• Poczuj się dobrze / Zdrowie
Znajdź swojego wewnętrznego guru fitness.
Praca w domu jest trudniejsza niż byśmy chcieli. Ale jest to również bardzo dobre dla Ciebie. Jest świetny dla Twojego ciała, umysłu i skóry. Łagodzi niepokój i zapewnia dobre samopoczucie. Dbamy o zdrowie i szczęście. Dlatego opracowaliśmy listę ćwiczeń-od krótkich i łatwych do długich i trudnych. Nie ma też wyposażenia siłowni. Jedyne czego potrzebujesz to Ty! I może krzesło lub dwa. Poćmy się!
7 minutes of heaven
ten trening jest nie tylko skierowany do leniwych dziewczyn, jak sugeruje tytuł, ale jest również niezwykle przyjazny dla kolan, ponieważ nie ma w nim skoków! Jest krótki i słodki-dokładnie tak, jak lubimy. Pomocna wskazówka: zrób to z samego rana, ponieważ większość możesz zrobić, leżąc jeszcze w łóżku!
Kto powiedział, że ćwiczenie nie może być zabawne?
Zagraj w zabawną grę karcianą i spal trochę kalorii! Jest to idealne rozwiązanie do rozrywki podczas pobytu w formie. Jeśli jesteś w nim, aby wygrać, przejdź do całej talii! Wierzymy w ciebie!
15 minut dla początkujących
ten trening całego ciała jest przeznaczony dla początkujących, ale sprawi, że każdy się spoci! Zacznij od odrobiny cardio, dodaj trochę rozciągania i zakończ to wszystko ruchami wzmacniającymi. To świetny przepis na jeszcze większą formę!
Dance it out
treningi taneczne to impreza dla Twojego ciała i twojej duszy! Rusz się i zrób rowkowanie. Poza tym, kto jest lepszy od Beyonce i Rihanny, żeby cię dopingować?
Pompuj
skakanie, kucanie, bieganie, pchanie i Wiercenie-nic cię nie powstrzyma. Ten zabójczy trening naprawdę sprawi, że będziesz szlifować!
dajmy czadu
trening interwałowy o wysokiej intensywności to nie żart. Ten jest świetny dla Ciebie i Twojego partnera lub współlokatora. Buddy up zafunduj swojemu ciału intensywny trening w zaledwie 20 minut!
Zbuduj swoje ciało w domu
to ćwiczenie budowania siły może być bardziej intensywne niż większość, ale przynajmniej trener jest śmiesznie gorący! Nie martw się, jeśli nie masz opasek – możesz wykonywać ćwiczenia bez nich. Do roboty!
Zdobądź to i tone it
Tone your abs and work on your core for that summer body you ’ ve always wanted! Odprężenie jest gwarantowane po tych ćwiczeniach doskonalących ciało. Na co czekasz?
400 kalorii w 30 minut? Można to zrobić
ten trening nie jest dla osób o słabym sercu. Albo ciało. Jest podzielony na trzy obwody i składa się z wielu skoków, kopnięć i oczywiście pocenia się!
Tabata oznacza poważny biznes
pomyśl o Tabacie jako o większym, straszniejszym bracie naszych ukochanych treningów HIIT. Intensywność jest wyższa, a okresy odpoczynku krótsze. Jednak wyniki są jeszcze bardziej hipnotyzujące!
mamy nadzieję, że znaleźliśmy coś dla każdego, bez względu na Twój poziom sprawności. Jeśli nie masz dziś ochoty na pocenie się, zawsze możesz wykonywać ćwiczenia Na twarz. Ale zabawa! Jak zawsze, chcielibyśmy usłyszeć od ciebie. Podziel się z nami swoimi ulubionymi treningami w komentarzach i uważaj!
Tagi: w domu / ćwiczenia / fit / zdrowe / hiit / tabata / trening
Vale jest najszczęśliwsza, gdy obcy w Internecie nic o niej nie wiedzą.