starea în formă este o componentă primară a unui stil de viață cu adevărat de succes. Nu poți profita la maximum de viața ta dacă te lupți întotdeauna să-ți tragi respirația după ce urci un singur zbor de scări. Oamenii de știință încep, de asemenea, să recunoască faptul că exercițiile fizice regulate afectează în mod direct sănătatea creierului pe termen lung.
dacă doriți să rămâneți în stare fizică și mentală de top, vă puteți angaja într-o mare varietate de activități atletice. Doar să-ți miști corpul este un început minunat. Dacă abia te-ai îndepărtat de canapea în timpul orelor libere toată iarna, s-ar putea să vrei să urci pe bicicletă. Experimentarea în aer liber pe o bicicletă poate face minuni pentru corpul, mintea și spiritul tău. Dacă ciclismul nu este lucrul tău, ai putea încerca yoga sau golf. Orice lucru care îți pune membrele în mișcare și sângele care circulă mai bine va avea un impact pozitiv asupra creierului tău.
dacă participați la Cross-fit, S-ar putea să vă bucurați în special de jiu-jitsu, deoarece mulți sportivi cross-fit încorporează în cele din urmă jiu-jitsu în viața lor pentru a-și duce antrenamentul la un alt nivel. De exemplu, super-eroul Paleo Robb Wolf, care a început una dintre primele cutii încrucișate, abordează acum Jiu-Jitsu Brazilian. Robb Wolf numește Jiu-Jitsu Brazilian „cea mai interesantă activitate fizică (și mentală)” pe care a făcut-o vreodată.
iată recenzia noastră despre Cartea lui Robb Wolf „soluția Paleo”, pe care o puteți achiziționa de pe Amazon aici.
știați că practicarea unei arte marțiale vă poate schimba chimia creierului? Creierul începe să sufere modificări după vârsta de 35 de ani. Învățarea de noi concepte și abilități poate deveni mai mult o provocare. S-ar putea să nu fiți la fel de receptivi la schimbare ca odinioară. Pe de altă parte, cineva care a practicat o artă marțială de ani de zile ar putea încetini acest proces.
pentru informații mai detaliate despre Jiu-Jitsu, citiți „stăpânirea celor 21 de principii imuabile ale Jiu-Jitsu Brazilian” sau Universitatea Jiu-Jitsu, ambele având recenzii excelente.
practicarea jiu-jitsu este un exemplu al modului în care o artă marțială vă poate îmbunătăți viața într-o varietate de moduri. Indiferent dacă preferați Jiu-jitsu japonez sau variația Braziliană, vă veți bucura de unele beneficii grave de sănătate și fitness din implicarea în această activitate. Iată câteva dintre modalitățile de top prin care jiu-jitsu vă poate ajuta să rămâneți în formă mentală și fizică.
un antrenament Aerobic
potrivit Clinicii Mayo, activitatea aerobică regulată vă poate ajuta să trăiți mai mult și veți fi mai sănătoși în același timp. Jiu-jitsu este o formă excelentă de exerciții aerobice. Puteți obține exercițiul cardio de care aveți nevoie pentru a vă menține inima în formă bună. Corpul tău va începe să se simtă mai bine pe măsură ce vei obține mai mult oxigen în sânge.
flexibilitate mai bună
mișcările pe care le faceți (cunoscute sub numele de grappling) atunci când efectuați jiu-jitsu necesită flexibilitate. Când sunteți nou în domeniu, este posibil ca unele dintre mișcări să nu vă vină ușor, cum ar fi garda de cauciuc. Garda de cauciuc este o variație a mișcării de gardă deschisă, care implică utilizarea tibiei și a brațului pentru a controla un adversar. Odată ce începeți să practicați această mișcare, corpul dvs. va deveni mai flexibil în mod implicit. De fapt, poate fi necesar să efectuați diverse exerciții de întindere doar pentru a menține flexibilitatea de care veți avea nevoie pentru jiu-jitsu. Între sesiuni, yoga vă poate ajuta cu flexibilitatea și mobilitatea.
reductor de stres
angajându-vă la ju-jitsu, ar trebui să fiți în cele din urmă într-o formă excelentă. Numai asta vă va permite să păstrați stresul la distanță. Veți învăța, de asemenea, să vă stăpâniți gândurile și impulsurile, ceea ce va ajuta la combaterea stresului și a anxietății. Stick cu această artă marțială, și ai putea găsi te confruntă cu un nou nivel de pace interioară.
scăderea tensiunii arteriale
scăderea tensiunii arteriale este un alt efect pozitiv al exercițiului aerobic Jiu-jitsu oferă. Dacă în prezent suferiți de hipertensiune arterială, această artă marțială vă poate ajuta să o gestionați. Deoarece jiu-jitsu necesită, de asemenea, forță și flexibilitate, nivelul dvs. general de fitness va crește probabil pe măsură ce tensiunea arterială scade.
lupta împotriva bolilor mintale
în plus față de ameliorarea stresului, jiu-jitsu ar putea ajuta, de asemenea, în lupta împotriva anumitor tipuri de boli mintale. Persoanele care sunt deprimate ar putea beneficia de angajarea în jiu-jitsu în mod normal. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțați la obținerea de ajutor profesional în favoarea practicării unei arte marțiale. Dar s-ar putea să-l integrezi în rutina ta normală. Vi se va cere în mod repetat să gândiți și să supraviețuiți sub presiune, ceea ce poate duce la o stare mentală mai echilibrată.
construiți puterea corpului
când faceți jiu-jitsu o parte din viața voastră, veți deveni mai puternici. Construirea musculaturii este un efect inevitabil al efectuării acestei arte în mod regulat. Grappling funcționează toți mușchii corpului. Veți construi forța și veți observa o îmbunătățire semnificativă a tonusului muscular. De fapt, antrenamentele intense de jiu-jitsu fac parte din motivul pentru care Ashton Kutcher este într-o formă atât de mare.
somn mai bun
dacă aveți probleme cu somnul de care aveți nevoie, jiu-jitsu poate oferi o soluție. Această artă vă va forța corpul și mintea să se sincronizeze, ceea ce va duce la o minte mai calmă noaptea. În plus, jiu-jitsu implică un antrenament echilibrat, de la construirea forței la activitatea aerobă. Acest nivel de exercițiu este favorabil pentru a dormi mai bine pe o bază mai frecventă.
vei fi mai fericit
șansele sunt bune că, odată ce începi să faci mișcări de jiu-jitsu, vei deveni mai fericit și mai încrezător. Dacă credeți că logica pare o întindere, luați în considerare ce are de spus contribuabilul Psychology Today David J Ley ph.d. despre acest subiect. Dr. Ley afirmă că, deoarece adversarii jiu-jitsu sunt atât de apropiați unul de celălalt atunci când se luptă, ei eliberează de fapt hormonul cunoscut sub numele de oxitocină. Acest lucru poate crea o experiență de afirmare a vieții-și atunci când experimentați acest lucru în mod repetat, puteți simți un sentiment mai profund de satisfacție și fericire cu privire la viața voastră. Cum îți servește asta sănătatea? Potrivit unui raport Science Daily, profesorul de Psihologie al Universității Carnegie Mellon, Sheldon Cohen, a constatat că, pur și simplu, „oamenii fericiți sunt mai sănătoși.”
dacă nu ați încercat încă jiu-jitsu, poate că este timpul să vă înscrieți la unele clase. Dacă vă bucurați deja de activități precum yoga, surfing și schi fond, probabil că vă veți bucura atât de stăpânirea minții, cât și de provocarea fizică. Puteți beneficia în multe feluri de la practicarea acestei arte marțiale și probabil veți deveni mai sănătoși fizic, mental și emoțional.
dacă sunteți gata să începeți antrenamentul jiu-jitsu, acest rucsac foarte apreciat vă va ajuta să vă transportați toate echipamentele.
Credit foto: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (licență)