How to stop living in fear

Mind & Meaning

10 tips om je psychologie onder de knie te krijgen en je dromen waar te maken Posted by: Team Tony

angst voor mislukking, angst voor afwijzing of angst dat we gewoon niet genoeg zijn-angst is een gemeenschappelijke stroming die door ons hele leven loopt. En als we het toelaten, kan angst ons opgesloten houden in de gevangenis van het comfortabele en voorspelbare, wat ons verhindert om ons ware potentieel te bereiken. Leven in angst veroorzaakt een dubbel raadsel waar je onvervuld bent met de status quo maar bang bent om iets beter na te streven.

maar er is ook een manier waarop angst een waardevol doel kan dienen, door ons te helpen de frustratie te doorbreken om het leven te bereiken dat we werkelijk wensen. Dat klopt – als je het toestaat, kan angst een hulpmiddel worden om vervulling te vinden. Ontdek hoe je kunt stoppen met het leven in angst – of beter nog, hoe je angst kunt gebruiken als je ultieme inspiratie.

waarom leef ik in angst?

om te stoppen met het leven in angst, moet u de onderliggende psychologie begrijpen, zodat u er actief tegen kunt werken. Tot op zekere hoogte hebben angst en angst een plaats in de gezonde menselijke psychologie. Angst is een normale emotie die een potentiële bedreiging voor je fysieke of emotionele veiligheid signaleert. Het is een natuurlijke reactie die onze voorouders hielp overleven, maar in de moderne wereld kan deze reactie chronisch of hypergevoelig worden. Volgens onderzoek van Harvard, iets meer dan 19% van de totale bevolking heeft ervaren een angststoornis in de voorafgaande 12 maanden. Ze zijn enkele van de meest voorkomende psychologische problemen in de VS

alles van de media tot cafeïne is de schuld van onze huidige staat van angst. Maar leven in een staat van schuld heeft nooit iemand geholpen hun problemen op te lossen. Het is tijd om eigenaar te worden van je emoties en je leven te transformeren.

hoe te stoppen met leven in angst

met chronische angst ervaart u geen angst – u leeft erin. De angstreactie wordt een maladaptieve levensstijl, die alles beïnvloedt wat je denkt, voelt en doet. Leven in angst houdt je vast in een zichzelf bestendigende cyclus van nederlaag en frustratie.

het voordeel van angst is dat de emoties eromheen meestal zo onaangenaam zijn dat ze je naar een andere manier drijven. Er zijn veel strategieën om te stoppen met het leven in angst, van zelfzorg tot oefening tot het zoeken naar professionele hulp. Wanneer je je inzet om je angsten onder ogen te zien, ben je in staat om strategieën te ontdekken om ze te overwinnen en vrede te vinden.

Bepaal de bron van uw angst

als u in angst leeft, zijn uw angsten geëscaleerd tot het punt dat zij de leiding hebben. Je denkt constant aan je zorgen zonder veel aandacht voor wat er achter zit. Om niet meer in angst te leven, moet je bepalen wat je leed veroorzaakt.

pak een stuk papier en brainstorm een lijst. Als je klaar bent, omcirkel de items die tastbare zorgen zijn – angst dat uw huis zal afbranden, uw kinderen zullen verdwijnen of u zult uw baan morgen verliezen. Begin jezelf een gevoel van controle te geven door een paar acties te schrijven die je kunt nemen om te voorkomen dat deze dingen gebeuren. Herken ook de ontastbare zorgen-angsten voor de Apocalyps, buitenaardse invasie van Mars of wereldwijde economische ineenstorting. Je zult zien dat deze zeer weinig kans hebben om te gebeuren – maar je zult ook zien dat deze angsten vaak diepere wortels hebben. Als je angsten in deze categorie vallen, moet je wat zelfreflectie doen om te ontdekken hoe je kunt stoppen met het leven in angst.

erken dat het leven voor u gebeurt

” het leven gebeurt niet voor u, het gebeurt voor u,” zoals Tony Robbins zegt. Het werkelijk begrijpen en accepteren van dit concept is de eerste stap naar vervulling. Wanneer je een einde maakt aan het schuldspel en de meester van je eigen lot begint te worden, openen eindeloze mogelijkheden voor je.

de reden om de bron van uw angst te bepalen is niet om u een excuus te geven om in angst te blijven leven. Het is om je te helpen je macht te laten gelden over die angsten, zodat ze je niet langer beheersen. Zodra u de bron identificeert, kunt u uw verhaal veranderen – en uw mindset wijzigen. De eerste stap is erkennen dat je een keuze hebt. Je kunt externe krachten de schuld geven voor je emoties en je blijven onbeheersbaar voelen. Of je kunt de leiding nemen over je leven en leren om te stoppen met het leven in angst.

Stop de excuses

net als schuld zijn excuses een verdedigingsmechanisme dat we gebruiken om onze problemen niet onder ogen te zien. Het is gemakkelijk om onze hoop, verlangens en dromen terzijde te schuiven als we excuses hebben: er is gewoon niet genoeg tijd, Ik heb het geld of de middelen niet, Ik heb een gezin, Ik heb het te druk. En we beginnen ons te verschuilen achter die excuses in plaats van actie te ondernemen om vooruit te komen.Excuses zijn geruststellend als we in angst leven. Ze zijn veilig. Maar excuses brengen je ook terug naar waar je begon. Onthoud dat de volgende keer dat er een excuus in je hoofd drijft. Ben je echt waar je wilt zijn in het leven? Of val je terug op angst en kies je ervoor om comfortabel te zijn in plaats van een uitdaging aan te gaan? Door meer bewust te worden van de neiging van je hersenen om excuses te gebruiken, zodat je niet verantwoordelijk gehouden wordt, hoe beter je zult worden in het ontslaan van hen.

verander je “shoulds” in “most”

in je gedachten, als je geen andere keuze hebt dan om te slagen – als het bereiken van je doel een absolute must is – dan is niets anders belangrijk. Offers zullen niet eens een vraag zijn. Excuses gaan uit het raam. Je doet er alles aan om het te laten gebeuren. Periode.

zelfs de meest succesvolle mensen hebben soms het gevoel dat ze in angst leven. Het verschil is dat in plaats van het toestaan van angst te kruipen in en zuigen het leven recht uit hun dromen, ze weten dat de prijs die ze zullen betalen als ze niet geven hun doelen en visies elke gram van energie en focus die ze hebben is veel enger. Ze weten dat de echte angst een leven leidt waarin ze zich hebben gevestigd of gecompromitteerd wat ze echt wilden. Hoe adopteer je die mentaliteit en perspectief?

stel jezelf voor als je 80 jaar oud bent en het einde van je leven nadert. Je zit in je schommelstoel en denkt na over hoe je je leven hebt geleefd. Kijk nu terug op je leven alsof je niet het doel had bereikt waar je op dit moment in je leven naar op zoek bent. Hoe heeft dit de loop van je leven beïnvloed? Waar heb je spijt van? Waar had je meer tijd voor moeten maken? Wat zou je willen dat je geprobeerd had? Is er verdriet en spijt? Vraag je je af, ” wat als…?”Op deze manier kun je angst gebruiken om je naar je uiteindelijke doel te stuwen.

een groeigedachte aannemen

mensen geven vaak op wat ze willen omdat ze geloven dat het bereiken van hun doel hun capaciteiten te boven gaat. Ze blijven leven in angst en vestigen zich in hun leven, denkend dat hun doel onbereikbaar is, zodat ze niet eens de moeite. Maar de meest succesvolle mensen bevorderen een groei mindset. Ze zien hun vaardigheden niet als vast, maar als flexibel. En als ze geconfronteerd worden met een tegenslag, werken ze harder. Ze nemen een nieuwe strategie aan. Ze blijven zoeken naar een oplossing. Ze geven niet op als dingen uitdagend worden. In plaats daarvan vinden ze nieuwe manieren om zich aan te passen en harder te werken om hun doelen te bereiken.

leer dat pijn waardevol inzicht brengt

er is geen succesvolle persoon in de wereld die geen grote obstakels heeft moeten overwinnen. De meest pijnlijke ervaringen kunnen helpen verfijnen wat je wilt en wat je niet wilt in het leven. Mislukking, teleurstelling, doodlopende wegen-deze kunnen allemaal worden gebruikt als een middel om na te denken en te zeggen: “dit werkte niet. Het paste niet goed. Wat wil ik echt?”

onthoud, we zijn gebouwd om ons aan te passen. Dus omarm je innerlijke kracht en gebruik elke ervaring als een hulpmiddel om je te helpen meer te leren over jezelf en wat je echt moet hebben in het leven. Als je een pijnlijke ervaring onder ogen ziet of je bereid voelt om toe te geven aan angst, stel je dan iemand voor die je bewondert en die tegenspoed onder ogen ziet – ze zouden niet het succes hebben bereikt dat ze nu hebben zonder te leren hoe ze moeten stoppen met het leven in angst.

zelfzorg beoefenen

het beheersen van je emoties en het veranderen van je mindset is psychologisch – maar zou je verbaasd zijn te horen dat het psychologische ook fysiek is? De volgende keer dat je het gevoel dat je leeft in angst, verander je houding en neem een “macht pose.”Het kan je meer zelfvertrouwen geven en minder angstig.

andere zelfzorggewoonten hebben ook een effect op uw toestand. Fysieke activiteit is bewezen om depressie en angst te verminderen, dus de volgende keer dat je angst voelt opkomen, stap uit en ga voor een wandeling, beoefen yoga of maak een fietstocht. Mindfulness meditatie is ook bewezen om angst en depressie en zelfs lagere bloeddruk te bestrijden. Het elimineren van cafeïne en alcohol uit uw dieet is een andere zelfzorg tip die essentieel is voor het verlagen van angstige gevoelens. Wanneer je fysieke en psychologische zelfzorg combineert, heb je het recept om te stoppen met het leven in angst.

neem een overvloed-mentaliteit aan

angst kan niet samengaan met positieve emoties. Je kunt je niet zowel bang als vreugdevol voelen, of bang en vredig. Je kunt ook geen angst en dankbaarheid tegelijkertijd voelen-maar je kunt het een vervangen door het ander. Als je dankbaar bent, verdwijnt angst en verschijnt overvloed. Je verschuift je focus van het negatieve naar het positieve. Waar focus gaat, stroomt energie, dus als je je mentaliteit op deze manier verandert, merk je dat je op natuurlijke wijze meer positiviteit – en minder angst – in je leven brengt.

het aannemen van een overvloed-mentaliteit is de sleutel om te ontdekken hoe je kunt stoppen met het leven in angst. Je kunt dit doen door een dankbaarheid dagboek bij te houden, priming of meditatie te beoefenen, visualisatie te gebruiken, bezweringen te maken en meer. De volgende keer dat je angstig of bang bent, heb je een krachtige gereedschapskist die je kunt gebruiken om die emoties te overwinnen.

volledig aanwezig zijn

wanneer we in angst leven, leven we vaak ook in het verleden of in de toekomst. We laten onze fouten uit het verleden ons achtervolgen en onze toekomstige beslissingen beïnvloeden. We leven in zoveel angst voor wat er kan gebeuren dat we vergeten te genieten van wat er gebeurt. Zoals Tony ons vertelt, ” het verleden is niet gelijk aan de toekomst, tenzij je er woont.”

in de super-verbonden wereld van vandaag, is het gemakkelijker dan ooit om in het verleden te leven – opnieuw verbinden met giftige mensen en herinneringen ophalen over oude relaties. Bij het surfen op het Internet, het is gemakkelijk om gevangen te raken in fantaseren over uw volgende relatie of vakantie plannen die nooit zal manifesteren.
stop met het missen van uw leven. Leg je telefoon neer. Stap weg van de computer. Neem een nieuwe hobby. Ontmoet mensen in het hier en nu. Begin te leven in plaats van je zorgen te maken.

weet dat falen onvermijdelijk is

na al dit werk moet u nog steeds één waarheid accepteren: u zult falen. Het is gewoon een deel van het proces. Elke succesvolle persoon zal je dat vertellen. Failure biedt inzichten en corrigeert inherent de verkeerde manieren om een probleem te benaderen. Er is geen leraar zo impactvol als de angel van mislukking en geen les in veerkracht beter dan de verbranding van afwijzing. Als je deze ervaringen als unieke informatie gebruikt en je strategie en aanpak de volgende keer aanpast, heb je een voordeel dat niemand anders heeft. Met de juiste mindset kun je je verhaal veranderen en afscheid nemen van het leven in angst.

als u klaar bent om te leren hoe u kunt stoppen met het leven in angst, moet u beslissen dat uw dromen belangrijker zijn dan uw angst om te falen. Maak vandaag de beslissing om je angsten te beheersen en te beginnen te bestaan als de meest vreugdevolle, succesvolle versie van jezelf mogelijk.

Team Tony cultiveert, cureert en deelt Tony Robbins ‘ verhalen en kernprincipes, om anderen te helpen een buitengewoon leven te leiden.