I morges våknet jeg klokka 5, mer enn to timer før soloppgang. Før 6 am jeg mediterte, og før solen toppet over skyene var jeg allerede I Nedover Mot Hunden.
Med Tanke på dette typiske morgenritualet av meg, kan det overraske deg å høre at jeg ikke er en morgenperson. Over 20 år med yoga praksis og jeg fortsatt synes det er utfordrende å våkne opp før solen. Min naturlige kroppsklokke vil sove i for en god 30 til 40 minutter etter at solen har steget. Men år med praksis og en god dose disiplin har lært meg om fordelene med å strekke seg utover min komfortsone, både i praksis og i livet.
Hvordan Din Samskaras Kan Holde Deg Tilbake
Tradisjonelt yoga praksis Er en åndelig reise som tar sikte på å rense kropp og sinn av gamle og destruktive vane mønstre. Disse mønstrene kalles samskaras I Sanskrit, og vi har alle dem. Siden samskaras er de mest manifesterte legemliggjørelsene av våre tanker og personlighet, er vi veldig identifisert med dem—og det fører ofte til stor følelsesmessig uro for å forandre dem.
det er en kraftig treghet som driver samskara-syklusen, og hvis den ikke blir merket, vil mønsteret fortsette i stor grad drevet av ubevisste motiverende krefter. Noen samskaras sies å være godartede, noe som betyr at de ikke genererer ytterligere lidelse. Men flertallet av de som styrer våre liv, er ikke gunstige for vår frigjøring og vil til slutt føre til mer lidelse. Å jobbe med samskaras er som å utføre en dyp operasjon av sinnet; det er ikke noe som kan gjennomføres på en tilfeldig måte. Faktisk, restrukturering vane mønster av sinnet og legge grunnlaget for et liv i indre fred er en hengiven, disiplinert praksis som vil kreve din fulle udelte oppmerksomhet.
se også 13 Positurer For Å Hjelpe Deg Å Bryte Dårlige Vaner
Dette Er Hvor Tapas Kommer Inn …
Samtaler for disiplin kan være upopulær, og selv noen ganger tenkt på som negative. I vår fritt tenkende, selvoppfinnede kultur hater mange mennesker ideen om å følge reglene.
vel, i yoga praksis, det er en lang historie av behovet for en disiplinert tilnærming til åndelig praksis. Kalt Tapas I Sanskrit, er disiplin diskutert i alle tradisjonelle former for yoga praksis. Noen Ganger Kan Tapas oversettes som austerities, noe som kan være enda mer skremmende. En mykere oversettelse kommer Fra Swami Satchidananda, Hvor Tapas er definert som aksept av de smerter som fører til rensing.
jeg elsker denne definisjonen fordi noen overivrig studenter hører disiplin og bruker den som en unnskyldning for å øve med hardhet og alvorlighetsgrad, og til og med gjøre øvelsen til en slags bot. Men, yoga er forankret i veien for balanse, og ekstrem motgang er rett og slett ikke anbefalt. Disiplin i yoga praksis faktisk kommer fra kjærlighet.
Se Også Drivstoff Viljestyrke Til Å Transformere Med Tapas
Her er en real-world måte at disiplin fungerer i yoga praksis for å oppnå åndelige resultater:
min alarm går av på 5 am og den» gamle » meg (inspirert av den gamle samskara!) ønsker å bli i sengen og kose. Den » nye » meg må tvinge meg litt til å rulle ut av sengen. Det er så mye fart rundt mønsteret av å bo i sengen. Hele min indre dialog snakker et forførende språk som lokker meg til å sove i:» du fortjener hvile, » står Det. «Bare trykk snooze i 5 minutter,» fortsetter det. «Det er altfor tidlig—solen er ikke engang ute ennå,» det nudges litt mer.
jeg kan velge å lytte til den indre stemmen til mitt gamle mønster—eller jeg kan velge å komme meg ut av sengen og starte min åndelige praksis. Det er ikke lett å kartlegge et nytt kurs. Det krever innsats, viljestyrke og besluttsomhet. Men når jeg sitter på min meditasjonspute og tankene mine roer seg i de pre-dawn-timene, føler jeg en følelse av fred og bevissthet. Denne daggry, oppvåkning av indre lys, fyller meg så mye at det gjør alt verdt innsatsen.
«Hver Praksis Bør Inneholde Noe Element Av Vanskeligheter»
læreren Min, R. Sharath Jois, liker å si at hver praksis skal inneholde minst noe element av vanskeligheter. Hvis praksis er for lett, er ideen at det ikke vil være i stand til å lære deg om dypet av deg selv. Yoga-fjellet er virkelig den høyeste toppen av menneskelig bevissthet. På en måte bør det være litt vanskelig og presentere utfordringer som speiler livets utfordringer.
yogi er en sannhetssøker og reisen til den dypeste sannheten krever styrke, engasjement og oppløsning fra potensielle aspiranter. Tapas er der for å fortelle deg AT DET ER OK at ditt første forsøk på en vanskelig armbalanse ikke er en suksess. Tapas oppfordrer deg til å prøve igjen, en gang til eller 1000 flere ganger, for å bygge styrke og lære leksjonen din praksis prøver å lære deg. Hvis du vanligvis tilbake fra motgang, Tapas er der for å oppmuntre deg til å stige opp og møte motgang med en voldsom kjærlighet. Tapas er en av de viktigste testene langs den åndelige banen til yoga. Tapas lærer deg et åndelig paradigme som endrer ditt svar på motgang og kamp. Ved å lære å møte de smerter som fører til rensing (ikke skade!), vil du lære å lene seg på de skumle stedene i livet ditt.
Se også Hvordan Sangha Trakk Kino MacGregor Bort Fra «Åndelig Desperasjon» Av En Narkotika-Drevet Fest Scene
Hvordan Kino MacGregor Har Tappet Inn Tapas
Tapas av min yoga praksis har endret nesten alle aspekter av livet mitt.
du vet allerede at yoga endret tiden jeg våkner om morgenen. Mens jeg fortsatt spiller hooky noen ganger og sover i (jeg er menneskelig tross alt), våkner jeg vanligvis mye tidligere enn jeg gjorde før jeg begynte å praktisere yoga. Det betyr at jeg går til sengs mye tidligere også. Som en dominoeffekt, går du tidlig til sengs og stiger tidlig, setter en alvorlig buk i hvilke typer fester og sosiale interaksjoner som skjer sent på kvelden (les: ikke flere sen kveldsfester for meg).
Tapas har også endret mine daglige ritualer. Før jeg begynte å praktisere yoga, var det eneste jeg gjorde hver dag å pusse tennene mine. Deretter, jeg akseptert seks-dagers-en-uke etterspørselen Av Ashtanga Yoga og jeg har ikke vaklet i 20 år. Sikker, det er dager da min praksis er ikke full to timers svette fest Som Ashtanga Yoga er kjent for. Noen dager min praksis er bare fem minutter og består av Bare Solen Hilsener. Men, Min Tapas betyr at jeg får på min matte med stor frekvens. Denne daglige disiplinen har blitt mitt åndelige ritual om mental og fysisk rensing.
Når jeg lærte å bygge disiplin på matten, lærte jeg å være disiplinert av matten også. Jeg vedtok en strengt plantebasert diett. Jeg har skrevet fire bøker og jobber med min femte. Jeg medgrunnlegger Et yoga senter, Miami Life Center, og grunnla en online kanal for yoga, Omstars. Jeg reiser og underviser yoga over hele verden. Selv om jeg sikkert har vært både velsignet, privilegert og heldig, har jeg også brukt den samme disiplinerte tilnærmingen til livet som jeg brukte på kroppen min når jeg lærte å hoppe gjennom, hoppe tilbake og løfte opp i inversjoner og andre asanas. Hvis jeg mislyktes, vaklet jeg ikke. Jeg plukket meg opp igjen og prøvde igjen. Nå er det noen drømmer (og poses!) som jeg fortsatt jobber med . Men Med Kraften Av Tapas, jeg er trofast at alt kommer i sin grunn løpet av tiden.
Se Også Kino MacGregor 7-Pose Yoga Pause For Stress
4 Måter Å Styrke Disiplinen Din Denne Uken
Denne ukens Yogi-Oppgave Er Tapas. Jeg vil at du skal introdusere bare ett utfordrende aspekt til din åndelige praksis denne uken, og som du gjør, vær sikker på At Tapasene dine er forankret i kjærlighet—ikke straff. Med samme type hjerte som du ville føle som du disiplinere barnet ditt, snakke med deg selv om fordelene med disiplin.
Nedenfor er noen alternativer for hvordan Du kan bruke Tapas til din praksis denne uken. Selvfølgelig er du velkommen til å utforske andre områder av disiplin. Hvis du føler deg inspirert til å dele fremgangen din på denne ukens # YogiAssignment på sosiale medier, vil jeg gjerne se hvordan det går. Men også, gjerne gjøre dette til en privat, introspektiv reise. Du kan finne at journaling om din opplevelse Av Tapas hjelper deg med å behandle forholdet ditt til disiplin.
1. Begynn en tidlig am praksis.
Forplikte seg til å våkne opp før daggry og komme på matten din så snart som mulig. Unngå å sende e-post eller logge på sosiale medier før du trener. Tidlig morgen praksis kapitaliserer på den relativt stille sinnstilstand som er dominerende direkte etter å ha våknet opp. Ved å starte din praksis i dette rolige rommet, vil du kunne jobbe veldig dypt i sinnet. I tillegg, hvis du får din praksis i før «livet» starter, vil du bli satt opp for hele dagen i paradigmet av åndelig orientert tenkning. Dagen din vil flyte fra et sted for fred, og du vil aldri bli «for opptatt» til å øve.
2. Spis som en yogi.
Å Endre matvaner er aldri morsomt. Du møter ofte kulturell og sosial motstand, for ikke å nevne ønske om tidligere glede. Bare for denne uken, prøv å gi opp en matvare som du føler deg spesielt knyttet til og er et hinder for din praksis. For eksempel, hvis du alltid har et glass eller to vin om kveldene, utfordre deg selv til å gi det opp i en uke. Se hvem du er uten din samskara vin. Det blir ikke lett. Faktisk vil det sannsynligvis konfrontere deg med «ting» du må se på. Men bare prøv det i en uke og se hvordan du reagerer på både positive og negative måter.
3. Rull ut matten din hver dag.
Forplikte seg til å komme på matten din i minst fem minutter hver dag denne uken. Det blir lettere hvis du trener rundt samme tid. Akkurat som vi pusser tennene våre første ting om morgenen og siste ting om natten, er praksis best gjort når du gjør et ritual ut av det og gjør det på samme tid hver dag.
4. Endre din tenkning.
din yoga praksis gir deg et syn på din indre verden. Der, i mellomrommet mellom pusten din, vil du ofte finne dine repeterende tanker. Når du ser disse tankene på din yoga matte, vil du sannsynligvis også se dem dukke opp i livet ditt.
som En handling Av Tapas denne uken, være vaktsom over dine tanker både på og utenfor matten. Hvis du merker deg selv å tenke negative tanker om deg selv som «jeg føler meg feit «»jeg er for gammel» «jeg er stygg», se om du kan snu tanken rundt. Bruk din åndelige styrke, se om du kan finne en positiv tanke å tenke på deg selv i stedet. Denne typen arbeid er den vanskeligste og krever mest disiplin. Men hvis du lykkes på De andre aspektene Av Tapas vil du utvikle grus det tar å omskolere vane mønster av sinnet. Til slutt vil ditt sinn og hjerte bli fylt med hyggelige, fredelige, kjærlige tanker om deg selv-og hele verden.
Se Også Kino Macgregors 4-Trinns Get-Your-Handstand Plan
Om Forfatteren
Kino MacGregor er En Miami innfødt og grunnleggeren av Omstars, verdens første yoga TV-nettverk. (For en gratis måned, klikk her. Med over 1 million følgere På Instagram og over 500 000 abonnenter På YouTube og Facebook, Når Kino budskap om åndelig styrke mennesker over hele verden. Ettertraktet som ekspert på yoga over hele verden, Er Kino en internasjonal yoga lærer, inspirerende høyttaler, forfatter av fire bøker, produsent av seks Ashtanga Yoga Dvder, forfatter, vlogger, world traveler og medstifter Av Miami Life Center. Lær mer på www.kinoyoga.com.