pozbądź się tego zbyt pełnego uczucia z tym planem.
niezależnie od tego, czy wychodzisz z tygodniowego niezdrowego jedzenia, czy chcesz wyglądać szczuple i przyciąć w tym nowym stroju, potrzebujesz planu, aby cofnąć wzdęcia. Ten debloat plan posiłków jest pełen żywności zaprojektowanej do tego właśnie.
czego unikać
Nie sabotuj swojego planu posiłków debloat, jedząc również potrawy, które wywołują uczucie dużego brzucha. Podczas planu jednodniowego należy uważać, aby uniknąć tych pokarmów, które wywołują wzdęcia, gazy i zaparcia u wielu kobiet.
- żywność przetworzona
- kofeina
- alkohol
- dodatek cukru (rafinowany i naturalny)
- mięso
DeBloat plan posiłków
co pić
woda. Dużo wody. H2O pomoże Ci wypłukać toksyny z twojego systemu i pomoże Twoim narządom trawiennym pracować wydajniej, aby usunąć śmieci, które osiadły w Twoim systemie.
pij jedną pełną szklankę wody przed każdym posiłkiem lub przekąską, a następnie pij zwykłą wodę często przez cały dzień. Unikaj przetworzonych napojów wodnych, które znajdziesz na półkach sklepowych-często zawierają sztuczne substancje słodzące lub aromaty, które mogą powodować uczucie wzdęcia.
Lemon Ginger Detox Drink
wypij szklankę, gdy tylko się obudzisz, aby oczyścić i odtruć organizm-lemon to naturalny środek moczopędny, który pomoże Ci wypłukać toksyny.
Pick Me Up Breakfast Smoothie
ten koktajl na bazie wody ze szpinakiem, bananem i truskawkami zapewni Ci zastrzyk energii na cały dzień.
poranna przekąska
1/2 szklanki surowych warzyw (paluszki selera, paluszki marchwi, rzodkiewki, paski papryki lub pomidory winogronowe) i 1/4 szklanki Hummusu (kupionego w sklepie lub domowej roboty)
łosoś & awokado z sosem cytrynowym
ten przepis zaspokoi Twój apetyt. Jeśli produkty mleczne dają wzdęcia, możesz pominąć ser w tym przepisie.
Super Green Detox Drink
ten przepis zawiera mnóstwo detoksykujących, płaski brzuch żywności, w tym seler, jabłko, ogórek, jarmuż i kolendra.
zupa z soczewicy i jarmużu
Pełna oczyszczających pokarmów, ta zupa detox to dobry sposób na odżywienie ciała, jednocześnie pozbywając się wzdęć. Ma mleko kokosowe i warzywną bazę bulionową.