10 beste voedingsmiddelen tot natuurlijke lagere oestrogeenspiegels

geslachtshormonen zijn aanwezig in zowel het mannelijke als het vrouwelijke lichaam. Terwijl testosteron het dominante geslachtshormoon in het mannelijke lichaam is, is er zeer weinig oestrogeen bij mannen.

het tegenovergestelde geldt voor vrouwen. Hoewel vaak beschouwd als een vrouwelijk geslachtshormoon, heeft oestrogeen nog steeds een rol te spelen in het mannelijke lichaam.

naarmate mannen ouder worden, dalen de testosteronspiegels van nature, terwijl de oestrogeenspiegels stijgen, wat resulteert in een hormonale onbalans.

wanneer het niveau van oestrogeenproductie bij mannen te hoog stijgt, kan dit verscheidene potentiële nadelige gevolgen veroorzaken.

verschillende studies hebben aangetoond dat te veel oestrogeen bij mannen schadelijk kan zijn.

bij mannen is zelfs aangetoond dat de consumptie van voedsel dat een toename van oestrogeen veroorzaakt, de spermaconcentratie vermindert. Daarom kan het consumeren van oestrogeen blokkerende voedingsmiddelen helpen om de hormoonbalans te herstellen.

10 van de beste voedingsmiddelen om natuurlijk lagere oestrogeenniveaus omvatten:

• Kruisbloemige groenten, zoals Broccoli, Boerenkool en Bloemkool

• Kurkuma

• Granaatappels

• Groene thee

• Haver

• Rode druiven

• Champignons

• Rapen

mannen en laag testosteron

testosteron is een mannelijk geslachtshormoon (androgeen) dat voornamelijk in testikels van mannen wordt geproduceerd.

de testikels maken voornamelijk testosteron aan bij mannen. De eierstokken van vrouwen produceren ook testosteron, hoewel in veel kleinere hoeveelheden.

testosteron speelt een essentiële rol in de gezondheid van mannen. Het is verantwoordelijk voor vele lichamelijke functies, waaronder zaadproductie, geslachtsaandrijving, spiermassa, botdichtheid, gezichtshaar, vetdistributie en rode bloedcellen.

volgens de American Urological Association is een testosterongehalte van ten minste 300 nanogrammen per deciliter (ng/dL) normaal voor een man. Een man met een testosteronniveau lager dan 300 ng / dL moet worden gediagnosticeerd met een laag testosteron.

Wat zijn de tekenen van hoog oestrogeen bij mannen?

een hoog oestrogeengehalte in het mannelijk lichaam kan vele symptomen veroorzaken. Veel van deze symptomen kunnen worden geassocieerd met andere aandoeningen, die het moeilijk maken voor een man om te bepalen wat de oorzaak kan zijn.

het herkennen van de symptomen die gepaard gaan met een hoog oestrogeen bij mannen is de eerste stap om het probleem op te lossen – maar om zeker te zijn, enkele tests die kunnen worden gebruikt om het huidige niveau van oestrogeenhormonen in de bloedbaan op te sporen.

vaak voorkomende tekenen en symptomen van hoog oestrogeen in het mannelijk lichaam kunnen zijn::

• problemen met vruchtbaarheid
• opvliegers
• botverlies

• laag libido

• toename van lichaamsvetcellen

• verlies van spiermassa

• stemmingswisselingen
• groei van borstweefsel (borsten worden groter).
• symptomen die vaak geassocieerd worden met erectiestoornissen.

beste oestrogeenblokkerende voedingsmiddelen voor mannen

hoewel sommige voedingsmiddelen chemische stoffen bevatten die op dezelfde manier werken als oestrogeen in het menselijk lichaam, kunnen andere voedingsmiddelen helpen om oestrogeen te verminderen bij mannen met een hoog gehalte aan dit hormoon in hun lichaam.

we nemen een kijkje bij enkele van de beste oestrogeenblokkerende voedingsmiddelen die mannen zouden moeten overwegen toe te voegen aan hun dieet voor hormonale balans.

1) Broccoli

Broccoli is een kruisbloemige plant met verschillende heilzame eigenschappen. Andere kruisbloemige groenten zijn:

• Bloemkool
• Kool
• Brussel
• Spruiten
• paksoi
• Collard greens
• Rapen
• Rutabagas

Deze groente is geassocieerd met veel gezondheid voordelen, met de meest voorkomende zijn het feit dat bepaalde chemische stoffen gevonden in broccoli kan nuttig zijn in de strijd tegen depressie natuurlijk. Broccoli zit boordevol nuttige vitaminen, mineralen, aminozuren en andere plantaardige chemicaliën.

een enkele portie broccoli geeft u een dosis van verschillende vitamines, waaronder A, C, E, K, B6 en meer. De groente is ook rijk aan Calcium, ijzer, kalium, mangaan en Selenium. Extra voedingsstoffen omvatten eiwit, omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Behalve deze voedingsstoffen is broccoli een plantaardig rijk aan fytochemicaliën. Deze plantaardige chemicaliën kunnen helpen om de productie van oestrogeen in het mannelijke lichaam te blokkeren. Dit kan helpen om het niveau van oestrogeen dat momenteel circuleert in het lichaam van een man te verminderen. Regelmatige consumptie van deze fytochemicaliën kan ook helpen om de oestrogeenspiegels op lange termijn weer in evenwicht te brengen.

2) boerenkool

boerenkool wordt niet voor niets een van de gezondste groenten ter wereld genoemd. Boerenkool wordt beschouwd als een superfood en bevat de meerderheid van de voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft om gezond en functioneel te blijven.

een enkele kop boerenkool bevat voor bijna drie gram eiwit, vezels, verschillende belangrijke vitaminen en een specifiek type omega-3-vetzuur, bekend als alfa-linoleenzuur.

andere nutriënten in boerenkool die de plant extra gezondheidseigenschappen geven, zijn onder meer zeaxanthine en luteïne. Deze zijn getoond om tegen de ontwikkeling van zowel staar als macula degeneratie te helpen, twee in het bijzonder gemeenschappelijke oog-verwante voorwaarden.

boerenkool is een andere groente die ook veel fytochemicaliën bevat. Dit zijn dezelfde chemicaliën die aan het werk gaan om te helpen bij de bestrijding van een toename van oestrogeenniveaus zoals die in broccoli.

3) bloemkool

bloemkool is een kruisbloemige groente die van nature rijk is aan vezels en B-vitamine. Het is een grote bron van antioxidanten, die je cellen te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen en ontsteking. Net als bij andere kruisbloemige groenten, bloemkool bevat een hoog niveau van fytochemicaliën en werk om oestrogeenproductie te blokkeren.

3) kurkuma

kurkuma is een populaire specerij die de chemische stof curcumine bevat. Sommige dierlijke studies hebben erop gewezen dat kurkuma oestrogeenniveaus kan verminderen.

verschillende studies hebben gekeken naar de interactie van kurkuma met kanker. Het is gebleken dat het gebruik van kurkuma en curcumine supplementen effectief kan helpen om het risico van verschillende soorten kanker te verminderen.

sommige studies hebben ook gunstige effecten aangetoond wanneer kurkuma wordt gebruikt bij patiënten die al met deze ziekte zijn gediagnosticeerd.

een studie in het AAPS Journal toonde aan dat curcumine in staat is om de angiogenese effecten binnen tumorgroei te verminderen. De angiogenese is een term die wordt gebruikt om de ontwikkeling van nieuw bloedvat binnen de tumors te beschrijven die in het lichaam van de patiënt zijn gegroeid.

4) granaatappels

hoewel ze niet de meest populaire vrucht zijn die er bestaat, bevatten granaatappels eigenlijk verschillende nuttige voedingsstoffen en natuurlijk voorkomende chemische stoffen die nuttig zijn voor het welzijn van het menselijk lichaam.

de antioxiderende eigenschappen van granaatappels zijn meestal het eerste voordeel dat te binnen schiet als je kijkt naar wat de vrucht het lichaam biedt.

antioxidanten helpen bij de bestrijding van vrije radicalen in het menselijk lichaam. Vrije radicalen zijn in verband gebracht met verschillende negatieve effecten, waaronder ontsteking en kanker.

als het om oestrogeen gaat, moeten we ons richten op de fytochemicaliën die van nature in granaatappels voorkomen.

dit zijn plantaardige chemische stoffen die ook in sommige andere voedingsmiddelen worden aangetroffen – ze hebben anti-oestrogeeneigenschappen. Wat dit in wezen betekent is dat door het eten van meer granaatappels, een man zou kunnen vinden dat het niveau van oestrogeen in hun bloed begint te dalen.

mannen kunnen ervoor kiezen om granaatappels als vrucht te eten, maar de voordelen kunnen ook worden verkregen uit hoogwaardige sappen. Bij het zoeken naar granaatappelsap is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het sap daadwerkelijk granaatappel bevat en niet alleen een smaakstof is om het naar deze vrucht te laten smaken.

5) Groene Thee

groene thee wordt beschouwd als de gezondste drank ter wereld. Er zijn veel wetenschappelijke studies die zich richten op hoe de consumptie van groene thee gunstig kan zijn voor het menselijk lichaam.

groene thee bevat verschillende stoffen die de gezondheid van de mens ten goede komen, waaronder een verscheidenheid aan polyfenolen. De polyfenolen die in groene thee worden gevonden kunnen direct invloed hebben op de enzymen waarvan bekend is dat ze oestrogeenhormonen in het menselijk lichaam metaboliseren.

dit betekent in wezen dat de regelmatige consumptie van groene thee kan bijdragen tot een verbetering van de balans van oestrogeen in het lichaam.
het is tegenwoordig heel gemakkelijk om overal ter wereld groene thee te vinden.

voor degenen die niet van de smaak van groene thee houden, zijn er verschillende smaakopties beschikbaar. De eenvoudigste manier om groene thee te drinken is om groene theezakjes te kopen, die eenvoudig in heet water worden geplaatst en vervolgens een paar minuten worden gedrenkt.

groene thee is niet alleen geweldig voor het balanceren van oestrogeen in het mannelijk lichaam. Volgens een studie6 kan de consumptie van deze thee ook nuttig zijn om gewicht te verminderen, en kan het ook nuttig zijn voor mensen met diabetes en atherosclerose.

6) volkoren haver

haver is een soort volkoren die onverwerkt is, wat betekent dat de korrel alle belangrijkste delen waaruit hij is gemaakt, kan behouden. Deze delen hebben over het algemeen de neiging om zemelen, kiemen en endosperm.

de voordelen van haver in verband met oestrogeenconcentraties in het menselijk lichaam zijn eigenlijk vrij vergelijkbaar met die van zaden, zoals sesamzaad. Haver bevat fytochemicaliën, waaronder polyfenolen en fyto-oestrogenen.

de polyfenolen die in haver voorkomen, kunnen de mens helpen een oestrogeenblokkerend effect te ervaren. Dit zou voorkomen dat hun lichaam te veel testosteronhormonen omzet in oestrogeen.

de andere fytochemicaliën die in haver aanwezig zijn, kunnen bijdragen tot een vergelijkbaar effect als oestrogeen in het lichaam, maar zonder dat het hormoongehalte daadwerkelijk toeneemt.

afgezien van het feit dat haver kan helpen om de oestrogeenspiegels bij mannen met te veel van deze hormonen in hun lichaam in evenwicht te brengen, zijn er ook andere opmerkelijke voordelen van dit voedsel.

haver bleek een daling van LDL-cholesterol en totaal cholesterol te veroorzaken. Het voedsel kan ook helpen met de regulering van de bloedsuikerspiegel, en het vezelgehalte helpt een persoon zich voller voelen – wat geweldig is voor gewichtsverlies.

7) rode druiven

rode druiven zijn een ander oestrogeenblokkerend voedsel dat mannen zouden moeten overwegen om meer te consumeren als ze merken dat hun oestrogeenspiegels hoger zijn dan wat ze zouden moeten zijn.

er zijn eigenlijk twee verschillende soorten chemicaliën gevonden in rode druiven die helpen bij het blokkeren van een proces in het lichaam dat oestrogenen produceert. De eerste is resveratrol, die in de schil van rode druiven zit.

Resveratrol wordt in feite beschouwd als een uitzonderlijk krachtige antioxidant, die het lichaam helpt om oxidatieve stress te bestrijden.

het resveratrolgehalte in rode druiven kan ook helpen bij de bestrijding van ontstekingen en het risico op kanker, hart-en vaatziekten en verscheidene andere aandoeningen verminderen.

behalve resveratrol bevatten rode druiven ook proanthocyanidine in hun zaden. Dit is een chemische stof die is gevonden om een omgekeerde reactie op testosteronproductie onder mannen te hebben – die kan helpen om niveaus van het hormoon te verminderen.

8) paddenstoelen

een ander geweldig voedsel dat mannen in hun dieet moeten opnemen als ze proberen het oestrogeengehalte in hun lichaam te verlagen, zijn paddenstoelen.

hoewel het voedsel het vaakst wordt geprezen voor het feit dat het rijk is aan vitamine D, kunnen bepaalde soorten paddenstoelen ook nuttig zijn om een piek in oestrogeenspiegels te voorkomen.

de specifieke soorten paddenstoelen waarop mannen zich moeten concentreren als ze proberen oestrogeenspiegels te verlagen, omvatten::

• Portobello-paddenstoelen
• Babyknoop paddenstoelen
• Crimini-paddenstoelen
• Shiitake-paddenstoelen

deze paddenstoelen kunnen helpen de productie van aromatase te stoppen, een type enzym dat bepaalde hormonen in het mannelijk lichaam in oestrogeen omzet.

9) rapen

laatste op onze lijst zijn rapen, een andere kruisbloemige groente. Deze bijzondere groente is een uitstekende bron van vezels, een onverteerbaar deel van de plant die helpt bij het verbeteren van de werking van het spijsverteringsstelsel.

rapen zijn ook rijk aan verschillende vitaminen, waaronder K, C, E, A en vele B-vitaminen. De groente bevat ook calcium, koper, magnesium, kalium en andere mineralen. Bovendien krijgen mannen ook een dosis eiwit en omega-3 vetzuren wanneer ze rapen consumeren.

naast deze nuttige nutriënten zijn rapen ook rijk aan fytochemicaliën die kunnen helpen bij het blokkeren van de productie van oestrogenen in het lichaam.

welke voedingsmiddelen moet u vermijden?

soja: onder vrouwen was er bezorgdheid over het risico op borstkanker en sojaproducten. Bij mannen kan de consumptie van sojabonen ook problemen met oestrogeenspiegels veroorzaken.

geraffineerde suiker: suikers veroorzaken een significante piek in insulinespiegels. Het leidt ook tot een vermindering van globuline. Zowel oestrogeen als testosteron vertrouwen op globuline.

zuivel: koemelk zit boordevol vrouwelijke hormonen, waardoor de consumptie van zuivel de oestrogeenspiegel verder kan verhogen. Dit leidt tot verhoogde productie van DHT (Di-Hydro-testosteron). DHT is een actieve vorm van testosteron en de verhoogde productie ervan kan de prostaat irriteren en een verhoogd risico op prostaatproblemen, zoals prostaatkanker.

conclusie

hoewel oestrogeen bij mannen een belangrijke rol lijkt te spelen, kan te veel van het hormoon bijwerkingen veroorzaken. Mannen met een hoog oestrogeen kunnen last hebben van erectiestoornissen en onvruchtbaarheid, en vinden dat hun borstweefsel groter begint te worden.

naast veranderingen in het dieet kunnen prostaatsupplementen die zijn ontworpen om de oestrogeenspiegels te verlagen, nuttig zijn.

Estro-Clear is een supplement dat speciaal is samengesteld om de oestrogeenspiegels te verlagen en de hormoonbalans te herstellen.

dit krachtige supplement is een klinische sterkte, bewezen, volledig natuurlijke formulering gebaseerd op peer-reviewed en gepubliceerd klinisch onderzoek.

onderzoek uitgevoerd in 2003 in het AMC Cancer Research Center in Denver heeft aangetoond dat calcium-D-glucaraat net zo effectief zou kunnen zijn als een van de meest voorkomende geneesmiddelen die gebruikt worden om oestrogeendominantie te behandelen.

in het onderzoek werd ook opgemerkt dat calcium-d-glucaraat even werkzaam kan zijn bij het voorkomen van kanker. In een andere studie, kon calcium D-glucaraat het aantal menselijke cellen van de oestrogeenreceptor met 48 percenten verminderen. Het is ook getoond om de niveaus van het serumoestrogeen met 23 percenten te verlagen.

deze studies zijn slechts een van de redenen waarom we ervoor kiezen om 985 mg van hoogwaardig, zuiver calcium-D-glucaraat op te nemen in onze Estro heldere formulering.

een ander krachtig ingrediënt dat we in onze Estro Clear formulering hebben opgenomen, is Diindolylmethaan, dat goed is bestudeerd en waarvan is aangetoond dat het krachtige effecten heeft op het oestrogeenmetabolisme.

de consumptie van voedingsmiddelen die oestrogeen blokkeren, samen met oestrogeenverlagende supplementen en regelmatige fysieke activiteit, zoals gewichtdragende oefeningen, kan helpen de bestaande niveaus van oestrogeen in hun lichaam te verminderen.