert For å kompensere for den lave aktiveringen fra glutes og hamstrings.

Fikse Ubalanser

slik at du og din klient nå forstår hva som skjer. Nå må vi ta opp hvordan vi fikse det.

som vi nevnte, har fasiske og toniske muskler noen forskjellige egenskaper.

Toniske muskler kontrakt sakte og har stor utholdenhet. De er også utsatt for overaktivitet og til slutt har de en tendens til å stramme når de er overaktive.

Fasiske muskler kontrakt raskt (ja dette skyldes fiberfordeling) og har dårlig utholdenhet. De er tilbøyelige til å forlenge når de er svake, og dette kombinert med stramming av en overaktiv antagonistisk tonisk muskel om en ledd kan forårsake feiljustering i leddet.

Å Fikse dette kan ha en massiv innvirkning på å lindre leddsmerter (spesielt i ryggen). Unnlatelse av å fikse det vil resultere i at du mister en klient til skade.

så neste gang du programmerer klientens treningsøkt, tenk På Fasemuskler og hvilke muskler som må innoveres for å forbedre klientteknikken.

i sammendraget

• Du trenger å vite Om Tonic Og Phasic Muskler for yoru eksamen Og også Som En FitPro
• Muskler Jobber I Par
• Toniske muskler er de som har tilbøyelighet til å tilhøre og svake
• Fasiske muskler er de som har tilbøyelighet til å tilhøre og svake
• Toniske og fasiske muskler kan skape postural kompensasjon
• ubalanser Mellom Muskler Kan Skyldes Holdning, stillesittende eller feilbelastning
• Som Fitpros Kan Vi bidra til å fikse Ubalanser
• holdning er en av 8 moduler inne i ditt nivå 3 anatomi eksamen
• Her er Hva Lydia hadde å si Om Nivå 3 Anatomy Revisjon Mastery Bootcamp👇 👇 👇

Test din kunnskap med dagens mock spørsmål:

SPØRSMÅL 1: En Fasisk Muskel er…

A. Forlenget
B. Forkortet
C. Strammet
D. Overaktiv

SPØRSMÅL 2: Fasiske Og Toniske Muskler kan bidra til postural kompensasjoner i hvilken del av kroppen?

A. Bare i ryggraden
B. Bare i bena
C. Over hele kroppen
D. Bare forsiden av kroppen

SPØRSMÅL 3: Hvilken av de følgende er ikke en årsak til postural kompensasjoner?

A. Feil Lastemønstre
B. Skader
C. et balansert treningsprogram
D. ingen fleksibilitet arbeid

Hva er DET RIKTIGE svaret?

HVIS du vil ha flere mock spørsmål som dette, så kan du laste ned Flere Gratis Mock Spørsmål: LAST NED NÅ

Trenger Du Mer Hjelp Med Anatomi Eksamen Revisjon?

Oppdag Hvordan 6500 + Fitpros I Trening Går Inn I Eksamen Med Selvtillit Og Garanterer Et Pass

er du lei av å stirre på håndboken din og ikke vite hvor du skal begynne?

vår revisjon mastery bootcamp bryter alt ned i en klar og lett å følge struktur.

du kan laste ned videoer TIL MP3 og MP4 å skjære revisjon tid i to og til slutt forstå de viktigste prinsippene for trening.

Dette er ikke et annet kurs med flere eksamener – det hjelper å bestå kurset du allerede er påmeldt!

«ALT Du Trenger Å Lære, Revidere Og Bestå Fitness Eksamen»

hvis du ønsker å få revisjon strukturert, lære alt du trenger å vite og føle deg trygg på eksamen dag, klikk deretter på linken nedenfor:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

Dedikert Til Mer

Hayley «Hjerte Og Sirkulasjons» Bergman

Parallell Coaching

PS Du kan også finne oss på følgende plattformer:
Instagram: Følg Nå
Facebook: Lik Vår Side
Twitter: Tweet Oss
YouTube: Abonner Her
Flere Anatomy Revisjon Blogger: HER