Rask gange sunnere enn å løpe – forskere

Rask gange reduserer risikoen for hjertesykdom mer effektivt enn å løpe når energiforbruket til begge aktivitetene er balansert, har en studie funnet.

Forskere sammenlignet data fra to studier av 33.060 løpere og 15.045 vandrere. For samme mengde energi som ble brukt, opplevde vandrere større helsemessige fordeler enn løpere.

effektene på deltakerne, som var i alderen 18 til 80 år, ble observert over en periode på seks år.

Running reduserte risikoen for hjertesykdom med 4,5% mens du gikk, reduserte den med 9,3%.

Calorie for kalori, turgåing hadde også en sterkere innvirkning på hjertesykdomsrisikofaktorer. Risikoen for førstegangs høyt blodtrykk ble redusert med 4,2% ved å løpe og 7,2% ved å gå.

første gangs høyt kolesterolrisiko ble senket med 4,3% ved å løpe og 7% ved å gå.

risikoen for førstegangsdiabetes ble redusert med om lag 12% ved både å gå og løpe.

Å Gå og løpe gir en ideell test av helsemessige fordeler av moderat intensitetsvandring og kraftig intensitetsløp fordi de involverer de samme muskelgruppene og de samme aktivitetene som utføres på forskjellige intensiteter, » sa Studieleder Dr. Paul Williams,Fra Lawrence Berkeley National Laboratory I California.

» jo mer løperne løp, og vandrere gikk, desto bedre var de i helsemessige fordeler. Hvis mengden energi som ble brukt var den samme mellom de to gruppene, var helsemessige fordeler sammenlignbare.

» Folk leter alltid etter en unnskyldning for ikke å trene, men nå har de et greit valg å løpe eller gå og investere i deres fremtidige helse.»

forskningen er rapportert I American Heart Association journal Arteriosklerose, Trombose og Vaskulær Biologi.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Vi vil være i kontakt for å minne deg på å bidra. Se etter en melding i innboksen Din I Mai 2021. Hvis du har spørsmål om å bidra, vennligst kontakt oss.

• Del På Facebook
• Del På Twitter
• Del Via E-Post
• Del På LinkedIn
• Del På Pinterest
• Del På WhatsApp
• Del På Messenger