Du vil kanskje holde fast med vann eller seltzer neste gang du trenger å rehydrere. (iStock))
en iskald cola sikkert treffer stedet noen ganger, men det blast av sukker gjør et tall på kroppen din. Downing en boks med brus sender kroppen din til en vanvidd-her er hvorfor du kanskje vil holde fast med vann eller seltzer neste gang du trenger å rehydrere.
VISSTE DU DISSE 10 HEMMELIGE FAKTA OM COCA-COLA?
Sprekk, bruse, svelge: I løpet av de første ti til 15 minutter av at cola, tarmen mainline at sukker til blodet, spiking nivåer av glukose-blodsukker. Det er mye rask energi, og for å håndtere angrepet, sparker flere organer i kroppen din inn i overdrive, slik at du kan behandle det sukkeret.
bukspyttkjertelen frigjør insulin for å transportere sukker (som er et karbohydrat) til musklene for energi. Men den brusen inneholder mye mer sukker enn musklene dine trenger. «Når en person drikker en 20-unse brus, får de et helt måltid verdt av karbohydrater gjennom væske,» forklarer Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, en endokrinolog og assisterende professor i medisin Ved University Of Chicago Medicine. «I de fleste tilfeller forbrukes denne brusen i tillegg til et måltid, så de ekstra karbohydrater må behandles. Dette ekstra sukker, i stedet for å bli lagret i muskelvev, blir omdannet til fett i leveren.»
nyrene kommer også inn i bildet ved å bli kvitt overflødig sukker gjennom urinen. Det betyr at kroppen din mister vann, som sammen med den vanndrivende effekten av koffein i bruset øker risikoen for dehydrering. Sukker og koffein i brus er «ganske usunn kombinasjon,» sier Dr. Zeytinoglu. Husk å sjekke ut disse 23 infused vann ideer som vil få deg til å glemme brus.
så er det spørsmålet om at en brus aldri egentlig er nok: Ifølge En Princeton-studie, da forskere matet sultne rotter en sukkerholdig løsning, frigjorde hjernen dopamin, et kjemikalie som utløser motivasjon og belønning, som kan bli vanedannende. Og Ifølge En National Institutes Of Health-studie kan sukker også være vanedannende hos mennesker; teorien er at vi har utviklet seg som en art for å instinktivt verdsette rask, høy-carb, høyt kalori mat, sier forskerne.
den gode nyheten er at du ikke trenger å forvise brus helt. «Det viktigste å huske er at porsjonskontrollen er viktig,» sier Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, en registrert dietitian ernæringsfysiolog I Los Angeles, CA, og talsmann for Academy Of Nutrition and Dietetics. «En og annen brus kommer ikke til å ha en betydelig innvirkning på helsen din . Det er når det blir en vanlig vane som et problem. Se etter andre ikke-kaloriske drikker du liker, som iste, vann og infundert vann.»Neste, les om noen flere grunner til å kutte ned på all brus (inkludert diett).