Ting Folk Som Ikke Kan Uttrykke Sine Følelser Vil At du Skal Vite

jeg liker ikke følelser.

Ærlig, Hvis jeg hadde et valg, ville jeg sannsynligvis ignorere det faktum at de eksisterer helt. Å uttrykke mine følelser får meg til å føle seg sårbar, og jeg er bekymret for at det å fortelle menneskene i livet mitt hvordan jeg føler, kan drive dem bort. Hvis du er i samme båt, kan du også ha en mental liste over ting folk som ikke kan uttrykke sine følelser, vil at deres venner, familie og kjære skal vite.

for å finne ut hvorfor du føler denne måten, snakket jeg med flere eksperter for å avdekke hva som forårsaker denne oppførselen. Joshua Klapow, Ph. D., Klinisk Psykolog og vert For Kurre og Klapow Show forteller meg i Et intervju For Elite Daily, » den tekniske termen for vanskeligheter med å identifisere og beskrive følelser er alexitymi.»Ifølge ScienceDirect.com aleksitymi er definert som noen som har problemer med å definere og forklare hvordan de føler seg.

Klapow påpeker at for noen mennesker er det vanskelig å sette noe mer komplisert enn «grunnleggende» følelser-trist, glad og/eller sint, for eksempel-i ord. «Disse personene kan føle et bredt spekter av følelser, men når det gjelder å sette en etikett på dem, blir det brede utvalget,» sier han.

for andre mennesker går kampen lenger enn riktig å gjøre sine følelser kjent i verbal forstand. Klapow sier, » kan ikke erkjenne eller være klar over at de har følelsene selv . De kan for eksempel tolke frustrasjon som tetthet i musklene, spenning i hodet eller problemer med å konsentrere seg, men de ser ikke opplevelsen som en følelse av frustrasjon.»

det er viktig å merke seg at punktene nedenfor skal være «kvalifisert som muligheter i stedet for absolutter», ifølge Manhattan-psykologen Dr. Joseph Cilona. «Årsakene, problemene og underliggende motivasjonene, tankene og følelsene vil variere sterkt fra individ til individ.»Å vite hvor vanskelig å uttrykke dine følelser kan være, her er en liste over potensielle ting å vurdere om folk som sliter med å uttrykke sine følelser for å bedre forstå dem. Kanskje det ikke er sant for alle som føler denne måten, men forhåpentligvis denne listen hjelper deg bedre å forstå hva som skjer under overflaten for dem.

Folk som ikke kan uttrykke sine følelser, kan være svært følsomme.

Mesteparten av tiden innser folk ikke engang at de føler seg skadet fordi de ikke har sagt noe om det. Men folk bare fordi noen mennesker skjule sine følelser betyr ikke at de ikke har dem. De som har problemer med å uttrykke sine følelser kan være svært følsomme for selv de minste problemene. De kan finne det utmattende å håndtere disse følelsene hele tiden, så de tror det beste å gjøre er bare ikke å si noe. Enda mer, de kan frykte å bli avvist hvis de åpner opp om sine følelser.

» Avvisning er ikke bare disempowering, det eroderer selvtilliten din og endrer beslutningsevnen din. Ofte, mange internalisere avvisning og som skaper en syklus av senket forventninger. Hvorfor ta opp det du føler når du allerede føler at det vil bli avvist, » Sier Clarissa Silva, atferdsforsker/forholdstrener og skaperen Av Din Lykkehypotesemetode.

Sarkasme kan brukes i stedet for konflikt.

Ifølge Silva kan Du være noen som liker å unngå konflikt for enhver pris. «Hvis uttrykk for følelser vil resultere i å skape konflikt og kaos rundt deg, vil du velge å ikke være uttrykksfulle. Du kan være redd for din egen sinne, konfrontasjon eller konflikt med andre.»Silva bemerker at hvis du er denne typen person, kan du til og med bruke sarkasme for å unngå konflikt.

Cilona legger til, «en vanlig frykt ofte knyttet til å ha problemer med å uttrykke følelser er frykten for konflikt. Negative, bekymrende følelser som sinne eller vrede kan resultere i en frykt for å uttrykke disse følelsene direkte fordi de kan føre til konflikt.»

å være sårbar kan være ganske skummelt.

«Følsomhet og forsøk på å unngå følelsesmessig sårbarhet er ofte forbundet med vanskeligheter med å uttrykke følelser,» Sier Cilona. Silva tilbyr også sin innsikt, ordtak, » frykten for sårbarhet er til slutt en frykt for avvisning eller oppgivelse. Du har blitt skadet før, så du prøver å unngå å bli skadet igjen.»

Å Sette deg der ute kan være en ganske skremmende ting generelt. Hvis du har hatt en dårlig opplevelse i det siste, kan det være enda vanskeligere for deg å åpne deg opp til menneskene rundt deg.

Børsting av følelser er ikke en uvanlig reaksjon.

Vi lever i en verden hvor det å være opprørt over ting noen ganger kan bli tatt som et tegn på svakhet. Silva beskriver sette dine følelser til side som » Emosjonell Perfeksjonisme.»Hun sier,» hvor du tror du alltid skal være rasjonell og i kontroll over dine følelser, slik at du ikke ser svak og sårbar ut.»Det kan være veldig vanskelig å sette dine følelser til side og ikke lufte dem ut til de rundt deg.

Folk som arbeider med aleksitymi kan håpe noen nær dem forstår hvordan de føler.

Folk som ikke uttrykker sine følelser, kan magisk ønske deg å innse at de er opprørt og fikser ting uten å si et ord. De ønsker å bli anerkjent, men de kan slite med å finne de riktige ordene for å uttrykke hva de føler når de føler det.

Klapow sier, » De må jobbe veldig hardt for å lese signaler rundt dem. stol på folk til å gi dem tilbakemelding om hvordan de oppfører seg — selv om de ikke ser det.»Han gjør oppmerksom på,» De kan forbedre hvis de stoler på en person nok til å tillate dem å gi dem tilbakemelding.»

«Uuttalte følelser» kan være et resultat av å bli såret i fortiden.

Silva sier, » noen ganger uuttalte følelser har å gjøre med tidligere vondt som ikke har blitt løst. Fordi du kan løse tidligere vondt, har du å gjøre med aspekter av deg selv som er uutforsket, og du kan ikke uttrykke det til andre.»

kanskje noen nær deg døde, eller kanskje du gikk gjennom en giftig oppbrudd som stengte deg fra å uttrykke hvor opprørt du var. Kanskje en venn forrådte deg, og du kan egentlig ikke forestille deg at du ikke vil bli skadet igjen ved å åpne opp for noen andre, så du kan ha bygget en vegg rundt hjertet ditt for å beskytte den.

Silva sier, » Dette er klassisk undertrykkelse. Når livshendelsen oppleves som traumatisk for den enkelte, noen ganger psyken vil begrave den hendelsen som en måte å hjelpe deg å takle traumer.»Undertrykkelse er en kompleks psykologisk prosess som er utviklet for å takle traumer som skjer ubevisst. Den beste måten å håndtere undertrykkelse er med en mental helse profesjonell.»

Igjen er det viktig å huske på at disse punktene er forskjellige fra person til person. Men hvis du føler deg som dette, eller hvis du kjenner noen som uttrykker seg på denne måten, kan det å vite hvor de kommer fra, hjelpe deg med å forstå hvordan det er å gå gjennom dette.

Ytterligere rapportering Av Alexa Mellardo.