https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2015/07/beans1.png
jeg har nylig mottatt noen e-poster Fra Hormonologilesere som uttrykker den samme klagen:
i midten og slutten av perioden I Uke 1 i sin månedlige syklus, føler de at premenstruelle symptomer kommer tilbake.
de sier at de har vondt, tretthet, tåkete hode, blues og/eller irritabilitet-ikke det lykkeligere humøret, økende energi og reduksjon i smerte som stigende østrogen på disse dagene av syklusen deres burde utløse.
hvis du er plaget av lignende PMS-lignende symptomer mot slutten av perioden-en slags «post-PMS» – her er det som kan være en viktig del av problemet: lavt jern.
jernnivåene dine faller naturlig under menstruasjonen mens du bløder–og forskning viser at selv en liten dukkert i dette viktige mineralet som sender energigivende oksygen gjennom hjernen og kroppen, kan forårsake bivirkninger som etterligner premenstruelle symptomer–vondt, tretthet, irritabilitet, mental fogginess, etc.
Heldigvis er det enkelt å fikse problemet: bare spis mer mat som er gode kilder til jern (som bønner, mørke, grønne grønnsaker, jernberiget frokostblanding, magert biff og tofu). Eller ta et daglig jerntilskudd (14 mg. for kvinner i alderen 14 til 18; 18 mg. for kvinner i alderen 19 til 50). Og hold opp jerninntaket hele syklusen lang–ikke bare i løpet av perioden.
ved å holde jernnivåene dine fra å dyppe, kan du redusere risikoen for å oppleve denne» post-PMS » – fasen og nyte Uke 1 mye mer.
Merk: før upping jerninntaket, sjekk med din familie og helsepersonell for å sikre at du ikke har en jern metabolizing lidelse, for eksempel hemokromatose.
gå aldri glipp Av Et Hormonologisk tips!
Abonner på Gratis Hormonologi nyhetsbrev
og få nyttige tips & den nyeste forskningen i innboksen din:
Kan ikke vente-registrer meg!
https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2018/02/recommendchamomile.png