u maakt eindelijk de tocht naar Whole Foods en laadt uw mand met al het goede spul—bessen, groenten, yoghurt en andere gezonde slaapzaalsnacks. Je koelkast is gevuld en je maag is eindelijk vol. Het is je gelukt.
flashforward één week. Bijna alle boodschappen die je hebt gekocht lopen bijna af (als ze dat nog niet hebben gedaan) en je merkt dat je 3-4 bananen per dag eet om te voorkomen dat je nog meer voedsel verspilt. Gezond eten is hard werken, vooral als u geen tijd hebt om uw koelkast schoon te maken en elke maand meerdere boodschappen te doen. Maar wees niet bang, gezond snacken is nog steeds mogelijk. Hier zijn 10 gezonde slaapzaal snacks die niet hoeven te worden gekoeld en hebben vervaldatum langer dan uw Netflix wachtrij.
Beef Jerky
met een lagere hoeveelheid suiker dan Turkey jerky is Beef jerky een geweldige eiwitrijke en koolhydraatarme snack. Denk dat jerky de perfecte manier is om je Beef jerky fix te krijgen. Het merk biedt een verscheidenheid aan smakelijke smaken die vol zitten met eiwitten en andere voedingsstoffen, zoals ijzer en zink, die beide essentiële mineralen zijn die het immuunsysteem van uw lichaam helpen stimuleren.
Lärabars
een van mijn persoonlijke favorieten, Lärabars zijn een geweldige calorie-snack onder de 200. Minimaal verwerkt, de meeste smaken zijn gemaakt met slechts 3-6 ingrediënten, waardoor ze een geweldige optie voor mensen die liever minder verwerkte snacks. Hoewel elke smaak varieert in exacte voedingsfeiten, zitten Lärabars vol met essentiële vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zoals vezels, calcium, ijzer, kalium en vitamine C.
geroosterd zeewier
koolhydraatarm en caloriearm geroosterd zeewier is een van mijn favoriete snacks. Niet alleen bevatten de meeste merken geroosterd zeewier slechts 30-50 calorieën per verpakking, maar zeewier is ook een superfood. Hoog in jodium, omega 3, vitamine B12, magnesium, ijzer, zink, en antioxidanten, zeewier wordt verondersteld om te helpen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals kanker en spijsverteringsproblemen.
amandelen
amandelen zijn het perfecte voedsel om onderweg te eten. Of het nu op weg naar de bibliotheek of na een harde training, amandelen zijn een grote bron van eiwitten en vezels. Ze zijn ook in hoge mate gunstig voor de gezondheid van het hart als gevolg van hun hoge niveaus van vitamine E en magnesium.
Popcorn
merken pre-popped popcorn zoals BoomChickaPop en Skinny Pop zijn de oplossing voor hersenloos snacken. Met slechts 39-70 calorieën per kopje is het de perfecte snack om te combineren met binge-watching Netflix of schaamteloos iedereen die je kent op Facebook te stalken.
Rijstbroodjes
enigszins ondergewaardeerd, zowel rijstrolletjes als rijstkoeken zijn een vaste caloriearme en koolhydraatarme snack. Gemaakt van volkoren bruine rijst, ze zijn geweldig voor het beteugelen van uw eetlust—ondanks slechts 35-50 calorieën per portie. Sommige smaken zijn ook licht bekleed met karamel om uw zoetekauw te bevredigen.
kokoschips met pure chocolade
Maui & Sons kokoschips met donkere chocolade zijn veruit mijn favoriete snack als ik zin heb in iets zoets. Verkrijgbaar op Amazon Prime, elke portie is slechts 90 calorieën en bevat zeven gram suiker. Zowel gluten als GMO-vrij, deze licht verwerkte snack bevat ook slechts zeven ingrediënten.
Emmy ’s Coconut Cookies
een andere optie om te voldoen aan een suiker verlangen, deze kokoskoekjes gemaakt door Emmy’ s Organics zijn heerlijk. Ze zijn niet alleen glutenvrij, veganistisch en biologisch, ze hebben ook maar zes gram suiker per stuk.
Chia Squeeze door Mamma Chia
deze organic chia squeeze packets van Mamma Chia zijn een geweldige manier om je chiazaad fix met minimale inspanning te krijgen. Een bekende superfood, chia zaden zijn rijk aan vezels, omega-3, calcium, ijzer en antioxidanten. Verkrijgbaar in verschillende smaken, deze knijpbare pakketten zijn slechts 70 calorieën per stuk en bevatten 1200 mg Omega-3.
Veggie rietjes
voor mensen die de voorkeur geven aan zoute snacks, zijn vegetarische rietjes een geweldige optie om aan uw hartige verlangens te voldoen. Glutenvrij en slechts 130 calorieën per zakje, deze snack is perfect voor als je onderweg bent of gewoon “huiswerk doet” op je kamer.
Wie wist dat gezond eten zo gemakkelijk kon zijn? Gelukkig (koelkast-vrij) snacken!