stoppen betekent abrupt stoppen. Het acroniem voor H. A. L. T. zoals veel mensen in herstel weten betekent hongerig, boos, eenzaam en moe. Voor herstellende verslaafden en alcoholisten, dit woord is hoe ze hun staat van fysiek en mentaal welzijn te controleren. Aandacht besteden aan of u honger, boos, eenzaam, of moe is uiterst nuttig om het meeste uit te halen, vooral wanneer u in Nieuw herstel. Nieuw herstellende verslaafden en alcoholisten ervaren een nieuwe manier van leven, die uitdagend is. Ze leren zich aan te passen aan schoon en nuchter zijn en dat is een drastische verandering.
het acroniem HALT helpt herstellende verslaafden eraan te herinneren voor zichzelf te zorgen. Wanneer mensen dronken of high zijn, is het laatste waar ze op letten of ze wel of niet eten, slapen, zich boos of eenzaam voelen. In feite zijn het juist deze gevoelens die ervoor zorgen dat verslaafden en alcoholisten gebruiken of drinken. Daarom is het leren om kennis te nemen van hun fysieke en mentale toestand hoe verslaafden leren om voor zichzelf te zorgen.
het is mogelijk dat u HALT
heeft ervaren iedereen heeft momenten waarop ze honger, woede, eenzaamheid en vermoeidheid ervaren. Echter, voor mensen in herstel, kunnen deze gevoelens gevaarlijk zijn. Volgens de medische onderzoekers van het National Center for Biotechnology Information en hun onderzoek naar terugval preventie, een emotionele terugval is het gebrek aan zelfzorg, waaronder Eten genoeg, slapen genoeg, en praten over je emoties.
tijdens een emotionele terugval denken individuen niet na over het gebruik. Ze herinneren zich hun laatste terugval, en ze willen het niet herhalen. Maar hun emoties en gedrag zijn het opzetten van hen voor terugval op de weg…de gemeenschappelijke noemer van emotionele terugval is slechte zelfzorg, waarin zelfzorg is breed gedefinieerd om emotionele, psychologische en fysieke zorg omvatten…een eenvoudige herinnering aan slechte zelfzorg is het acroniem HALT: hongerig, boos, eenzaam, en moe. (NCBI))
daarom moeten mensen in herstel hoge niveaus van zelfzorg oefenen om terugval te voorkomen en zich over het algemeen beter te voelen. Voor veel mensen in herstel, ze zijn net te leren over hoeveel voedsel, slaap, en emotionele steun ze nodig hebben om positief te blijven over hun herstel, die verlaagt de wens om high of dronken.
honger kan leiden tot slechte beslissingen
hongergevoel zorgt ervoor dat iemand gemakkelijk verward en prikkelbaar is. Het ervaren van verwarring en prikkelbaarheid zal leiden tot meer verontrustende emoties als de honger blijft. Honger hebben is vaak moeilijk te herkennen voor mensen in herstel. De meeste verslaafden en alcoholisten waren in staat om te gaan voor dagen of meer zonder eten. En voor veel verslaafden en alcoholisten gebruikten ze ook drugs en alcohol als een manier om hun gewicht te beheersen. Zodra een persoon zijn instincten heeft hersteld om normaal te eten, leren we dat het goed voeden van onszelf aandacht vereist. Het probleem is dat herstel een langzaam leerproces is, maar met eten is er niet precies de tijd om het fout te doen.
als een persoon zijn lichaam niet de brandstof geeft die het nodig heeft, zal hij niet goed reageren op de uitdagingen van het leven. Verslaafden en alcoholisten die nu nuchter zijn, moeten hun oude gewoonten van verhongering doorbreken. Een nuchtere geest heeft voedsel nodig. Het lijkt misschien heel basic om te onthouden om te eten, maar voor het herstellen van alcoholisten en verslaafden is dit een nieuwe manier van bestaan. Door het lichaam voldoende voedsel te geven gedurende de dag, blijven de hormonen en stressniveaus van een persoon dichter bij normaal.
woede door het ervaren van HALT
woede is oncomfortabel voor iedereen. Voor herstellende verslaafden en alcoholisten gaat boos worden niet altijd over woede, maar over gekwetste gevoelens en angst. De emoties van herstellende mensen zijn teder. Omdat ze ooit drugs en alcohol gebruikten om met hun emoties om te gaan, als ze nuchter zijn, moeten ze het zelf doen. Woede bedekt de pijnlijke plekken van angst en pijn. Daarom, wanneer een persoon in herstel boos wordt, is het een goed idee voor hen om in te checken met hun ondersteuningsnetwerk om te ontdekken wat hen echt dwars zit.In woede blijven zal alleen maar leiden tot meer angst, meer pijn en van daaruit zal de cyclus doorgaan totdat het te veel wordt en de persoon op weg kan zijn naar een terugval. Door om hulp te vragen wanneer een persoon in herstel boos wordt zorgen ze ervoor dat ze niet zullen terugvallen. Door woede te negeren, missen herstellende mensen ook de kans om hun pijnlijke emoties op te graven om ze te genezen. Het is altijd het beste om op te merken wanneer of wat je boos maakt als je in herstel bent. Meer dan waarschijnlijk zal er een gemeenschappelijk thema bestaan, dat grondig kan worden aangepakt met een sponsor of met de hulp van een counselor.
de eenzaamheid kan schadelijk zijn
zich eenzaam voelen wanneer iemand herstelt van verslaving en alcoholisme is meestal normaal. Het begin van een nieuwe levensstijl, ver verwijderd van de oude drugs-en alcoholmisbruik sfeer, zorgt ervoor dat een persoon zich misplaatst en eenzaam voelt. Het goede nieuws is dat er meer en meer mensen in herstel elke dag, en ze zijn er om elkaar te ondersteunen. Het is belangrijk om te herkennen of de eenzaamheid langer duurt dan een dag of twee. Als dit het geval is, is de kans op depressie mogelijk. Depressie komt vaak voor bij veel alcoholisten en verslaafden die in herstel zijn. Deze mensen krijgen hulp voor hun depressie-zoals ze zijn voor hun herstel.
veel slapen
goed uitgerust en niet moe zijn, is een goed gevoel voor lichaam, geest en ziel. Voor nieuw herstellende verslaafden en alcoholisten is hun vermogen om in slaap te vallen vaak een uitdaging. Net als vele anderen in herstel, de tijd dat het duurt sot aan te passen aan normaal slapen gebeurt binnen ongeveer zes maanden. Wanneer een persoon niet genoeg slaapt, zijn ze uit het en meestal kwalijk andere mensen omdat ze worden afgetapt. Het is volkomen aanvaardbaar om natuurlijke slaapremedies te proberen wanneer u in Nieuw herstel bent, en verder.
het doel van HALT is mensen in herstel eraan te herinneren voor zichzelf te zorgen. Herstel is een levensstijl die inspanning en bereidheid om het te ondersteunen vereist. Door HALT te beoefenen, beschermen mensen in herstel zichzelf tegen hunkeren, stress, zorgen en angst. Hongerig, boos, eenzaam of moe zijn veroorzaakt slechte reacties en ervaringen. Voor verslaafden en alcoholisten in herstel, moeten ze alles doen wat nodig is om hun levenservaringen positiever te maken.