vi innser ofte ikke bivirkningene av fedme før Det blir for sent. For 38 år gamle husmor, Salma, blir oppdaget med diabetes og skjoldbrusk problemer i ung alder invitert helseproblemer. Fast bestemt på å reversere det samme, opprettholdt hun en streng diett, registrerte seg i En Zumba-klasse, kjempet av all overflødig vekt og fikk livet tilbake. For å lære hennes vekttap hemmeligheter, les hele historien nedenfor:
Navn: Salma Zoeb Patrawala
Yrke: Husmor
Alder: 38
Høyde: 5 fot 2 tommer
By: Pune
Høyeste vekt registrert: 91 kilo
vekt tapt: 29 kilo
Varighet det tok meg å gå ned i vekt: 8 måneder
vendepunktet: jeg ble diagnostisert med diabetes og skjoldbruskkjertel i ung alder. Jeg innså å miste vekt var en av måtene å få livet mitt tilbake. Da jeg gikk ned i vekt, fikk jeg tilbake tilliten min, gikk tilbake til min Størrelse ‘ M ‘ klær og viktigst, folk brøt meg med komplimenter. Alt dette på grunn av min transformasjon.
min frokost: jeg overlever på desi khana. Om morgenen har jeg vanligvis et par chapattis (små) med en kopp chai, med svært lite sukker i den.
min lunsj: til lunsj, en bowlful av subzi (hva som er i sesong) og 2 chapattis.
min middag: jeg sørger for å ha begrensede karbohydrater, det også før solnedgang. Jeg holder mine middager ganske lett og har noe som en fruktsalat på dager.
Post-workout måltid: et stort glass melk med honning blandet i den.
jeg hengi Seg Til (Hva du spiser på dine juksedager): Hvis det er en juksedag, har jeg definitivt kheer, som jeg elsker å spise. Jeg er også en stor fan av chai, så jeg drikker en annen kopp på min juksedag.
min trening: så den store forandringen jeg gjorde i livet trente. Jeg liker å gå på raske turer, så jeg gjør det i omtrent en time og følger den Opp Med En Økt Med Zumba, som er en fantastisk måte å brenne opp kalorier.
Lav-kalori oppskrifter jeg sverger ved: Ingen oppskrift som sådan, men jeg tror virkelig at for å miste vekt, må man øve oppmerksomt å spise. Nå tenker jeg to ganger før jeg spiser noe søppel. Du kan si at maten først går i hodet mitt før munnen min.
Fitness hemmeligheter jeg avduket: Det er ikke noe bedre og sunnere enn et balansert kosthold. Sultende, eller følgende kjepphest dietter er ikke til å hjelpe deg å brenne fett fordi du ender opp med å spise mer. Opprettholde disiplin, hold to timers intervaller mellom måltidene dine, og du er på vei til en sunn livsstil.
hvordan holder jeg meg motivert ? : Motivasjon kan bli funnet i deg selv. Hvis jeg føler meg litt lav, ser jeg på meg selv i speilet og lover å fortsette å jobbe med mine mål jeg satte for meg selv.
hvordan sikrer du at du ikke mister fokus? Jeg følger trenings tutorials på internett(HIIT BURN, Trinn Treningsøkter). Når jeg ser på menneskene i videoene på nettet, føler jeg meg alltid inspirert til å være like egnet som dem. Mer enn dette, hver gang mannen min komplimenterer meg, føler jeg meg glad og fokusert.
Hva er den vanskeligste delen av å være overvektig? Helsekomplikasjoner i ung alder gjorde det vanskelig. Dette var de skumleste delene for meg. Å miste vekt har slått livet mitt rundt og brakt i positivitet.
Hvilken form ser du deg selv 10 år ned linjen? Jeg ønsker å være En Zumba trener i fremtiden og motivere flere mennesker til å jobbe med seg selv og livet med full tillit og iver. Du får bare leve en gang, og det er viktig at du får mest mulig ut av det.
hva er livsstilsendringene du har gjort? Jeg har forandret mitt forhold til mat. Da jeg var overvektig før, brydde jeg meg aldri om å være feit eller spise riktig, og tenkte alt dette spiller ingen rolle. Tro det eller ei, jeg beregner kaloriene mine før jeg spiser mat nå. Hvis jeg vet at jeg skal spise ute eller ha en tung middag, spiser jeg en lett lunsj. Moderasjon betyr noe.
Hva var det laveste punktet for deg ? Jeg følte meg lavest da jeg ble oppdaget med diabetes. Jeg kunne ikke tenke på noe annet enn datteren min den dagen.
Erfaringer fra vekttap: jeg har innsett at man aldri bør ta vektøkning problemer lett. Kvinner, mer, glemmer å ta vare på disse problemene og invitere helseproblemer. Men det jeg tror er at en sunn og frisk kvinne kan bli en inspirasjon for de rundt henne og forandre andre liv også.
hvis du har en vekttapshistorie å dele, send den til oss på [email protected]